Informació nutricional
Per ració de 520 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats38.0g
Greixos poliinsaturats9.0g
Greixos saturats26.0g
Greixos trans2.1g
Hidrats de carboni totals
44.0g
Fibra4.5g
Midó35.5g
Sucres4.0g
Proteïna animal47.0g
Proteïna vegetal2.0g
Sobre
Un plat contundent de carn i patata amb un gran bistec de vedella, patates fregides a daus, salsa cremosa de pebre i jus de vi negre. Ric en proteïnes i greixos, amb una aportació moderada d'hidrats de carboni que prové sobretot de la patata.
Bistec amb patates fregides amb crema de pebre, jus de vi negre, ceba rostida i tomàquet cherry
Introducció
Això és un estudi de contrastos: vedella marcada a la paella, patata cruixent i una salsa que es mou entre l'escalfor del pebre i la profunditat del vi negre. El plat es construeix a partir d'elements familiars, però cadascun es tracta amb disciplina perquè el conjunt es mantingui precís, no feixuc. El resultat ha de ser ric, net i d'una composició ben definida.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat principal
Cuina o origen: Bistro d'inspiració francesa
Tipus d'àpat: Sopar
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 520 g
Temps de preparació: 20 minuts
Temps de cocció: 25 minuts
Temps total: 45 minuts
Dificultat: Intermèdia
Equip
Paella pesada o paella per saltar, de 28 cm
Cassó petit
Safata de forn
Ganivet esmolat
Taula de tallar
Pinces
Paper de cuina
Ingredients
Bistec i guarnició
Bistec de vedella, 220 g
Patata, pelada i tallada a daus de 12 mm, 140 g
Ceba, pelada i tallada a grills de 20 g, 60 g
Tomàquet cherry, 50 g
Oli vegetal, 20 g
Mantega, 20 g
Sal, 6 g
Pebre negre, 2 g
Salsa de crema de pebre
Nata, 70 g
Jus de vi negre, 40 g
Pebre negre, lleugerament aixafat, 2 g
Mantega, 10 g
Acabat
Maionesa, 10 g
Mètode
1. Escalfeu el forn a 220°C. Poseu la patata tallada a daus i els grills de ceba en una safata de forn. Barregeu-los amb 10 g de l'oli vegetal i 2 g de la sal. Rostiu-ho durant 18 a 20 minuts, girant-ho una vegada, fins que la patata sigui ben daurada a les vores i la ceba sigui tendra amb les superfícies enrossides.
2. Mentrestant, amaniu el bistec de manera uniforme amb 2 g de sal i 2 g de pebre negre. Deixeu-lo reposar a temperatura ambient mentre treballa el forn, perquè la superfície estigui seca i a punt per marcar.
3. Poseu una paella pesada a foc alt. Afegiu-hi els 10 g restants d'oli vegetal. Quan l'oli tremoli, poseu-hi el bistec i marqueu-lo de 2 a 3 minuts per costat, segons el gruix, fins que es formi una crosta fosca i l'interior arribi al punt de cocció desitjat. Per a un punt poc fet, el centre ha de notar-se ferm però encara cedir a la pressió.
4. Reduïu el foc a mitjà. Afegiu-hi la mantega i aneu banyant el bistec durant 30 a 45 segons, abocant la mantega escumosa per sobre de la superfície fins que la carn sigui brillant i aromàtica. Passeu-lo a un plat calent i deixeu-lo reposar 5 minuts.
5. Retireu l'excés de greix de la paella, deixant-ne una pel·lícula fina. Afegiu-hi la nata, el jus de vi negre i el pebre negre aixafat. Feu-ho coure suaument de 2 a 3 minuts, remenant constantment, fins que la salsa cobreixi lleugerament el dors d'una cullera i tingui un gust rodó, pebrat i complet. Incorporeu-hi amb varetes els 10 g restants de mantega fora del foc.
6. Afegiu els tomàquets cherry a la safata calenta durant els últims 2 minuts de rostit, just fins que la pell comenci a esquerdar-se i la polpa s'estovi mantenint la forma.
7. Tempereu breument la maionesa en un bol petit a temperatura ambient perquè s'estengui netament; no la cuineu.
Emplatat i servei
Col·loqueu el bistec lleugerament descentrat. Disposeu la patata rostida i la ceba al costat en un conjunt net, i després poseu el tomàquet cherry a una banda per aportar frescor. Aboqueu la salsa de crema de pebre sobre el bistec i acabeu amb una línia continguda de jus de vi negre al voltant del plat. Poseu-hi petits punts de maionesa amb moderació per donar al plat un contrapunt fresc i net.
Notes professionals
La patata ha d'estar seca abans de rostir-la o s'estovarà en lloc de quedar cruixent. La salsa ha de mantenir-se brillant i lleugerament nappant, mai reduïda fins a resultar feixuga. Deixar reposar el bistec no és opcional; preserva la sucositat i manté el plat ben compost.