Начало / world / Европа / Швеция / Печени свински ребра с картофи, жълта и червена чушка и зелен фасул

Печени свински ребра с картофи, жълта и червена чушка и зелен фасул

Печени свински ребра с картофи, жълта и червена чушка и зелен фасул
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 620 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 1045 kcal
52% DV
Общо мазнини 72.4g
100% DV
Мононенаситени мазнини37.8g
Полиненаситени мазнини8.9g
Наситени мазнини21.1g
Транс мазнини0.6g
Общо въглехидрати 49.6g
17% DV
Фибри8.7g
Нишесте32.7g
Захари8.2g
Протеин 49.8g
100% DV
Животински протеин46.8g
Растителен протеин3.0g

Относно

Тава с печени свински ребра, картофи и микс от чушки. Ястието е богато на протеин и мазнини, с умерено количество въглехидрати, основно от картофите и зеленчуците.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин168.5mg31%
Витамин A198.0mcg22%
Тиамин (B1)1.1mg93%
Витамин B122.3mcg96%
Рибофлавин (B2)0.7mg52%
Ниацин (B3)12.9mg81%
Пантотенова киселина (B5)2.9mg58%
Витамин B61.5mg91%
Биотин (B7)11.8mcg39%
Фолат (B9)86.4mcg22%
Витамин C118.4mg132%
Витамин D2.1mcg11%
Витамин E4.1mg27%
Витамин K18.6mcg16%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций92.0mg9%
Мед410.0mcg46%
Желязо4.9mg27%
Магнезий92.0mg22%
Фосфор515.0mg74%
Калий1540.0mg33%
Селен49.2mcg89%
Натрий1710.0mg74%
Цинк7.8mg71%

Печени свински ребра с картофи, чушки и зелен фасул

Увод


Това е директно, композиранo печено ястие, в което свинските ребра придават дълбочина и плътност, а зеленчуците носят сладост, свежест и структура. Овкусяването е сдържано, така че характерът на всеки елемент да остане ясен, но крайното ястие е наситено и завършено. При правилно печене ребрата трябва да са крехки и леко глазирани по краищата, а зеленчуците — меко карамелизирани и все още отчетливи.

Основна информация за рецептата


Категория на ястието: Печено месо и зеленчуци
Кухня или произход: С европейско вдъхновение
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 2 порции
Размер на порция: 310 g
Време за подготовка: 20 минути
Време за готвене: 55 минути
Общо време: 1 час и 15 минути
Трудност: Средна

Оборудване


Тежка тава за печене
Голяма купа за смесване
Малка купа
Готварски нож
Дъска за рязане
Щипки
Фурна
Термометър с моментално отчитане

Съставки


Свинско и зеленчуци


  • Свински ребра, 300 g

  • Картоф, обелен и нарязан на парчета по 25 g, 180 g

  • Жълта чушка, почистена от семките и нарязана на парчета по 20 g, 60 g

  • Червена чушка, почистена от семките и нарязана на парчета по 20 g, 60 g

  • Зелен фасул, почистен, 40 g


  • Овкусяване


  • Зехтин, 24 g

  • Чесън, ситно нарязан, 12 g

  • Червен пипер, 4 g

  • Сол, 8 g

  • Черен пипер, 2 g

  • Люта чушка, ситно стрита, 1 g

  • Листа от мащерка, 2 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Загрейте фурната до 220°C. Поставете тавата за печене във фурната за 5 минути, за да се загрее предварително; това насърчава незабавното запичане при контакт.


  • 2. В голяма купа смесете свинските ребра с 12 g зехтин, чесъна, червения пипер, 5 g сол, черния пипер, лютата чушка и мащерката. Втрийте овкусяването равномерно в месото за 1 минута, докато повърхността се покрие напълно и стане ароматна.


  • 3. Смесете картофа с останалите 12 g зехтин и 3 g сол. Разпределете картофа в горещата тава и печете 15 минути, като обърнете веднъж по средата на времето. Краищата трябва да започнат да хващат цвят, а повърхността да изглежда суха и леко златиста.


  • 4. Добавете овкусените свински ребра в тавата, като ги разположите между картофите. Печете 20 минути, като обърнете ребрата веднъж. Месото трябва да придобие наситен цвят по краищата и да отдели достатъчно мазнина, за да глазира тавата.


  • 5. Добавете жълтата чушка, червената чушка и зеления фасул в тавата. Разбъркайте леко в отделилите се сокове, след което върнете във фурната за 15 до 18 минути. Чушките трябва да омекнат с леко надигната кожица, зеленият фасул да е крехък, но все още свеж на цвят, а свинските ребра — напълно сготвени и крехки.


  • 6. Проверете ребрата с термометър с моментално отчитане в най-дебелата част; вътрешната температура трябва да достигне 75°C. Ако е необходимо, печете още 3 до 5 минути. Оставете тавата да почине 5 минути преди сервиране, за да се утаят соковете и да се обединят подправките.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете картофите като основа в чинията, след което поставете ребрата върху и до тях. Разпределете чушките и зеления фасул около месото, така че чинията да изглежда балансирана и целенасочено подредена, със свинското като централен акцент. Полейте леко ребрата със соковете от тавата и сервирайте веднага.

    Професионални бележки


    Нарежете картофа равномерно, за да се изпече с еднаква скорост с месото. Не препълвайте тавата; зеленчуците трябва да се пекат, а не да се задушават на пара. Крайното ястие трябва да е солено и наситено, с лека сладост от чушките и блясък от отделената свинска мазнина, без да е мазно.
    Без глутенБез млечни продуктиПалеоСредиземноморскаБалансирана
    Изтеглете от App Store