奶油培根蛋黄卡邦尼风意面

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营养成分表
每份 430 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪20.9g
多不饱和脂肪4.2g
饱和脂肪24.0g
反式脂肪0.9g
膳食纤维3.0g
淀粉59.0g
糖5.0g
动物蛋白22.0g
植物蛋白9.0g
关于
这道卡邦尼风意面口感浓郁,配有奶油酱、培根、帕玛森奶酪,并在顶部放上生蛋黄。脂肪和热量较高,蛋白质适中,意面带来较多精制碳水化合物。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 185.0mg | 34% | |
| 维生素A | 420.0mcg | 47% | |
| 维生素B1 | 0.4mg | 35% | |
| 维生素B12 | 1.4mcg | 58% | |
| 维生素B2 | 0.7mg | 52% | |
| 烟酸 | 5.8mg | 36% | |
| 泛酸 | 1.9mg | 38% | |
| 维生素B6 | 0.3mg | 19% | |
| 生物素 | 11.0mcg | 37% | |
| 叶酸 | 58.0mcg | 14% | |
| 维生素C | 4.5mg | 5% | |
| 维生素D | 1.6mcg | 8% | |
| 维生素E | 2.1mg | 14% | |
| 维生素K | 18.0mcg | 15% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 360.0mg | 36% | |
| 铜 | 180.0mcg | 20% | |
| 铁 | 3.2mg | 18% | |
| 镁 | 42.0mg | 10% | |
| 磷 | 470.0mg | 67% | |
| 钾 | 420.0mg | 9% | |
| 硒 | 42.0mcg | 76% | |
| 钠 | 1180.0mg | 51% | |
| 锌 | 2.9mg | 26% | |
培根、帕玛森奶酪与蛋黄卡邦尼风味意大利面
前言
这是一道讲究克制的卡邦尼风味意大利面:酱汁丝滑,腌制培根带来深邃风味,蛋黄则赋予纯净而浓郁的口感。淡奶油增加了稳定性,却不会让整道菜显得迟钝厚重;帕玛森奶酪与黑胡椒则提供了必要的锋利感。成品应当光亮、融合紧密,并在入口时立刻展现风味。
食谱要点
菜肴类别:意大利面
菜系或来源:意式风味
餐次类型:主菜
产量:1 份
每份分量:430 g
准备时间:10 分钟
烹饪时间:15 分钟
总时间:25 分钟
难度:中等
设备
中号炖锅
大号煎炒锅
细刨丝器
搅拌碗
夹子
木勺
滤盆
配料
小麦意大利面:110 g
培根:80 g,切成粗条
橄榄油:10 g
洋葱:20 g,切成细丁
大蒜:5 g,切成薄片
淡奶油:70 g
蛋黄:18 g
帕玛森奶酪:35 g,细细刨碎
黑胡椒:2 g,现磨
盐:3 g
欧芹:5 g,切碎
做法
1. 在中号炖锅中将水煮至完全沸腾,并加入盐调味。放入意大利面,煮 8 至 10 分钟,至刚好熟透但中心仍有韧性。预留 50 g 煮面水,然后将意大利面沥干。
2. 在煮面的同时,将培根和橄榄油放入大号煎炒锅中,以中火加热。期间偶尔翻动,烹煮 5 至 6 分钟,直到油脂析出,培根边缘略微酥脆。
3. 将洋葱和大蒜加入培根中。转中小火并持续搅拌,烹煮 2 分钟,直到洋葱变得半透明、大蒜散发香气但尚未上色。
4. 将火调低。加入淡奶油,轻轻煨煮 2 分钟,至略微变稠即可。酱汁应保持流动且颜色浅淡。
5. 在搅拌碗中混合蛋黄、帕玛森奶酪和黑胡椒。搅打至顺滑浓稠。
6. 将沥干的意大利面加入煎炒锅中,翻拌 30 秒,使其均匀裹上淡奶油和培根油脂。将锅离火。加入蛋黄混合物,快速有力地翻拌 20 至 30 秒,视需要加入少量预留煮面水调松,直到酱汁变得光亮并附着在意大利面上,同时避免蛋液炒散凝结。
7. 拌入欧芹;仅在必要时再用少量预留煮面水调整质地。完成的意大利面应柔润、奶香顺滑、表面轻薄挂汁,而不是在锅中显得稀散。
装盘与上桌
将意大利面旋卷入预热好的碗中,使培根均匀分布在面条之间。把剩余酱汁舀在表面,最后再研磨一些黑胡椒收尾。趁酱汁仍然光亮、面条依旧柔韧时立即上桌。
专业提示
加入淡奶油后务必保持低火;蛋黄需要乳化,而不是被煮熟。煮面水应谨慎使用,只用于恢复丝滑质地。帕玛森奶酪必须刨得足够细,才能顺畅融入酱汁中。均衡饮食