Inici / world / Europa / Suècia / Steak frites amb salsa cremosa de pebre, jus de vi negre, ceba rostida, tomàquet cherry i patata a daus

Steak frites amb salsa cremosa de pebre, jus de vi negre, ceba rostida, tomàquet cherry i patata a daus

Steak frites amb salsa cremosa de pebre, jus de vi negre, ceba rostida, tomàquet cherry i patata a daus
Registrat per @leo | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 520 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 1085 kcal
54% DV
Greix total 77.0g
100% DV
Greixos monoinsaturats38.0g
Greixos poliinsaturats9.0g
Greixos saturats26.0g
Greixos trans2.1g
Hidrats de carboni totals 44.0g
15% DV
Fibra4.5g
Midó35.5g
Sucres4.0g
Proteïna 49.0g
98% DV
Proteïna animal47.0g
Proteïna vegetal2.0g

Sobre

Un plat contundent de carn i patata amb un gran bistec de vedella, patates fregides a daus, salsa cremosa de pebre i jus de vi negre. Ric en proteïnes i greixos, amb una aportació moderada d'hidrats de carboni que prové sobretot de la patata.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina165.0mg30%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.2mg20%
Vitamina B125.8mcg242%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Niacina (B3)12.8mg80%
Àcid pantotènic (B5)1.9mg38%
Vitamina B61.1mg68%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)42.0mcg11%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K14.0mcg12%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci78.0mg8%
Coure210.0mcg23%
Ferro5.4mg30%
Magnesi68.0mg16%
Fòsfor470.0mg67%
Potassi1320.0mg28%
Seleni41.0mcg75%
Sodi980.0mg43%
Zinc8.9mg81%

Bistec amb patates fregides amb crema de pebre, jus de vi negre, ceba rostida i tomàquet cherry

Introducció


Això és un estudi de contrastos: vedella marcada a la paella, patata cruixent i una salsa que es mou entre l'escalfor del pebre i la profunditat del vi negre. El plat es construeix a partir d'elements familiars, però cadascun es tracta amb disciplina perquè el conjunt es mantingui precís, no feixuc. El resultat ha de ser ric, net i d'una composició ben definida.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Plat principal
Cuina o origen: Bistro d'inspiració francesa
Tipus d'àpat: Sopar
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 520 g
Temps de preparació: 20 minuts
Temps de cocció: 25 minuts
Temps total: 45 minuts
Dificultat: Intermèdia

Equip


Paella pesada o paella per saltar, de 28 cm
Cassó petit
Safata de forn
Ganivet esmolat
Taula de tallar
Pinces
Paper de cuina

Ingredients



Bistec i guarnició


  • Bistec de vedella, 220 g

  • Patata, pelada i tallada a daus de 12 mm, 140 g

  • Ceba, pelada i tallada a grills de 20 g, 60 g

  • Tomàquet cherry, 50 g

  • Oli vegetal, 20 g

  • Mantega, 20 g

  • Sal, 6 g

  • Pebre negre, 2 g


  • Salsa de crema de pebre


  • Nata, 70 g

  • Jus de vi negre, 40 g

  • Pebre negre, lleugerament aixafat, 2 g

  • Mantega, 10 g


  • Acabat


  • Maionesa, 10 g


  • Mètode


  • 1. Escalfeu el forn a 220°C. Poseu la patata tallada a daus i els grills de ceba en una safata de forn. Barregeu-los amb 10 g de l'oli vegetal i 2 g de la sal. Rostiu-ho durant 18 a 20 minuts, girant-ho una vegada, fins que la patata sigui ben daurada a les vores i la ceba sigui tendra amb les superfícies enrossides.


  • 2. Mentrestant, amaniu el bistec de manera uniforme amb 2 g de sal i 2 g de pebre negre. Deixeu-lo reposar a temperatura ambient mentre treballa el forn, perquè la superfície estigui seca i a punt per marcar.


  • 3. Poseu una paella pesada a foc alt. Afegiu-hi els 10 g restants d'oli vegetal. Quan l'oli tremoli, poseu-hi el bistec i marqueu-lo de 2 a 3 minuts per costat, segons el gruix, fins que es formi una crosta fosca i l'interior arribi al punt de cocció desitjat. Per a un punt poc fet, el centre ha de notar-se ferm però encara cedir a la pressió.


  • 4. Reduïu el foc a mitjà. Afegiu-hi la mantega i aneu banyant el bistec durant 30 a 45 segons, abocant la mantega escumosa per sobre de la superfície fins que la carn sigui brillant i aromàtica. Passeu-lo a un plat calent i deixeu-lo reposar 5 minuts.


  • 5. Retireu l'excés de greix de la paella, deixant-ne una pel·lícula fina. Afegiu-hi la nata, el jus de vi negre i el pebre negre aixafat. Feu-ho coure suaument de 2 a 3 minuts, remenant constantment, fins que la salsa cobreixi lleugerament el dors d'una cullera i tingui un gust rodó, pebrat i complet. Incorporeu-hi amb varetes els 10 g restants de mantega fora del foc.


  • 6. Afegiu els tomàquets cherry a la safata calenta durant els últims 2 minuts de rostit, just fins que la pell comenci a esquerdar-se i la polpa s'estovi mantenint la forma.


  • 7. Tempereu breument la maionesa en un bol petit a temperatura ambient perquè s'estengui netament; no la cuineu.


  • Emplatat i servei


    Col·loqueu el bistec lleugerament descentrat. Disposeu la patata rostida i la ceba al costat en un conjunt net, i després poseu el tomàquet cherry a una banda per aportar frescor. Aboqueu la salsa de crema de pebre sobre el bistec i acabeu amb una línia continguda de jus de vi negre al voltant del plat. Poseu-hi petits punts de maionesa amb moderació per donar al plat un contrapunt fresc i net.

    Notes professionals


    La patata ha d'estar seca abans de rostir-la o s'estovarà en lloc de quedar cruixent. La salsa ha de mantenir-se brillant i lleugerament nappant, mai reduïda fins a resultar feixuga. Deixar reposar el bistec no és opcional; preserva la sucositat i manté el plat ben compost.
    Sense glutenEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store