Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Sült sertésoldalas burgonyával, sárga és piros kaliforniai paprikával, valamint zöldbabbal

Sült sertésoldalas burgonyával, sárga és piros kaliforniai paprikával, valamint zöldbabbal

Sült sertésoldalas burgonyával, sárga és piros kaliforniai paprikával, valamint zöldbabbal
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (620 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 1045 kcal
52% DV
Összes zsír 72.4g
100% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak37.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak8.9g
Telített zsírsavak21.1g
Transzzsírsavak0.6g
Összes szénhidrát 49.6g
17% DV
Rost8.7g
Keményítő32.7g
Cukrok8.2g
Fehérje 49.8g
100% DV
Állati fehérje46.8g
Növényi fehérje3.0g

Rólunk

Tepsis sült sertésoldalas burgonyával és vegyes paprikával. Magas a fehérje- és zsírtartalma, a szénhidrát főként a burgonyából és a zöldségekből származik.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin168.5mg31%
A-vitamin198.0mcg22%
Tiamin (B1-vitamin)1.1mg93%
B12-vitamin2.3mcg96%
Riboflavin (B2-vitamin)0.7mg52%
Niacin (B3-vitamin)12.9mg81%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.9mg58%
B6-vitamin1.5mg91%
Biotin (B7-vitamin)11.8mcg39%
Folát (B9-vitamin)86.4mcg22%
C-vitamin118.4mg132%
D-vitamin2.1mcg11%
E-vitamin4.1mg27%
K-vitamin18.6mcg16%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium92.0mg9%
Réz410.0mcg46%
Vas4.9mg27%
Magnézium92.0mg22%
Foszfor515.0mg74%
Kálium1540.0mg33%
Szelén49.2mcg89%
Nátrium1710.0mg74%
Cink7.8mg71%

Sült sertésoldalas burgonyával, paprikával és zöldbabbal

Bevezető


Ez egy közvetlenül, egyben összeállított sült étel, amelyben a sertésoldalas mélységet és gazdagságot ad, míg a zöldségek édességet, frissességet és szerkezetet visznek bele. A fűszerezés visszafogott, hogy minden elem karaktere tisztán megmaradjon, mégis a kész fogás telt és teljes hatású. Megfelelő sütés esetén az oldalasnak omlósnak és a szélein fényesen karamellizáltnak kell lennie, a zöldségeknek pedig lágyan karamellizáltnak, miközben jól elkülönülnek.

Recept alapadatai


Ételkategória: Sült hús és zöldségek
Konyha vagy eredet: Európai ihletésű
Fogástípus: Főétel
Adag: 2 adag
Adagméret: 310 g
Előkészítési idő: 20 perc
Sütési idő: 55 perc
Teljes idő: 1 óra 15 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök


Nehéz sütőtepsi
Nagy keverőtál
Kis tál
Séfkés
Vágódeszka
Konyhai fogó
Sütő
Azonnali leolvasású maghőmérő

Hozzávalók


Sertéshús és zöldségek


  • Sertésoldalas, 300 g

  • Burgonya, meghámozva és 25 g-os darabokra vágva, 180 g

  • Sárga kaliforniai paprika, kimagozva és 20 g-os darabokra vágva, 60 g

  • Piros kaliforniai paprika, kimagozva és 20 g-os darabokra vágva, 60 g

  • Zöldbab, megtisztítva, 40 g


  • Fűszerezés


  • Olívaolaj, 24 g

  • Fokhagyma, finomra vágva, 12 g

  • Paprika, 4 g

  • Só, 8 g

  • Fekete bors, 2 g

  • Csilipaprika, finomra morzsolva, 1 g

  • Kakukkfűlevelek, 2 g


  • Elkészítés


  • 1. Melegítsd elő a sütőt 220°C-ra. Tedd a sütőtepsit a sütőbe 5 percre, hogy felhevüljön; ez elősegíti az azonnali pirulást, amikor az étel hozzáér.


  • 2. Egy nagy tálban forgasd össze a sertésoldalast 12 g olívaolajjal, a fokhagymával, a paprikával, 5 g sóval, fekete borssal, csilipaprikával és kakukkfűvel. 1 percig masszírozd egyenletesen a fűszerezést a húsba, amíg a felület teljesen bevonódik és illatos lesz.


  • 3. Forgasd össze a burgonyát a maradék 12 g olívaolajjal és 3 g sóval. Terítsd a burgonyát a forró sütőtepsire, és süsd 15 percig, félidőben egyszer megforgatva. A széleknek el kell kezdeniük színt kapni, a felületeknek pedig száraznak és enyhén aranyszínűnek kell látszaniuk.


  • 4. Add a fűszerezett sertésoldalast a tepsire, a burgonyák közé igazítva. Süsd 20 percig, közben az oldalast egyszer fordítsd meg. A hús széleinek mély színt kell kapniuk, és annyi zsírt kell kiengedniük, hogy az bevonja a tepsit.


  • 5. Add a sárga kaliforniai paprikát, a piros kaliforniai paprikát és a zöldbabot a tepsire. Finoman forgasd át a kisült szaftban, majd tedd vissza a sütőbe 15–18 percre. A paprikának meg kell puhulnia enyhe hólyagosodással, a zöldbabnak puhának, de még élénk színűnek kell maradnia, a sertésoldalasnak pedig teljesen átsültnek és omlósnak kell lennie.


  • 6. Ellenőrizd az oldalast az azonnali leolvasású maghőmérővel a legvastagabb pontján; a belső hőmérsékletnek el kell érnie a 75°C-ot. Szükség esetén süsd még 3–5 percig. Tálalás előtt pihentesd a tepsit 5 percig, hogy a szaftok megnyugodjanak és a fűszerezés összeérjen.


  • Tálalás és felszolgálás


    Rendezd el a burgonyát a tányér alapjaként, majd helyezd rá és mellé az oldalast. Oszd el a paprikát és a zöldbabot a hús körül úgy, hogy a tányér kiegyensúlyozott és tudatos elrendezésű legyen, a sertéshússal mint központi elemmel. Kanalazd finoman a tepsi szaftját az oldalasra, és azonnal tálald.

    Szakmai megjegyzések


    A burgonyát egyenletes méretűre vágd, hogy a hússal azonos ütemben süljön. Ne zsúfold túl a tepsit; a zöldségeknek sülniük kell, nem párolódniuk. A kész ételnek sósan ízgazdagnak, a paprikától enyhén édeskésnek és a kisült sertészsírtól fényesnek kell lennie, nem zsírosnak.
    GluténmentesTejmentesPaleoMediterránKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból