Головна / world / Європа / Швеція / Запечені свинячі реберця з картоплею, жовтим і червоним болгарським перцем та стручковою квасолею

Запечені свинячі реберця з картоплею, жовтим і червоним болгарським перцем та стручковою квасолею

Запечені свинячі реберця з картоплею, жовтим і червоним болгарським перцем та стручковою квасолею
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 620 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 1045 kcal
52% DV
Усього жирів 72.4g
100% DV
Мононенасичені жири37.8g
Поліненасичені жири8.9g
Насичені жири21.1g
Трансжири0.6g
Усього вуглеводів 49.6g
17% DV
Харчові волокна8.7g
Крохмаль32.7g
Цукри8.2g
Білок 49.8g
100% DV
Тваринний білок46.8g
Рослинний білок3.0g

Про страву

Запечені свинячі реберця з картоплею та сумішшю перців. Страва з високим вмістом білка й жиру та помірною кількістю вуглеводів, переважно з картоплі й овочів.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін168.5mg31%
Вітамін A198.0mcg22%
Тіамін (B1)1.1mg93%
Вітамін B122.3mcg96%
Рибофлавін (B2)0.7mg52%
Ніацин (B3)12.9mg81%
Пантотенова кислота (B5)2.9mg58%
Вітамін B61.5mg91%
Біотин (B7)11.8mcg39%
Фолат (B9)86.4mcg22%
Вітамін C118.4mg132%
Вітамін D2.1mcg11%
Вітамін E4.1mg27%
Вітамін K18.6mcg16%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій92.0mg9%
Мідь410.0mcg46%
Залізо4.9mg27%
Магній92.0mg22%
Фосфор515.0mg74%
Калій1540.0mg33%
Селен49.2mcg89%
Натрій1710.0mg74%
Цинк7.8mg71%

Запечені свинячі реберця з картоплею, перцем і зеленою квасолею

Вступ


Це пряме, складене запікання, у якому свинячі реберця надають глибини й насиченості, тоді як овочі додають солодкості, свіжості та структури. Приправлення стримане, щоб характер кожного елемента залишався виразним, але готова страва виходить повноцінною й завершеною. За правильного запікання реберця мають бути ніжними й глазурованими по краях, а овочі — м’яко карамелізованими, але все ще виразно окремими.

Основне про рецепт


Категорія страви: Запечене м’ясо та овочі
Кухня або походження: У європейському стилі
Тип страви: Основна страва
Вихід: 2 порції
Розмір порції: 310 g
Час підготовки: 20 хвилин
Час приготування: 55 хвилин
Загальний час: 1 година 15 хвилин
Складність: Середня

Обладнання


Важке деко для запікання
Велика миска
Маленька миска
Кухарський ніж
Обробна дошка
Щипці
Духовка
Термометр миттєвого зчитування

Інгредієнти


Свинина та овочі


  • Свинячі реберця, 300 g

  • Картопля, очищена й нарізана на шматки по 25 g, 180 g

  • Жовтий солодкий перець, без насіння, нарізаний на шматки по 20 g, 60 g

  • Червоний солодкий перець, без насіння, нарізаний на шматки по 20 g, 60 g

  • Зелена квасоля, обрізана, 40 g


  • Приправи


  • Оливкова олія, 24 g

  • Часник, дрібно посічений, 12 g

  • Паприка, 4 g

  • Сіль, 8 g

  • Чорний перець, 2 g

  • Перець чилі, дрібно подрібнений, 1 g

  • Листя чебрецю, 2 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Розігрійте духовку до 220°C. Поставте деко в духовку на 5 хвилин, щоб воно стало гарячим; це сприяє негайному підрум’яненню при контакті.


  • 2. У великій мисці змішайте свинячі реберця з 12 g оливкової олії, часником, паприкою, 5 g солі, чорним перцем, перцем чилі та чебрецем. Втирайте приправи в м’ясо протягом 1 хвилини, доки поверхня не буде повністю вкрита й ароматною.


  • 3. Перемішайте картоплю з рештою 12 g оливкової олії та 3 g солі. Розкладіть картоплю на гарячому деку й запікайте 15 хвилин, один раз перевернувши на середині часу. Краї мають почати забарвлюватися, а поверхня — виглядати сухою й злегка золотистою.


  • 4. Додайте приправлені свинячі реберця на деко, розмістивши їх між картоплею. Запікайте 20 хвилин, один раз перевернувши реберця. М’ясо має набути глибокого кольору по краях і витопити достатньо жиру, щоб покрити деко соками.


  • 5. Додайте на деко жовтий солодкий перець, червоний солодкий перець і зелену квасолю. Злегка перемішайте у витоплених соках, потім поверніть у духовку ще на 15–18 хвилин. Перець має стати м’яким із легкими підпалинами, зелена квасоля — ніжною, але все ще яскравою, а свинячі реберця — повністю готовими й м’якими.


  • 6. Перевірте реберця термометром миттєвого зчитування в найтовстішому місці; внутрішня температура має досягти 75°C. За потреби запікайте ще 3–5 хвилин. Перед подачею дайте деку постояти 5 хвилин, щоб соки стабілізувалися, а приправи поєдналися.


  • Викладання та подача


    Викладіть картоплю як основу на тарілку, потім розмістіть реберця зверху й поруч. Розподіліть перець і зелену квасолю навколо м’яса так, щоб тарілка виглядала збалансованою й продуманою, а свинина залишалася композиційним центром. Легко полийте реберця соками з дека й подавайте негайно.

    Професійні примітки


    Нарізайте картоплю рівномірно, щоб вона запікалася з тією самою швидкістю, що й м’ясо. Не переповнюйте деко; овочі мають запікатися, а не готуватися на парі. Готова страва має бути пікантною, з легкою солодкістю від перцю та блиском від витопленого свинячого жиру, а не жирною.
    Без глютенуБез молочних продуктівПалеоСередземноморськаЗбалансована
    Завантажити в App Store