สเต๊กฟริตส์ซอสครีมพริกไทย

บันทึกโดย
@leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 520 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว38.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง9.0g
ไขมันอิ่มตัว26.0g
ไขมันทรานส์2.1g
ใยอาหาร4.5g
แป้ง35.5g
น้ำตาล4.0g
โปรตีนจากสัตว์47.0g
โปรตีนจากพืช2.0g
เกี่ยวกับ
จานสเต๊กกับมันฝรั่งรสเข้มข้น ประกอบด้วยเนื้อสเต๊กชิ้นใหญ่ มันฝรั่งหั่นเต๋าทอด ซอสครีมพริกไทยเนื้อเนียน และน้ำเกรวี่ไวน์แดง ให้โปรตีนสูง ไขมันค่อนข้างสูง และมีคาร์โบไฮเดรตระดับปานกลางจากมันฝรั่งเป็นหลัก
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 165.0mg | 30% | |
| วิตามินเอ | 95.0mcg | 11% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 20% | |
| วิตามินบี 12 | 5.8mcg | 242% | |
| วิตามินบี 2 | 0.5mg | 37% | |
| ไนอะซิน | 12.8mg | 80% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.9mg | 38% | |
| วิตามินบี 6 | 1.1mg | 68% | |
| ไบโอติน | 6.0mcg | 20% | |
| โฟเลต | 42.0mcg | 11% | |
| วิตามินซี | 18.0mg | 20% | |
| วิตามินดี | 0.4mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 2.1mg | 14% | |
| วิตามินเค | 14.0mcg | 12% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 78.0mg | 8% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 5.4mg | 30% | |
| แมกนีเซียม | 68.0mg | 16% | |
| ฟอสฟอรัส | 470.0mg | 67% | |
| โพแทสเซียม | 1320.0mg | 28% | |
| ซีลีเนียม | 41.0mcg | 75% | |
| โซเดียม | 980.0mg | 43% | |
| สังกะสี | 8.9mg | 81% | |
สเต๊กฟริตส์กับซอสครีมพริกไทย น้ำจูส์ไวน์แดง หอมใหญ่อบ และมะเขือเทศเชอร์รี
เกริ่นนำ
นี่คือการศึกษาความตัดกันขององค์ประกอบ: เนื้อวัวจี่กระทะ มันฝรั่งกรอบ และซอสที่เคลื่อนไประหว่างความอุ่นของพริกไทยกับความลุ่มลึกของไวน์แดง จานนี้ประกอบขึ้นจากองค์ประกอบที่คุ้นเคย แต่แต่ละส่วนถูกจัดการอย่างมีวินัย เพื่อให้ภาพรวมยังคงคมชัด ไม่หนักเกินไป ผลลัพธ์ที่ได้ควรเข้มข้น สะอาด และจัดวางอย่างเฉียบคม
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: จานหลัก
อาหารหรือแหล่งที่มา: บิสโทรสไตล์ฝรั่งเศส
ประเภทมื้อ: มื้อเย็น
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 520 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 25 นาที
เวลารวม: 45 นาที
ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก
อุปกรณ์
กระทะหนักหรือกระทะซอเต้ ขนาด 28 cm
หม้อซอสขนาดเล็ก
ถาดอบ
มีดคม
เขียง
คีมคีบ
