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Costine di maiale arrosto con patate, peperone giallo, peperone rosso e fagiolini

Costine di maiale arrosto con patate, peperone giallo, peperone rosso e fagiolini
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Valori nutrizionali

Per porzione da 620 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 1045 kcal
52% DV
Grassi totali 72.4g
100% DV
Grassi monoinsaturi37.8g
Grassi polinsaturi8.9g
Grassi saturi21.1g
Grassi trans0.6g
Carboidrati totali 49.6g
17% DV
Fibre8.7g
Amido32.7g
Zuccheri8.2g
Proteine 49.8g
100% DV
Proteine animali46.8g
Proteine vegetali3.0g

Informazioni

Teglia di costine di maiale arrosto con patate e peperoni misti. È ricca di proteine e grassi, con una quota moderata di carboidrati che provengono soprattutto da patate e verdure.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina168.5mg31%
Vitamina A198.0mcg22%
Tiamina (B1)1.1mg93%
Vitamina B122.3mcg96%
Riboflavina (B2)0.7mg52%
Niacina (B3)12.9mg81%
Acido pantotenico (B5)2.9mg58%
Vitamina B61.5mg91%
Biotina (B7)11.8mcg39%
Folato (B9)86.4mcg22%
Vitamina C118.4mg132%
Vitamina D2.1mcg11%
Vitamina E4.1mg27%
Vitamina K18.6mcg16%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio92.0mg9%
Rame410.0mcg46%
Ferro4.9mg27%
Magnesio92.0mg22%
Fosforo515.0mg74%
Potassio1540.0mg33%
Selenio49.2mcg89%
Sodio1710.0mg74%
Zinco7.8mg71%

Costine di maiale arrosto con patate, peperoni e fagiolini

Nota introduttiva


Si tratta di un arrosto diretto e composto, in cui le costine di maiale apportano profondità e ricchezza, mentre le verdure aggiungono dolcezza, freschezza e struttura. Il condimento è misurato affinché il carattere di ogni elemento rimanga ben definito, ma il piatto finito risulti comunque pieno e completo. Se arrostite correttamente, le costine dovrebbero essere tenere e laccate ai bordi, con le verdure delicatamente caramellate ma ancora ben distinte.

Informazioni essenziali sulla ricetta


Categoria del piatto: Carne e verdure arrosto
Cucina o origine: Di ispirazione europea
Tipo di portata: Piatto principale
Resa: 2 porzioni
Porzione: 310 g
Tempo di preparazione: 20 minuti
Tempo di cottura: 55 minuti
Tempo totale: 1 ora e 15 minuti
Difficoltà: Media

Attrezzatura


Teglia da arrosto pesante
Ciotola capiente
Ciotolina
Coltello da chef
Tagliere
Pinze da cucina
Forno
Termometro a lettura istantanea

Ingredienti


Maiale e verdure


  • Costine di maiale, 300 g

  • Patata, sbucciata e tagliata in pezzi da 25 g, 180 g

  • Peperone giallo, privato dei semi e tagliato in pezzi da 20 g, 60 g

  • Peperone rosso, privato dei semi e tagliato in pezzi da 20 g, 60 g

  • Fagiolini, spuntati, 40 g


  • Condimento


  • Olio d'oliva, 24 g

  • Aglio, tritato finemente, 12 g

  • Paprika, 4 g

  • Sale, 8 g

  • Pepe nero, 2 g

  • Peperoncino, finemente pestato, 1 g

  • Foglie di timo, 2 g


  • Procedimento


  • 1. Scaldare il forno a 220°C. Mettere la teglia da arrosto nel forno per 5 minuti in modo che sia già calda; questo favorisce una doratura immediata al contatto.


  • 2. In una ciotola capiente, unire le costine di maiale con 12 g di olio d'oliva, aglio, paprika, 5 g di sale, pepe nero, peperoncino e timo. Massaggiare il condimento uniformemente sulla carne per 1 minuto, finché la superficie non sarà completamente rivestita e fragrante.


  • 3. Mescolare la patata con i restanti 12 g di olio d'oliva e 3 g di sale. Distribuire la patata sulla teglia da arrosto calda e arrostire per 15 minuti, girandola una volta a metà cottura. I bordi dovrebbero iniziare a colorirsi e la superficie apparire asciutta e leggermente dorata.


  • 4. Aggiungere le costine di maiale condite alla teglia, sistemandole tra le patate. Arrostire per 20 minuti, girando le costine una volta. La carne dovrebbe assumere un colore intenso ai bordi e rilasciare abbastanza grasso da velare la teglia.


  • 5. Aggiungere alla teglia il peperone giallo, il peperone rosso e i fagiolini. Mescolare leggermente nei succhi rilasciati, quindi rimettere in forno per 15-18 minuti. I peperoni dovrebbero risultare morbidi con una lieve vescicatura, i fagiolini teneri ma ancora vivaci, e le costine di maiale completamente cotte e tenere.


  • 6. Controllare le costine con un termometro a lettura istantanea nel punto più spesso; la temperatura interna dovrebbe raggiungere 75°C. Se necessario, proseguire la cottura per altri 3-5 minuti. Lasciare riposare la teglia per 5 minuti prima di impiattare, così i succhi si assestano e il condimento si amalgama.


  • Impiattamento e servizio


    Disporre le patate come base del piatto, quindi sistemarvi sopra e accanto le costine. Distribuire i peperoni e i fagiolini intorno alla carne in modo che il piatto appaia equilibrato e intenzionale, con il maiale come centro visivo. Versare leggermente sulle costine gli eventuali succhi di cottura e servire immediatamente.

    Note professionali


    Tagliare la patata in modo uniforme affinché arrostisca alla stessa velocità della carne. Non affollare la teglia; le verdure devono arrostire, non cuocere al vapore. Il piatto finale dovrebbe essere saporito, delicatamente dolce grazie ai peperoni e lucido per il grasso del maiale sciolto, non unto.
    Senza glutineSenza latticiniPaleoMediterraneaBilanciata
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