முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / உருளைக்கிழங்கு, மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு பெல் பெப்பர், பச்சை பீன்ஸ் சேர்த்த ரோஸ்ட் போர்க் ரிப்ஸ்

உருளைக்கிழங்கு, மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு பெல் பெப்பர், பச்சை பீன்ஸ் சேர்த்த ரோஸ்ட் போர்க் ரிப்ஸ்

உருளைக்கிழங்கு, மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு பெல் பெப்பர், பச்சை பீன்ஸ் சேர்த்த ரோஸ்ட் போர்க் ரிப்ஸ்
@hokkaido பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

620g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 1045 kcal
52% DV
மொத்த கொழுப்பு 72.4g
100% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு37.8g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு8.9g
தெவிட்டிய கொழுப்பு21.1g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.6g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 49.6g
17% DV
நார்ச்சத்து8.7g
மாவுச்சத்து32.7g
சர்க்கரைகள்8.2g
புரதம் 49.8g
100% DV
விலங்கு புரதம்46.8g
தாவர புரதம்3.0g

பற்றி

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கலப்பு பெப்பர்களுடன் ஓவனில் ரோஸ்ட் செய்யப்பட்ட போர்க் ரிப்ஸ் ட்ரே பேக். இதில் புரதமும் கொழுப்பும் அதிகம்; கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பெரும்பாலும் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறிகளில் இருந்து மிதமான அளவில் கிடைக்கின்றன.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்168.5mg31%
வைட்டமின் A198.0mcg22%
தையமின் (B1)1.1mg93%
வைட்டமின் B122.3mcg96%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.7mg52%
நியாசின் (B3)12.9mg81%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)2.9mg58%
வைட்டமின் B61.5mg91%
பயோட்டின் (B7)11.8mcg39%
ஃபோலேட் (B9)86.4mcg22%
வைட்டமின் C118.4mg132%
வைட்டமின் D2.1mcg11%
வைட்டமின் E4.1mg27%
வைட்டமின் K18.6mcg16%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்92.0mg9%
செம்பு410.0mcg46%
இரும்பு4.9mg27%
மக்னீசியம்92.0mg22%
பாஸ்பரஸ்515.0mg74%
பொட்டாசியம்1540.0mg33%
செலினியம்49.2mcg89%
சோடியம்1710.0mg74%
துத்தநாகம்7.8mg71%

உருளைக்கிழங்கு, பெல் பெப்பர்கள், மற்றும் பச்சை பீன்ஸுடன் ரோஸ்ட் செய்யப்பட்ட Pork Ribs

முன்னுரை


இது நேரடியாக, ஒருங்கிணைந்த வகையில் செய்யப்படும் ஒரு ரோஸ்ட்; இதில் pork ribs ஆழமும் செறிவும் தருகின்றன, அதே சமயம் காய்கறிகள் இனிமை, பசுமை, மற்றும் அமைப்பை கொண்டு வருகின்றன. சுவையூட்டல் அளவாக வைக்கப்பட்டுள்ளது; அதனால் ஒவ்வொரு கூறின் தனித்துவமும் தெளிவாகத் தெரியும், ஆனால் இறுதியாக தயாராகும் உணவு முழுமையான செறிவும் நிறைவும் கொண்டதாக இருக்கும். சரியாக ரோஸ்ட் செய்தால், ribs மென்மையாகவும் ஓரங்களில் மெருகேறிய தோற்றத்துடனும் இருக்க வேண்டும்; காய்கறிகள் மெதுவாக caramelized ஆகி, இன்னும் தனித்தனியாகத் தெளிவாக இருக்க வேண்டும்.

செய்முறையின் முக்கிய விவரங்கள்


Dish category: ரோஸ்ட் செய்யப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள்
Cuisine or origin: ஐரோப்பியத் தாக்கம் கொண்டது
Course type: முக்கிய உணவு
Yield: 2 பரிமாறல்கள்
Serving size: 310 g
Prep time: 20 நிமிடங்கள்
Cook time: 55 நிமிடங்கள்
Total time: 1 மணி 15 நிமிடங்கள்
Difficulty: மிதமான

உபகரணங்கள்


கனமான roasting tray
பெரிய கலக்கும் கிண்ணம்
சிறிய கிண்ணம்
Chef’s knife
நறுக்கும் பலகை
Tongs
Oven
Instant-read thermometer

தேவையான பொருட்கள்


Pork மற்றும் காய்கறிகள்


  • Pork ribs, 300 g

  • உருளைக்கிழங்கு, தோல் நீக்கி 25 g துண்டுகளாக நறுக்கியது, 180 g

  • மஞ்சள் bell pepper, விதைகள் நீக்கி 20 g துண்டுகளாக நறுக்கியது, 60 g

  • சிவப்பு bell pepper, விதைகள் நீக்கி 20 g துண்டுகளாக நறுக்கியது, 60 g

  • Green bean, நுனிகள் நீக்கப்பட்டது, 40 g


  • சுவையூட்டல்


  • Olive oil, 24 g

  • பூண்டு, மிக நறுக்கியது, 12 g

  • Paprika, 4 g

  • உப்பு, 8 g

  • கருப்பு மிளகு, 2 g

  • Chili pepper, நன்றாக நசுக்கியது, 1 g

  • Thyme இலைகள், 2 g


  • செய்முறை


  • 1. Oven-ஐ 220°C வரை சூடாக்கவும். Roasting tray-ஐ oven-இல் 5 நிமிடங்கள் வைத்து முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்; இதனால் பொருட்கள் அதனைத் தொடும் உடனே பழுப்பு நிறம் எடுக்க உதவும்.