กระดาษซับ
ส่วนผสม
สเต๊กและเครื่องเคียง
สเต๊กเนื้อวัว 220 g
มันฝรั่ง ปอกเปลือกและหั่นเต๋า 12 mm, 140 g
หอมใหญ่ ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเสี้ยวชิ้นละ 20 g, 60 g
มะเขือเทศเชอร์รี 50 g
น้ำมันพืช 20 g
เนย 20 g
เกลือ 6 g
พริกไทยดำ 2 g
ซอสครีมพริกไทย
ครีม 70 g
น้ำจูส์ไวน์แดง 40 g
พริกไทยดำ บุบพอแตก 2 g
เนย 10 g
ขั้นตอนจบจาน
มายองเนส 10 g
วิธีทำ
1. อุ่นเตาอบที่ 220°C วางมันฝรั่งหั่นเต๋าและหอมใหญ่หั่นเสี้ยวลงบนถาดอบ คลุกกับน้ำมันพืช 10 g และเกลือ 2 g อบ 18 ถึง 20 นาที โดยกลับหนึ่งครั้ง จนมันฝรั่งมีสีทองเข้มที่ขอบและหอมใหญ่นุ่มพร้อมผิวที่เป็นสีน้ำตาล
2. ระหว่างนั้น ปรุงรสสเต๊กด้วยเกลือ 2 g และพริกไทยดำ 2 g ให้ทั่ว พักไว้ที่อุณหภูมิห้องขณะเตาอบทำงาน เพื่อให้ผิวแห้งและพร้อมสำหรับการจี่กระทะ
3. ตั้งกระทะหนักบนไฟแรง ใส่น้ำมันพืชที่เหลือ 10 g เมื่อน้ำมันเริ่มระยิบ วางสเต๊กลงจี่ด้านละ 2 ถึง 3 นาที ขึ้นอยู่กับความหนา จนเกิดเปลือกสีน้ำตาลเข้มและด้านในสุกตามระดับที่ต้องการ สำหรับระดับมีเดียมแรร์ ตรงกลางควรรู้สึกเด้งแต่ยังยุบตัวได้เมื่อกด
4. ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่เนยแล้วราดเนยบนสเต๊กเป็นเวลา 30 ถึง 45 วินาที ใช้ช้อนตักเนยที่กำลังเป็นฟองราดบนผิวจนเนื้อเงางามและมีกลิ่นหอม ย้ายไปพักบนจานอุ่นและพักเนื้อ 5 นาที
5. เทไขมันส่วนเกินออกจากกระทะ เหลือไว้เพียงเคลือบบาง ๆ ใส่ครีม น้ำจูส์ไวน์แดง และพริกไทยดำบุบ เคี่ยวเบา ๆ 2 ถึง 3 นาที คนตลอดเวลา จนซอสเคลือบหลังช้อนได้บาง ๆ และมีรสชาติกลมกล่อม เผ็ดพริกไทย และสมบูรณ์ ยกออกจากไฟแล้วตีเนยที่เหลือ 10 g ลงไป
6. ใส่มะเขือเทศเชอร์รีลงบนถาดร้อนในช่วง 2 นาทีสุดท้ายของการอบ เพียงจนผิวเริ่มปริและเนื้อนุ่มลงแต่ยังคงรูปทรง
7. อุ่นมายองเนสเล็กน้อยในชามเล็กที่อุณหภูมิห้องเพื่อให้ปาดได้เรียบ; ห้ามนำไปปรุงสุก
การจัดจานและเสิร์ฟ
วางสเต๊กให้เยื้องจากกึ่งกลางเล็กน้อย จัดมันฝรั่งอบและหอมใหญ่อบไว้ด้านข้างเป็นกองที่เรียบร้อย จากนั้นวางมะเขือเทศเชอร์รีไว้ด้านหนึ่งเพื่อเพิ่มความสดใส ตักซอสครีมพริกไทยราดบนสเต๊ก และปิดท้ายด้วยการราดน้ำจูส์ไวน์แดงเป็นเส้นอย่างพอประมาณรอบจาน แต้มมายองเนสเพียงเล็กน้อยเพื่อเพิ่มมิติที่เย็นและสะอาดให้กับจาน
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
มันฝรั่งต้องแห้งก่อนอบ ไม่เช่นนั้นจะนิ่มแทนที่จะกรอบ ซอสควรยังคงเงางามและมีความข้นพอเคลือบเบา ๆ ไม่ควรเคี่ยวจนหนักเกินไป การพักสเต๊กเป็นขั้นตอนที่ละไม่ได้ เพราะช่วยรักษาความฉ่ำและทำให้จานยังคงองค์ประกอบที่ดีปราศจากกลูเตนสมดุล