Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Patatesli, sarı ve kırmızı biberli, yeşil fasulyeli fırında domuz kaburga

Patatesli, sarı ve kırmızı biberli, yeşil fasulyeli fırında domuz kaburga

Patatesli, sarı ve kırmızı biberli, yeşil fasulyeli fırında domuz kaburga
Kaydeden: @hokkaido | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

620 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 1045 kcal
52% DV
Toplam Yağ 72.4g
100% DV
Tekli Doymamış Yağ37.8g
Çoklu Doymamış Yağ8.9g
Doymuş Yağ21.1g
Trans Yağ0.6g
Toplam Karbonhidrat 49.6g
17% DV
Lif8.7g
Nişasta32.7g
Şekerler8.2g
Protein 49.8g
100% DV
Hayvansal Protein46.8g
Bitkisel Protein3.0g

Hakkında

Patates ve karışık biberlerle hazırlanan fırında domuz kaburga tepsi yemeği. Protein ve yağ oranı yüksektir; karbonhidratın büyük kısmı patates ve sebzelerden gelir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin168.5mg31%
A Vitamini198.0mcg22%
Tiamin (B1)1.1mg93%
B12 Vitamini2.3mcg96%
Riboflavin (B2)0.7mg52%
Niasin (B3)12.9mg81%
Pantotenik Asit (B5)2.9mg58%
B6 Vitamini1.5mg91%
Biyotin (B7)11.8mcg39%
Folat (B9)86.4mcg22%
C Vitamini118.4mg132%
D Vitamini2.1mcg11%
E Vitamini4.1mg27%
K Vitamini18.6mcg16%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum92.0mg9%
Bakır410.0mcg46%
Demir4.9mg27%
Magnezyum92.0mg22%
Fosfor515.0mg74%
Potasyum1540.0mg33%
Selenyum49.2mcg89%
Sodyum1710.0mg74%
Çinko7.8mg71%

Patates, Biber ve Yeşil Fasulye ile Fırında Kızarmış Domuz Kaburgası

Giriş notu


Bu, domuz kaburgalarının derinlik ve zenginlik kattığı, sebzelerin ise tatlılık, tazelik ve yapı kazandırdığı, doğrudan bir araya getirilerek yapılan bir fırın yemeğidir. Baharatlama ölçülüdür; böylece her bir unsurun karakteri net kalır, ancak ortaya çıkan yemek yine de dolgun ve bütündür. Doğru şekilde kızartıldığında kaburgalar yumuşak olmalı ve kenarları cilalanmış gibi parlak görünmelidir; sebzeler ise hafif karamelize olmuş ama hâlâ belirginliğini koruyor olmalıdır.

Tarifin temel bilgileri


Yemek kategorisi: Fırında et ve sebzeler
Mutfak veya köken: Avrupa esintili
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 2 porsiyon
Porsiyon boyutu: 310 g
Hazırlık süresi: 20 dakika
Pişirme süresi: 55 dakika
Toplam süre: 1 saat 15 dakika
Zorluk: Orta

Ekipman


Ağır fırın tepsisi
Büyük karıştırma kasesi
Küçük kase
Şef bıçağı
Kesme tahtası
Maşa
Fırın
Anında okunan termometre

Malzemeler


Domuz eti ve sebzeler


  • Domuz kaburgası, 300 g

  • Patates, soyulmuş ve 25 g'lık parçalara kesilmiş, 180 g

  • Sarı dolmalık biber, çekirdekleri çıkarılmış ve 20 g'lık parçalara kesilmiş, 60 g

  • Kırmızı dolmalık biber, çekirdekleri çıkarılmış ve 20 g'lık parçalara kesilmiş, 60 g

  • Yeşil fasulye, ayıklanmış, 40 g


  • Baharatlama


  • Zeytinyağı, 24 g

  • Sarımsak, ince kıyılmış, 12 g

  • Toz kırmızı biber, 4 g

  • Tuz, 8 g

  • Karabiber, 2 g

  • Acı biber, ince ezilmiş, 1 g

  • Kekik yaprakları, 2 g


  • Yöntem


  • 1. Fırını 220°C'ye ısıtın. Fırın tepsisini 5 dakika fırında bekletin ki önceden ısınsın; bu, temas ettiği anda kızarmayı teşvik eder.


  • 2. Büyük bir kasede domuz kaburgalarını 12 g zeytinyağı, sarımsak, toz kırmızı biber, 5 g tuz, karabiber, acı biber ve kekik ile birleştirin. Baharat karışımını etin her tarafına 1 dakika boyunca masaj yaparak yedirin; yüzey tamamen kaplanmış ve aromatik olmalıdır.


  • 3. Patatesi kalan 12 g zeytinyağı ve 3 g tuz ile harmanlayın. Patatesi sıcak fırın tepsisine yayın ve 15 dakika kızartın; sürenin yarısında bir kez çevirin. Kenarlar renk almaya başlamalı, yüzeyler kuru ve hafif altın rengi görünmelidir.


  • 4. Baharatlanmış domuz kaburgalarını tepsiye ekleyin ve patateslerin arasına yerleştirin. Kaburgaları bir kez çevirerek 20 dakika kızartın. Et, kenarlarda koyu bir renk almalı ve tepsiyi kaplayacak kadar yağ salmalıdır.


  • 5. Sarı dolmalık biberi, kırmızı dolmalık biberi ve yeşil fasulyeyi tepsiye ekleyin. Tepside biriken et suyuna ve yağa hafifçe bulayın, ardından 15 ila 18 dakika daha fırına verin. Biberler hafif kabarcıklanmış ve yumuşamış olmalı, yeşil fasulyeler yumuşak ama hâlâ canlı renkte kalmalı, domuz kaburgaları ise tamamen pişmiş ve yumuşak olmalıdır.


  • 6. Kaburgaları en kalın noktasından anında okunan termometre ile kontrol edin; iç sıcaklık 75°C'ye ulaşmalıdır. Gerekirse 3 ila 5 dakika daha kızartın. Suların dengelenmesi ve baharatların bütünleşmesi için servis etmeden önce tepsiyi 5 dakika dinlendirin.


  • Tabaklama ve servis


    Patatesleri tabağın tabanı olacak şekilde yerleştirin, ardından kaburgaları üstlerine ve yanlarına koyun. Biberleri ve yeşil fasulyeleri etin etrafına, tabağın dengeli ve bilinçli bir düzen taşıyacağı şekilde dağıtın; odak noktası domuz eti olmalıdır. Tepside biriken sulardan birazını kaburgaların üzerine gezdirin ve hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


    Patatesi eşit boyutta kesin ki etle aynı hızda kızarsın. Tepsiyi fazla doldurmayın; sebzeler buharda pişmek yerine kızarmalıdır. Nihai yemek tuzlu-umami karakterli, biberlerden gelen hafif bir tatlılığa sahip ve domuz yağının parlaklığıyla kaplı olmalı; yağlı bir his vermemelidir.
    GlütensizSüt ÜrünsüzPaleoAkdenizDengeli
    App Store'dan indirin