  • 2. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் pork ribs-ஐ 12 g olive oil, பூண்டு, paprika, 5 g உப்பு, கருப்பு மிளகு, chili pepper, மற்றும் thyme உடன் சேர்க்கவும். சுவையூட்டல் இறைச்சியின் முழு மேற்பரப்பிலும் சமமாகப் படரும் வரை, மேலும் மணம் வெளிப்படும் வரை, 1 நிமிடம் நன்றாக தடவி கலக்கவும்.


  • 3. உருளைக்கிழங்கை மீதமுள்ள 12 g olive oil மற்றும் 3 g உப்புடன் கலக்கவும். சூடான roasting tray-இல் உருளைக்கிழங்கைப் பரப்பி 15 நிமிடங்கள் ரோஸ்ட் செய்யவும்; நடுப்பகுதியில் ஒருமுறை திருப்பவும். ஓரங்கள் நிறம் எடுக்கத் தொடங்க வேண்டும்; மேற்பரப்பு உலர்ந்தும் மெதுவாக பொன்னிறமாகவும் தோன்ற வேண்டும்.


  • 4. சுவையூட்டிய pork ribs-ஐ tray-இல் சேர்த்து, உருளைக்கிழங்குகளுக்கிடையில் பொருத்தி வைக்கவும். 20 நிமிடங்கள் ரோஸ்ட் செய்யவும்; ribs-ஐ ஒருமுறை திருப்பவும். இறைச்சி ஓரங்களில் ஆழமான நிறம் எடுக்க வேண்டும்; மேலும் tray-ஐ மெருகூட்டும் அளவுக்கு கொழுப்பு வெளியேற வேண்டும்.


  • 5. மஞ்சள் bell pepper, சிவப்பு bell pepper, மற்றும் green bean-ஐ tray-இல் சேர்க்கவும். வெளியேறிய சாறுகளில் மெதுவாகக் கலக்கி, மீண்டும் oven-இல் 15 முதல் 18 நிமிடங்கள் வைக்கவும். பெப்பர்கள் மென்மையாகி, லேசான blistering உடன் இருக்க வேண்டும்; green beans மென்மையாக இருந்தாலும் இன்னும் பசுமையாகத் தோன்ற வேண்டும்; pork ribs முழுமையாக வெந்து மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.


  • 6. Ribs-இன் மிகத் தடிமனான பகுதியில் instant-read thermometer கொண்டு சரிபார்க்கவும்; உள்ளக வெப்பநிலை 75°C அடைய வேண்டும். தேவையெனில், மேலும் 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் ரோஸ்ட் செய்யவும். பரிமாறும் முன் tray-ஐ 5 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க விடவும்; இதனால் சாறுகள் நிலைபெற்று, சுவையூட்டல் நன்றாக ஒன்றிணையும்.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்


    தட்டின் அடிப்பகுதியாக உருளைக்கிழங்குகளை அமைத்து, அதன் மேல் மற்றும் அருகில் ribs-ஐ வைக்கவும். பெப்பர்கள் மற்றும் green beans-ஐ இறைச்சியைச் சுற்றி சமநிலையுடனும் திட்டமிட்ட தோற்றத்துடனும் பகிர்ந்து வைக்கவும்; இதில் pork மையக் கவனமாகத் தோன்ற வேண்டும். Pan juices இருந்தால் அவற்றை ribs மேல் லேசாக ஊற்றி உடனே பரிமாறவும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    உருளைக்கிழங்கை சமமான அளவில் நறுக்கவும்; அப்போதுதான் அது இறைச்சியுடன் ஒரே வேகத்தில் ரோஸ்ட் ஆகும். Tray-ஐ நெருக்கமாக நிரப்ப வேண்டாம்; காய்கறிகள் ஆவியில் வேகாமல் ரோஸ்ட் ஆக வேண்டும். இறுதி உணவு உவர்ப்பும் சுவைநிறைவும் கொண்டதாக, பெப்பர்களால் மெதுவான இனிமையுடனும், வெளியேறிய pork கொழுப்பால் மெருகான தோற்றத்துடனும் இருக்க வேண்டும்; எண்ணெய் பசைபோல் இருக்கக் கூடாது.
    குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதபேலியோமெடிட்டரேனியன்சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்