Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Steik og franskar með piparrjómasósu

Steik og franskar með piparrjómasósu

Steik og franskar með piparrjómasósu
Skráð af @leo | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 520 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 1085 kcal
54% DV
Heildarfita 77.0g
100% DV
Einómettuð fita38.0g
Fjölómettuð fita9.0g
Mettuð fita26.0g
Transfita2.1g
Heildarkolvetni 44.0g
15% DV
Trefjar4.5g
Sterkja35.5g
Sykrur4.0g
Prótein 49.0g
98% DV
Dýraprótein47.0g
Plöntuprótein2.0g

Um

Matarmikill steikarréttur með stórri nautasteik, steiktum kartöflubitum, rjómakenndri piparsósu og rauðvínssósu. Prótein- og fituríkur réttur með hóflegu magni kolvetna, aðallega úr kartöflum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín165.0mg30%
A-vítamín95.0mcg11%
Þíamín (B1)0.2mg20%
B12-vítamín5.8mcg242%
Ríbóflavín (B2)0.5mg37%
Níasín (B3)12.8mg80%
Pantótensýra (B5)1.9mg38%
B6-vítamín1.1mg68%
Bíótín (B7)6.0mcg20%
Fólat (B9)42.0mcg11%
C-vítamín18.0mg20%
D-vítamín0.4mcg2%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín14.0mcg12%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum78.0mg8%
Kopar210.0mcg23%
Járn5.4mg30%
Magnesíum68.0mg16%
Fosfór470.0mg67%
Kalíum1320.0mg28%
Selen41.0mcg75%
Natríum980.0mg43%
Sink8.9mg81%

Steik frites með piparkornsrjóma, rauðvíns-jus, ristuðum lauk og kirsuberjatómötum

Inngangur


Þetta er æfing í andstæðum: snöggsteikt nautakjöt, stökk kartafla og sósa sem færist milli hlýju pipars og dýptar rauðvíns. Diskurinn er byggður úr kunnuglegum þáttum, en hver þeirra er meðhöndlaður af aga svo heildin haldist nákvæm, ekki þung. Útkoman á að vera rík, hrein og skýrt mótuð.

Helstu atriði uppskriftarinnar


Flokkur réttar: Aðalréttur
Matargerð eða uppruni: Frönsk bistró-innblásin
Tegund máltíðar: Kvöldverður
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 520 g
Undirbúningstími: 20 mínútur
Eldunartími: 25 mínútur
Heildartími: 45 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður


Þung steikarpanna eða sauté-panna, 28 cm
Lítill pottur
Ofnplata
Beittur hnífur
Skurðarbretti
Töng
Eldhúspappír

Hráefni



Steik og meðlæti


  • Nautasteik, 220 g

  • Kartafla, afhýdd og skorin í 12 mm teninga, 140 g

  • Laukur, afhýddur og skorinn í 20 g báta, 60 g

  • Kirsuberjatómatar, 50 g

  • Jurtaolía, 20 g

  • Smjör, 20 g

  • Salt, 6 g

  • Svartur pipar, 2 g


  • Piparkornsrjómasósa


  • Rjómi, 70 g

  • Rauðvíns-jus, 40 g

  • Svartur pipar, létt mulinn, 2 g

  • Smjör, 10 g


  • Til að klára


  • Majónes, 10 g


  • Aðferð


  • 1. Hitið ofninn í 220°C. Setjið kartöfluteningana og laukbátana á ofnplötu. Veltið upp úr 10 g af jurtaolíunni og 2 g af saltinu. Ristið í 18 til 20 mínútur, snúið einu sinni, þar til kartaflan er djúpt gullin á köntunum og laukurinn mjúkur með brúnaða fleti.


  • 2. Á meðan, kryddið steikina jafnt með 2 g af saltinu og 2 g af svarta piparnum. Látið hana standa við stofuhita meðan ofninn vinnur, svo yfirborðið sé þurrt og tilbúið til að fá steikingarskorpu.


  • 3. Setjið þunga pönnu á háan hita. Bætið við þeim 10 g af jurtaolíu sem eftir eru. Þegar olían fer að glansa, leggið steikina á pönnuna og steikið í 2 til 3 mínútur á hvorri hlið, eftir þykkt, þar til dökk skorpa myndast og kjarninn nær þeirri steikingu sem þið kjósið. Fyrir medium-rare á miðjan að vera teygjanlegur en samt gefa eftir við þrýsting.


  • 4. Lækkið hitann í meðalhita. Bætið smjörinu út á og ausið því yfir steikina í 30 til 45 sekúndur, með því að skeiða freyðandi smjörinu yfir yfirborðið þar til kjötið er glansandi og ilmandi. Færið á heitan disk og látið hvíla í 5 mínútur.


  • 5. Hellið umframfitu af pönnunni, en skiljið eftir þunna filmu. Bætið rjóma, rauðvíns-jus og muldum svörtum pipar út í. Látið malla varlega í 2 til 3 mínútur, hrærið stöðugt, þar til sósan hjúpar létt bakhlið skeiðar og bragðast kringlótt, pipruð og fullunnin. Þeytið þeim 10 g af smjöri sem eftir eru saman við utan hitans.


  • 6. Bætið kirsuberjatómötunum á heitu plötuna síðustu 2 mínúturnar af ristuninni, aðeins þar til hýðið byrjar að springa og holdið mýkist en heldur lögun sinni.


  • 7. Hitið majónesið örlítið í lítilli skál við stofuhita svo það smyrjist hreint; ekki elda það.


  • Framreiðsla


    Setjið steikina örlítið út frá miðju. Raðið ristuðu kartöflunni og lauknum við hlið hennar í snyrtilegan klasa, og setjið síðan kirsuberjatómatana til hliðar fyrir birtu. Skeiðið piparkornsrjómasósunni yfir steikina og klárið með hófstilltri línu af rauðvíns-jus í kringum diskinn. Setjið majónesið sparlega í punkta til að gefa réttinum kaldan og hreinan mótvægi.

    Athugasemdir fagfólks


    Kartaflan verður að vera þurr áður en hún er ristuð, annars mýkist hún í stað þess að verða stökk. Sósan á að haldast glansandi og létt nappant, aldrei soðin niður í þunga. Það er ekki valkvætt að láta steikina hvíla; það varðveitir safann og heldur disknum vel samsettum.
    GlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store