پاستا کاربونارا خامهای با بیکن و زرده تخممرغ

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 430 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع20.9g
چربی چندغیراشباع4.2g
چربی اشباع24.0g
چربی ترانس0.9g
فیبر3.0g
نشاسته59.0g
قند5.0g
پروتئین حیوانی22.0g
پروتئین گیاهی9.0g
درباره
این پاستای کاربونارا به سبک خامهای با سس غلیظ، بیکن، پارمزان و زرده تخممرغ خام سرو میشود. غذایی پرچرب و پرانرژی است که در کنار 31 گرم پروتئین، مقدار قابلتوجهی کربوهیدرات تصفیهشده از پاستا دارد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 185.0mg | 34% | |
| ویتامین A | 420.0mcg | 47% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.4mg | 35% | |
| ویتامین B12 | 1.4mcg | 58% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.7mg | 52% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 5.8mg | 36% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.9mg | 38% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 19% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 11.0mcg | 37% | |
| فولات (ویتامین B9) | 58.0mcg | 14% | |
| ویتامین C | 4.5mg | 5% | |
| ویتامین D | 1.6mcg | 8% | |
| ویتامین E | 2.1mg | 14% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 360.0mg | 36% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 3.2mg | 18% | |
| منیزیم | 42.0mg | 10% | |
| فسفر | 470.0mg | 67% | |
| پتاسیم | 420.0mg | 9% | |
| سلنیوم | 42.0mcg | 76% | |
| سدیم | 1180.0mg | 51% | |
| روی | 2.9mg | 26% | |
اسپاگتی آلا کربونارا با بیکن، پارمزان و زرده تخممرغ
یادداشت
این پاستا به سبک کربونارا بر پایه خویشتنداری ساخته میشود: سسی ابریشمی، عمق طعم بیکن دودی و عملآمده، و غنای خالص زرده تخممرغ. خامه پرچرب به سس پایداری میدهد بیآنکه از وضوح طعم غذا بکاهد، و پارمزان و فلفل سیاه تیزی لازم را به آن میبخشند. نتیجه باید براق، یکدست و بیواسطه بر کام باشد.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: پاستا
سبک یا خاستگاه: الهامگرفته از ایتالیایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 430 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 15 دقیقه
زمان کل: 25 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
قابلمه متوسط
تابه بزرگ سوتِه
رنده ریز
کاسه مخلوطکردن
انبر آشپزی
قاشق چوبی
آبکش
مواد لازم
پاستای گندم: 110 g
بیکن: 80 g، برشخورده به صورت لاردون
روغن زیتون: 10 g
پیاز: 20 g، نگینی ریز
سیر: 5 g، ورقهشده نازک
خامه پرچرب: 70 g
زرده تخممرغ: 18 g
پنیر پارمزان: 35 g، رندهشده ریز
فلفل سیاه: 2 g، تازه آسیابشده
نمک: 3 g
جعفری: 5 g، ریز خردشده
روش تهیه
1. در یک قابلمه متوسط آب را به جوش کامل برسانید و با نمک مزهدار کنید. پاستا را اضافه کنید و 8 تا 10 دقیقه بپزید تا فقط نرم شود اما مرکز آن هنوز کمی سفت باشد. 50 g از آب پخت را کنار بگذارید، سپس پاستا را آبکش کنید.
2. همزمان با پخت پاستا، بیکن را همراه با روغن زیتون در یک تابه بزرگ سوتِه روی حرارت متوسط قرار دهید. 5 تا 6 دقیقه بپزید و گاهبهگاه هم بزنید تا چربی آن خارج شود و لبههای بیکن کمی برشته شوند.
3. پیاز و سیر را به بیکن اضافه کنید. روی حرارت متوسط رو به کم، 2 دقیقه با همزدن مداوم بپزید تا پیاز شفاف شود و سیر عطر خود را آزاد کند، بدون آنکه رنگ بگیرد.
4. حرارت را کم کنید. خامه پرچرب را اضافه کنید و 2 دقیقه بهآرامی ریزجوش بزنید، فقط تا کمی غلیظ شود. سس باید همچنان روان و روشن باقی بماند.
5. در یک کاسه مخلوطکردن، زرده تخممرغ، پارمزان و فلفل سیاه را با هم ترکیب کنید. با همزن دستی بزنید تا صاف و غلیظ شود.
6. پاستای آبکششده را به تابه سوتِه اضافه کنید و 30 ثانیه زیرورو کنید تا بهطور یکنواخت به خامه و چربی بیکن آغشته شود. تابه را از روی حرارت بردارید. مخلوط زرده تخممرغ را اضافه کنید و 20 تا 30 ثانیه با شدت زیرورو کنید؛ در صورت نیاز با کمی از آب پاستای کنارگذاشتهشده آن را رقیقتر کنید تا سس براق شود و بدون آنکه ببرد، به پاستا بچسبد.
7. جعفری را بهآرامی داخل پاستا برگردانید و فقط در صورت لزوم، با مقدار کمی از آب پاستای کنارگذاشتهشده بافت را تنظیم کنید. پاستای نهایی باید نرم، خامهای و با لایهای سبک از سس پوشیده شده باشد، نه اینکه سس در تابه شل و روان باشد.
چیدمان و سرو
پاستا را در یک کاسه گرمشده بپیچانید و بیکن را بهطور یکنواخت میان رشتهها پخش کنید. هر مقدار سس باقیمانده را روی آن بریزید و با یک دور نهایی فلفل سیاه تمام کنید. بلافاصله سرو کنید، زمانی که سس هنوز براق است و پاستا کاملاً نرم و انعطافپذیر مانده است.
نکات حرفهای
پس از افزودن خامه، حرارت را پایین نگه دارید؛ زرده باید امولسیون شود، نه اینکه بپزد. از آب پاستا باید با احتیاط استفاده شود، فقط برای بازگرداندن حالت ابریشمی سس. پارمزان باید بسیار ریز رنده شود تا بهخوبی و یکدست در سس حل شود.متعادل