Informació nutricional
Per ració de 620 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats37.8g
Greixos poliinsaturats8.9g
Greixos saturats21.1g
Greixos trans0.6g
Hidrats de carboni totals
49.6g
Fibra8.7g
Midó32.7g
Sucres8.2g
Proteïna animal46.8g
Proteïna vegetal3.0g
Costelles de porc rostides amb patates, pebrots i mongetes tendres
Nota introductòria
Aquest és un rostit directe i compost en què les costelles de porc aporten profunditat i riquesa, mentre que les verdures hi aporten dolçor, frescor i estructura. El condiment és contingut perquè el caràcter de cada element es mantingui clar, però el plat acabat és ple de cos i complet. Si es rosteixen correctament, les costelles han de quedar tendres i lacades a les vores, amb les verdures suaument caramel·litzades i encara ben diferenciades.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Carn i verdures rostides
Cuina o origen: D'inspiració europea
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 2 racions
Mida de la ració: 310 g
Temps de preparació: 20 minuts
Temps de cocció: 55 minuts
Temps total: 1 hora 15 minuts
Dificultat: Moderada
Equip
Safata de forn robusta
Bol gran
Bol petit
Ganivet de xef
Taula de tallar
Pinces
Forn
Termòmetre de lectura instantània
Ingredients
Porc i verdures
Costelles de porc, 300 g
Patata, pelada i tallada en peces de 25 g, 180 g
Pebrot groc, sense llavors i tallat en peces de 20 g, 60 g
Pebrot vermell, sense llavors i tallat en peces de 20 g, 60 g
Mongeta tendra, despuntada, 40 g
Condiment
Oli d'oliva, 24 g
All, picat ben fi, 12 g
Pebre vermell, 4 g
Sal, 8 g
Pebre negre, 2 g
Bitxo, finament aixafat, 1 g
Fulles de farigola, 2 g
Mètode
1. Escalfeu el forn a 220°C. Poseu la safata de forn dins del forn durant 5 minuts perquè comenci ben calenta; això afavoreix un daurat immediat en entrar-hi en contacte.
2. En un bol gran, barregeu les costelles de porc amb 12 g d'oli d'oliva, l'all, el pebre vermell, 5 g de sal, el pebre negre, el bitxo i la farigola. Massatgeu el condiment uniformement sobre la carn durant 1 minut fins que la superfície quedi completament coberta i aromàtica.
3. Barregeu la patata amb els 12 g restants d'oli d'oliva i 3 g de sal. Esteneu la patata sobre la safata de forn calenta i rostiu-la durant 15 minuts, girant-la una vegada a meitat de cocció. Les vores haurien de començar a agafar color i les superfícies haurien de veure's seques i lleugerament daurades.
4. Afegiu les costelles de porc amanides a la safata, encaixant-les entre les patates. Rostiu durant 20 minuts, girant les costelles una vegada. La carn hauria d'agafar un color intens a les vores i deixar anar prou greix per glacejar la safata.
5. Afegiu el pebrot groc, el pebrot vermell i la mongeta tendra a la safata. Remeneu-los lleugerament amb els sucs deixats anar i torneu-ho al forn durant 15 a 18 minuts. Els pebrots haurien d'estar tous amb una lleu butllofa, les mongetes tendres tendres però encara vives de color, i les costelles de porc completament cuites i tendres.
6. Comproveu les costelles amb un termòmetre de lectura instantània a la part més gruixuda; la temperatura interna ha d'arribar als 75°C. Si cal, rostiu-les de 3 a 5 minuts més. Deixeu reposar la safata durant 5 minuts abans d'emplatar perquè els sucs s'assentin i el condiment s'integri.
Emplatat i servei
Disposeu les patates com a base del plat i, a continuació, col·loqueu-hi les costelles per sobre i al costat. Repartiu els pebrots i les mongetes tendres al voltant de la carn perquè el plat es vegi equilibrat i intencionat, amb el porc com a centre de gravetat. Aboqueu lleugerament per sobre de les costelles els sucs de la safata i serviu immediatament.
Notes professionals
Talleu la patata de manera uniforme perquè es rosteixi al mateix ritme que la carn. No atapeïu la safata; les verdures s'han de rostir i no pas coure al vapor. El plat final ha de ser saborós, suaument dolç pels pebrots, i lluent amb el greix fos del porc, no pas greixós.