Tuis / world / Europa / Swede / Geroosterde varkribbetjies met aartappel, geel soetrissie, rooi soetrissie en groenbone

Geroosterde varkribbetjies met aartappel, geel soetrissie, rooi soetrissie en groenbone

Geroosterde varkribbetjies met aartappel, geel soetrissie, rooi soetrissie en groenbone
Aangeteken deur @hokkaido | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 620 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 1045 kcal
52% DV
Totale vet 72.4g
100% DV
Mono-onversadigde vet37.8g
Poli-onversadigde vet8.9g
Versadigde vet21.1g
Transvet0.6g
Totale koolhidrate 49.6g
17% DV
Vesel8.7g
Stysel32.7g
Suikers8.2g
Proteïen 49.8g
100% DV
Dierlike proteïen46.8g
Plantaardige proteïen3.0g

Oor

’n Oondgeroosterde bak met varkribbetjies, aartappels en gemengde soetrissies. Dit is hoog in proteïen en vet, met matige koolhidrate hoofsaaklik uit aartappel en groente.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien168.5mg31%
Vitamien A198.0mcg22%
Tiamien (B1)1.1mg93%
Vitamien B122.3mcg96%
Riboflavien (B2)0.7mg52%
Niasien (B3)12.9mg81%
Pantoteensuur (B5)2.9mg58%
Vitamien B61.5mg91%
Biotien (B7)11.8mcg39%
Folaat (B9)86.4mcg22%
Vitamien C118.4mg132%
Vitamien D2.1mcg11%
Vitamien E4.1mg27%
Vitamien K18.6mcg16%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium92.0mg9%
Koper410.0mcg46%
Yster4.9mg27%
Magnesium92.0mg22%
Fosfor515.0mg74%
Kalium1540.0mg33%
Selenium49.2mcg89%
Natrium1710.0mg74%
Sink7.8mg71%

Geroosterde varkribbetjies met aartappels, soetrissies en groenbone

Hoofnota


Dit is ’n direkte, saamgestelde oondbraai waarin die varkribbetjies diepte en rykheid verskaf, terwyl die groente soetheid, varsheid en struktuur bring. Die geurmiddels word ingetoë gebruik sodat die karakter van elke element duidelik bly, tog is die voltooide gereg vol en afgerond. As dit behoorlik gerooster word, moet die ribbetjies sag wees en aan die rande gelak lyk, met die groente sag gekaramelliseer maar steeds duidelik onderskeibaar.

Resepkernpunte


Gereggroep: Geroosterde vleis en groente
Kombuis of oorsprong: Europees-geïnspireer
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 2 porsies
Porsiegrootte: 310 g
Voorbereidingstyd: 20 minute
Gaarmaaktyd: 55 minute
Totale tyd: 1 uur 15 minute
Moeilikheidsgraad: Matig

Toerusting


Swaar braaipan
Groot mengbak
Klein bakkie
Sjefmes
Snyplank
Tang
Oond
Onmiddellik-aflees-termometer

Bestanddele


Vark en groente


  • Varkribbetjies, 300 g

  • Aartappel, geskil en in stukke van 25 g gesny, 180 g

  • Geel soetrissie, ontpit en in stukke van 20 g gesny, 60 g

  • Rooi soetrissie, ontpit en in stukke van 20 g gesny, 60 g

  • Groenbone, punte afgesny, 40 g


  • Geurmiddels


  • Olyfolie, 24 g

  • Knoffel, fyn gekap, 12 g

  • Paprika, 4 g

  • Sout, 8 g

  • Swartpeper, 2 g

  • Rissiepeper, fyn fyngedruk, 1 g

  • Tiemieblare, 2 g


  • Metode


  • 1. Verhit die oond tot 220°C. Plaas die braaipan vir 5 minute in die oond sodat dit warm begin; dit bevorder onmiddellike verbruiningskleur by kontak.


  • 2. Meng die varkribbetjies in ’n groot bak met 12 g olyfolie, knoffel, paprika, 5 g sout, swartpeper, rissiepeper en tiemie. Vryf die geurmiddels vir 1 minuut eweredig oor die vleis totdat die oppervlak heeltemal bedek en geurig is.


  • 3. Meng die aartappel met die oorblywende 12 g olyfolie en 3 g sout. Sprei die aartappel op die warm braaipan uit en rooster vir 15 minute, en draai dit een keer halfpad om. Die rande moet begin verkleur en die oppervlaktes moet droog en liggies goudbruin lyk.


  • 4. Voeg die gegeurde varkribbetjies by die pan en rangskik dit tussen die aartappels. Rooster vir 20 minute en draai die ribbetjies een keer om. Die vleis moet diep kleur aan die rande kry en genoeg vet uitlaat om die pan te glasuur.


  • 5. Voeg die geel soetrissie, rooi soetrissie en groenbone by die pan. Meng liggies in die uitgebraaide sappe, en plaas dit dan terug in die oond vir 15 tot 18 minute. Die soetrissies moet sag wees met ligte blasies, die groenbone sag maar steeds helder, en die varkribbetjies heeltemal gaar en sag.


  • 6. Toets die ribbetjies met ’n onmiddellik-aflees-termometer by die dikste deel; die binnetemperatuur moet 75°C bereik. Indien nodig, rooster nog 3 tot 5 minute. Laat die pan vir 5 minute rus voordat dit opgeskep word sodat die sappe kan set en die geurmiddels kan integreer.


  • Uitleg en bediening


    Rangskik die aartappels as die basis van die bord, en plaas dan die ribbetjies bo-op en langsaan. Versprei die soetrissies en groenbone rondom die vleis sodat die bord gebalanseerd en doelbewus voorkom, met die vark as die middelpunt. Skep enige pansappe liggies oor die ribbetjies en bedien onmiddellik.

    Professionele notas


    Sny die aartappel eweredig sodat dit teen dieselfde tempo as die vleis rooster. Moenie die pan oorvol maak nie; die groente moet rooster eerder as stoom. Die finale gereg moet hartig wees, sag soet van die soetrissies, en glansend van uitgebraaide varkvet, nie vetterig nie.
    GlutenvrySuiwelvryPaleoMediterreensGebalanseerd
    Laai af op die App Store