Inici / world / Europa / Suècia / Costelles de porc al forn amb patata, pebrot groc, pebrot vermell i mongeta tendra

Costelles de porc al forn amb patata, pebrot groc, pebrot vermell i mongeta tendra

Costelles de porc al forn amb patata, pebrot groc, pebrot vermell i mongeta tendra
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 620 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 1045 kcal
52% DV
Greix total 72.4g
100% DV
Greixos monoinsaturats37.8g
Greixos poliinsaturats8.9g
Greixos saturats21.1g
Greixos trans0.6g
Hidrats de carboni totals 49.6g
17% DV
Fibra8.7g
Midó32.7g
Sucres8.2g
Proteïna 49.8g
100% DV
Proteïna animal46.8g
Proteïna vegetal3.0g

Sobre

Safata de costelles de porc al forn amb patata i una barreja de pebrots. És un plat ric en proteïnes i greixos, amb una aportació moderada d’hidrats de carboni que provenen sobretot de la patata i les verdures.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina168.5mg31%
Vitamina A198.0mcg22%
Tiamina (B1)1.1mg93%
Vitamina B122.3mcg96%
Riboflavina (B2)0.7mg52%
Niacina (B3)12.9mg81%
Àcid pantotènic (B5)2.9mg58%
Vitamina B61.5mg91%
Biotina (B7)11.8mcg39%
Folat (B9)86.4mcg22%
Vitamina C118.4mg132%
Vitamina D2.1mcg11%
Vitamina E4.1mg27%
Vitamina K18.6mcg16%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci92.0mg9%
Coure410.0mcg46%
Ferro4.9mg27%
Magnesi92.0mg22%
Fòsfor515.0mg74%
Potassi1540.0mg33%
Seleni49.2mcg89%
Sodi1710.0mg74%
Zinc7.8mg71%

Costelles de porc rostides amb patates, pebrots i mongetes tendres

Nota introductòria


Aquest és un rostit directe i compost en què les costelles de porc aporten profunditat i riquesa, mentre que les verdures hi aporten dolçor, frescor i estructura. El condiment és contingut perquè el caràcter de cada element es mantingui clar, però el plat acabat és ple de cos i complet. Si es rosteixen correctament, les costelles han de quedar tendres i lacades a les vores, amb les verdures suaument caramel·litzades i encara ben diferenciades.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Carn i verdures rostides
Cuina o origen: D'inspiració europea
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 2 racions
Mida de la ració: 310 g
Temps de preparació: 20 minuts
Temps de cocció: 55 minuts
Temps total: 1 hora 15 minuts
Dificultat: Moderada

Equip


Safata de forn robusta
Bol gran
Bol petit
Ganivet de xef
Taula de tallar
Pinces
Forn
Termòmetre de lectura instantània

Ingredients


Porc i verdures


  • Costelles de porc, 300 g

  • Patata, pelada i tallada en peces de 25 g, 180 g

  • Pebrot groc, sense llavors i tallat en peces de 20 g, 60 g

  • Pebrot vermell, sense llavors i tallat en peces de 20 g, 60 g

  • Mongeta tendra, despuntada, 40 g


  • Condiment


  • Oli d'oliva, 24 g

  • All, picat ben fi, 12 g

  • Pebre vermell, 4 g

  • Sal, 8 g

  • Pebre negre, 2 g

  • Bitxo, finament aixafat, 1 g

  • Fulles de farigola, 2 g


  • Mètode


  • 1. Escalfeu el forn a 220°C. Poseu la safata de forn dins del forn durant 5 minuts perquè comenci ben calenta; això afavoreix un daurat immediat en entrar-hi en contacte.


  • 2. En un bol gran, barregeu les costelles de porc amb 12 g d'oli d'oliva, l'all, el pebre vermell, 5 g de sal, el pebre negre, el bitxo i la farigola. Massatgeu el condiment uniformement sobre la carn durant 1 minut fins que la superfície quedi completament coberta i aromàtica.


  • 3. Barregeu la patata amb els 12 g restants d'oli d'oliva i 3 g de sal. Esteneu la patata sobre la safata de forn calenta i rostiu-la durant 15 minuts, girant-la una vegada a meitat de cocció. Les vores haurien de començar a agafar color i les superfícies haurien de veure's seques i lleugerament daurades.


  • 4. Afegiu les costelles de porc amanides a la safata, encaixant-les entre les patates. Rostiu durant 20 minuts, girant les costelles una vegada. La carn hauria d'agafar un color intens a les vores i deixar anar prou greix per glacejar la safata.


  • 5. Afegiu el pebrot groc, el pebrot vermell i la mongeta tendra a la safata. Remeneu-los lleugerament amb els sucs deixats anar i torneu-ho al forn durant 15 a 18 minuts. Els pebrots haurien d'estar tous amb una lleu butllofa, les mongetes tendres tendres però encara vives de color, i les costelles de porc completament cuites i tendres.


  • 6. Comproveu les costelles amb un termòmetre de lectura instantània a la part més gruixuda; la temperatura interna ha d'arribar als 75°C. Si cal, rostiu-les de 3 a 5 minuts més. Deixeu reposar la safata durant 5 minuts abans d'emplatar perquè els sucs s'assentin i el condiment s'integri.


  • Emplatat i servei


    Disposeu les patates com a base del plat i, a continuació, col·loqueu-hi les costelles per sobre i al costat. Repartiu els pebrots i les mongetes tendres al voltant de la carn perquè el plat es vegi equilibrat i intencionat, amb el porc com a centre de gravetat. Aboqueu lleugerament per sobre de les costelles els sucs de la safata i serviu immediatament.

    Notes professionals


    Talleu la patata de manera uniforme perquè es rosteixi al mateix ritme que la carn. No atapeïu la safata; les verdures s'han de rostir i no pas coure al vapor. El plat final ha de ser saborós, suaument dolç pels pebrots, i lluent amb el greix fos del porc, no pas greixós.
    Sense glutenSense lactisPaleoMediterràniaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store