Strona główna / world / Europa / Szwecja / Pieczone żeberka wieprzowe z ziemniakami, żółtą i czerwoną papryką oraz fasolką szparagową

Pieczone żeberka wieprzowe z ziemniakami, żółtą i czerwoną papryką oraz fasolką szparagową

Pieczone żeberka wieprzowe z ziemniakami, żółtą i czerwoną papryką oraz fasolką szparagową
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 620 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 1045 kcal
52% DV
Tłuszcz ogółem 72.4g
100% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone37.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone8.9g
Kwasy tłuszczowe nasycone21.1g
Kwasy tłuszczowe trans0.6g
Węglowodany ogółem 49.6g
17% DV
Błonnik8.7g
Skrobia32.7g
Cukry8.2g
Białko 49.8g
100% DV
Białko zwierzęce46.8g
Białko roślinne3.0g

O produkcie

Pieczone żeberka wieprzowe z ziemniakami oraz mieszanką papryki i fasolki szparagowej. Danie ma dużo białka i tłuszczu, a umiarkowaną ilość węglowodanów głównie z ziemniaków i warzyw.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina168.5mg31%
Witamina A198.0mcg22%
Tiamina (B1)1.1mg93%
Witamina B122.3mcg96%
Ryboflawina (B2)0.7mg52%
Niacyna (B3)12.9mg81%
Kwas pantotenowy (B5)2.9mg58%
Witamina B61.5mg91%
Biotyna (B7)11.8mcg39%
Folian (B9)86.4mcg22%
Witamina C118.4mg132%
Witamina D2.1mcg11%
Witamina E4.1mg27%
Witamina K18.6mcg16%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń92.0mg9%
Miedź410.0mcg46%
Żelazo4.9mg27%
Magnez92.0mg22%
Fosfor515.0mg74%
Potas1540.0mg33%
Selen49.2mcg89%
Sód1710.0mg74%
Cynk7.8mg71%

Pieczone żeberka wieprzowe z ziemniakami, papryką i fasolką szparagową

Wprowadzenie


To bezpośrednio pieczone, komponowane danie, w którym żeberka wieprzowe nadają głębię i bogactwo, a warzywa wnoszą słodycz, świeżość i strukturę. Przyprawienie jest oszczędne, aby charakter każdego składnika pozostał wyraźny, a mimo to gotowe danie jest pełne i kompletne. Prawidłowo upieczone żeberka powinny być miękkie i lekko skarmelizowane na brzegach, a warzywa delikatnie skarmelizowane, lecz nadal wyraźnie odrębne.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Pieczone mięso i warzywa
Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią europejską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 2 porcje
Wielkość porcji: 310 g
Czas przygotowania: 20 minut
Czas pieczenia: 55 minut
Łączny czas: 1 godzina 15 minut
Poziom trudności: Średni

Sprzęt


Ciężka brytfanna
Duża miska
Mała miska
Nóż szefa kuchni
Deska do krojenia
Szczypce kuchenne
Piekarnik
Termometr z natychmiastowym odczytem

Składniki


Wieprzowina i warzywa


  • Żeberka wieprzowe, 300 g

  • Ziemniak, obrany i pokrojony na kawałki po 25 g, 180 g

  • Żółta papryka, bez gniazd nasiennych i pokrojona na kawałki po 20 g, 60 g

  • Czerwona papryka, bez gniazd nasiennych i pokrojona na kawałki po 20 g, 60 g

  • Fasolka szparagowa, przycięta, 40 g


  • Przyprawy


  • Oliwa z oliwek, 24 g

  • Czosnek, drobno posiekany, 12 g

  • Papryka w proszku, 4 g

  • Sól, 8 g

  • Czarny pieprz, 2 g

  • Papryczka chili, drobno rozkruszona, 1 g

  • Listki tymianku, 2 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Rozgrzej piekarnik do 220°C. Wstaw brytfannę do piekarnika na 5 minut, aby się nagrzała; sprzyja to natychmiastowemu zrumienieniu po kontakcie ze składnikami.


  • 2. W dużej misce połącz żeberka wieprzowe z 12 g oliwy z oliwek, czosnkiem, papryką w proszku, 5 g soli, czarnym pieprzem, papryczką chili i tymiankiem. Wcieraj przyprawy równomiernie w mięso przez 1 minutę, aż powierzchnia będzie całkowicie pokryta i aromatyczna.


  • 3. Wymieszaj ziemniaki z pozostałymi 12 g oliwy z oliwek i 3 g soli. Rozłóż ziemniaki na gorącej brytfannie i piecz przez 15 minut, obracając raz w połowie czasu. Brzegi powinny zacząć nabierać koloru, a powierzchnia wyglądać na suchą i lekko złocistą.


  • 4. Dodaj przyprawione żeberka wieprzowe do brytfanny, układając je między ziemniakami. Piecz przez 20 minut, obracając żeberka raz. Mięso powinno nabrać głębokiego koloru na brzegach i wytopić tyle tłuszczu, by pokrył brytfannę błyszczącą warstwą.


  • 5. Dodaj do brytfanny żółtą paprykę, czerwoną paprykę i fasolkę szparagową. Lekko wymieszaj z wytopionymi sokami, a następnie włóż z powrotem do piekarnika na 15 do 18 minut. Papryka powinna zmięknąć i lekko się przypiec, fasolka ma być miękka, ale nadal jędrna i żywo zielona, a żeberka wieprzowe w pełni upieczone i miękkie.


  • 6. Sprawdź żeberka termometrem z natychmiastowym odczytem w najgrubszym miejscu; temperatura wewnętrzna powinna osiągnąć 75°C. W razie potrzeby piecz jeszcze 3 do 5 minut. Przed nakładaniem odstaw brytfannę na 5 minut, aby soki się ustabilizowały, a przyprawy połączyły.


  • Nakładanie i podanie


    Ułóż ziemniaki jako podstawę na talerzu, następnie połóż żeberka na nich i obok nich. Rozłóż paprykę i fasolkę szparagową wokół mięsa tak, aby talerz wyglądał harmonijnie i celowo skomponowanie, z wieprzowiną jako centralnym punktem. Lekko polej żeberka sokami z pieczenia i podawaj od razu.

    Profesjonalne wskazówki


    Pokrój ziemniaki równo, aby piekły się w tym samym tempie co mięso. Nie przepełniaj brytfanny; warzywa mają się piec, a nie gotować na parze. Gotowe danie powinno być wytrawne, delikatnie słodkie od papryki i lśniące od wytopionego tłuszczu wieprzowego, ale nie tłuste.
    Bez glutenuBez nabiałuPaleoŚródziemnomorskaZbilansowana
    Pobierz w App Store