Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Rjómalagað carbonara-pasta með beikoni og eggjarauðu

Rjómalagað carbonara-pasta með beikoni og eggjarauðu

Rjómalagað carbonara-pasta með beikoni og eggjarauðu
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 430 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 865 kcal
43% DV
Heildarfita 52.0g
80% DV
Einómettuð fita20.9g
Fjölómettuð fita4.2g
Mettuð fita24.0g
Transfita0.9g
Heildarkolvetni 67.0g
22% DV
Trefjar3.0g
Sterkja59.0g
Sykrur5.0g
Prótein 31.0g
62% DV
Dýraprótein22.0g
Plöntuprótein9.0g

Um

Matarmikill carbonara-innblásinn pastaréttur með rjómalagaðri sósu, beikoni, parmesan og hrárri eggjarauðu ofan á. Fituríkur og orkumikill réttur með hóflegu próteini og talsverðum kolvetnum úr pasta.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín185.0mg34%
A-vítamín420.0mcg47%
Þíamín (B1)0.4mg35%
B12-vítamín1.4mcg58%
Ríbóflavín (B2)0.7mg52%
Níasín (B3)5.8mg36%
Pantótensýra (B5)1.9mg38%
B6-vítamín0.3mg19%
Bíótín (B7)11.0mcg37%
Fólat (B9)58.0mcg14%
C-vítamín4.5mg5%
D-vítamín1.6mcg8%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín18.0mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum360.0mg36%
Kopar180.0mcg20%
Járn3.2mg18%
Magnesíum42.0mg10%
Fosfór470.0mg67%
Kalíum420.0mg9%
Selen42.0mcg76%
Natríum1180.0mg51%
Sink2.9mg26%

Spaghetti alla Carbonara með beikoni, parmesan og eggjarauðu

Inngangur


Þetta er carbonara-innblásið pastaréttur sem byggir á hófsemi: silkimjúk sósa, dýptin úr söltuðu beikoni og tær fylling eggjarauðunnar. Rjómi gefur stöðugleika án þess að deyfa réttinn, á meðan parmesan og svartur pipar veita nauðsynlegt bit. Útkoman á að vera glansandi, samfelld og strax skýr á bragðið.

Helstu atriði uppskriftarinnar


Flokkur réttar: Pasta
Matarhefð eða uppruni: Ítalskur innblástur
Tegund máltíðar: Aðalréttur
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 430 g
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími: 15 mínútur
Heildartími: 25 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður


Meðalstór pottur
Stór sautépanna
Fínt rifjárn
Hræriskál
Töng
Trésleif
Sigti

Hráefni


Hveitipasta: 110 g
Beikon: 80 g, skorið í strimla
Ólífuolía: 10 g
Laukur: 20 g, smátt teningaskorinn
Hvítlaukur: 5 g, þunnt skorinn
Rjómi: 70 g
Eggjarauða: 18 g
Parmesanostur: 35 g, fínt rifinn
Svartur pipar: 2 g, nýmalaður
Salt: 3 g
Steinselja: 5 g, smátt söxuð

Aðferð


  • 1. Látið suðuna koma vel upp í meðalstórum potti af vatni og kryddið það með saltinu. Bætið pastanu út í og sjóðið í 8 til 10 mínútur, þar til það er rétt meyrt en enn með fasta kjarna. Takið frá 50 g af pastavatninu og sigtið síðan pastað.


  • 2. Á meðan pastað sýður, setjið beikonið á stóra sautépönnu með ólífuolíunni við meðalhita. Eldið í 5 til 6 mínútur, hrærið af og til, þar til fitan bráðnar úr beikoninu og það verður létt stökkt á jöðrunum.


  • 3. Bætið lauknum og hvítlauknum út á beikonið. Eldið í 2 mínútur við meðal-lágan hita, hrærið stöðugt, þar til laukurinn er glær og hvítlaukurinn ilmar en tekur ekki lit.


  • 4. Lækkið hitann í lágan. Bætið rjómanum út í og látið malla varlega í 2 mínútur, aðeins þar til hann þykknar lítillega. Sósan á að haldast fljótandi og ljós.


  • 5. Blandið eggjarauðu, parmesan og svörtum pipar saman í hræriskál. Þeytið þar til blandan er slétt og þykk.


  • 6. Bætið sigtuðu pastanu á sautépönnuna og veltið því í 30 sekúndur svo það hjúpist jafnt af rjómanum og beikonfitunni. Takið pönnuna af hitanum. Bætið eggjarauðublöndunni út í og veltið kröftuglega í 20 til 30 sekúndur, losið með smá af frátekna pastavatninu eftir þörfum þar til sósan verður glansandi og loðir við pastað án þess að eggið hlaupi.


  • 7. Blandið steinseljunni saman við og stillið áferðina með litlu magni af fráteknu pastavatni aðeins ef þörf krefur. Fullbúið pastað á að vera mjúkt, rjómakennt og létt hjúpað, ekki laust í pönnunni.


  • Framreiðsla


    Snúið pastanu upp í volga skál og dreifið beikoninu jafnt um þræðina. Skeiðið allri sósu sem eftir er yfir og ljúkið með síðustu umferð af svörtum pipar. Berið fram strax á meðan sósan er glansandi og pastað helst fullkomlega mjúkt.

    Athugasemdir fagfólks


    Haldið hitanum lágum þegar rjómanum hefur verið bætt út í; eggjarauðan á að bindast í fleytu, ekki eldast. Nota á pastavatnið sparlega, aðeins til að endurheimta silkimjúka áferð. Parmesan verður að vera fínt rifinn svo hann leysist hreint upp í sósunni.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store