Información nutricional
Por porción de 520 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas38.0g
Grasas poliinsaturadas9.0g
Grasas saturadas26.0g
Grasas trans2.1g
Carbohidratos totales
44.0g
Fibra4.5g
Almidón35.5g
Azúcares4.0g
Proteína animal47.0g
Proteína vegetal2.0g
Acerca de
Un plato contundente de carne y patata con un gran filete de ternera, patatas fritas en dados, salsa cremosa de pimienta y jugo de vino tinto. Aporta mucha proteína y grasa, con carbohidratos moderados que proceden sobre todo de la patata.
Steak frites con crema de pimienta, jus de vino tinto, cebolla asada y tomate cherry
Introducción
Este plato es un estudio de contrastes: carne de vacuno sellada, patata crujiente y una salsa que se mueve entre la calidez de la pimienta y la profundidad del vino tinto. El plato se construye a partir de elementos familiares, pero cada uno se trata con disciplina para que el conjunto se mantenga preciso, no pesado. El resultado debe ser intenso, limpio y de composición definida.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Plato principal
Cocina u origen: Bistro de inspiración francesa
Tipo de comida: Cena
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 520 g
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 25 minutos
Tiempo total: 45 minutos
Dificultad: Intermedia
Equipo
Sartén pesada o sartén para saltear, 28 cm
Cazo pequeño
Bandeja de horno
Cuchillo afilado
Tabla de cortar
Pinzas
Papel de cocina
Ingredientes
Steak y guarnición
Steak de vacuno, 220 g
Patata, pelada y cortada en dados de 12 mm, 140 g
Cebolla, pelada y cortada en gajos de 20 g, 60 g
Tomate cherry, 50 g
Aceite vegetal, 20 g
Mantequilla, 20 g
Sal, 6 g
Pimienta negra, 2 g
Salsa de crema de pimienta
Nata, 70 g
Jus de vino tinto, 40 g
Pimienta negra, ligeramente machacada, 2 g
Mantequilla, 10 g
Acabado
Mayonesa, 10 g
Método
1. Calienta el horno a 220°C. Coloca la patata en dados y los gajos de cebolla en una bandeja de horno. Mézclalos con 10 g del aceite vegetal y 2 g de la sal. Ásalos durante 18 a 20 minutos, dándoles la vuelta una vez, hasta que la patata esté bien dorada en los bordes y la cebolla esté tierna con las superficies doradas.
2. Mientras tanto, sazona el steak de manera uniforme con 2 g de la sal y 2 g de la pimienta negra. Déjalo reposar a temperatura ambiente mientras trabaja el horno, para que la superficie esté seca y lista para sellarse.
3. Pon una sartén pesada a fuego alto. Añade los 10 g restantes de aceite vegetal. Cuando el aceite empiece a brillar, coloca el steak y séllalo de 2 a 3 minutos por cada lado, según el grosor, hasta que se forme una costra oscura y el interior alcance el punto de cocción deseado. Para un punto menos hecho, el centro debe sentirse firme pero ceder todavía a la presión.
4. Baja el fuego a medio. Añade la mantequilla y baña el steak durante 30 a 45 segundos, cucharando la mantequilla espumosa sobre la superficie hasta que la carne esté brillante y aromática. Pásalo a un plato caliente y déjalo reposar 5 minutos.
5. Retira el exceso de grasa de la sartén, dejando una película fina. Añade la nata, el jus de vino tinto y la pimienta negra machacada. Cuece a fuego suave durante 2 a 3 minutos, removiendo constantemente, hasta que la salsa cubra ligeramente el dorso de una cuchara y tenga un sabor redondo, picante y completo. Incorpora con varillas los 10 g restantes de mantequilla fuera del fuego.
6. Añade los tomates cherry a la bandeja caliente durante los 2 minutos finales de asado, solo hasta que la piel empiece a abrirse y la pulpa se ablande manteniendo la forma.
7. Templa brevemente la mayonesa en un cuenco pequeño a temperatura ambiente para que se extienda limpiamente; no la cocines.
Emplatado y servicio
Coloca el steak ligeramente descentrado. Dispón la patata asada y la cebolla a su lado en un conjunto ordenado, y luego coloca el tomate cherry a un lado para aportar frescura. Napa el steak con la salsa de crema de pimienta y termina con una línea contenida de jus de vino tinto alrededor del plato. Añade pequeños puntos de mayonesa con moderación para dar al plato un contrapunto fresco y limpio.
Notas profesionales
La patata debe estar seca antes de asarse o se ablandará en lugar de quedar crujiente. La salsa debe mantenerse brillante y ligeramente napante, nunca reducida hasta volverse pesada. Dejar reposar el steak no es opcional; preserva la jugosidad y mantiene el plato bien compuesto.