Domů / world / Evropa / Švédsko / Pečená vepřová žebra s bramborami, žlutou a červenou paprikou a zelenými fazolkami

Pečená vepřová žebra s bramborami, žlutou a červenou paprikou a zelenými fazolkami

Pečená vepřová žebra s bramborami, žlutou a červenou paprikou a zelenými fazolkami
Zaznamenal(a) @hokkaido | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 620 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 1045 kcal
52% DV
Celkový tuk 72.4g
100% DV
mononenasycené mastné kyseliny37.8g
polynenasycené mastné kyseliny8.9g
nasycené mastné kyseliny21.1g
transmastné kyseliny0.6g
Celkové sacharidy 49.6g
17% DV
vláknina8.7g
škrob32.7g
cukry8.2g
Bílkoviny 49.8g
100% DV
živočišné bílkoviny46.8g
rostlinné bílkoviny3.0g

O jídle

Pečená vepřová žebra z jednoho plechu s bramborami a mixem paprik. Jídlo má vysoký obsah bílkovin i tuků, zatímco sacharidy dodávají hlavně brambory a zelenina.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin168.5mg31%
vitamin A198.0mcg22%
thiamin1.1mg93%
vitamin B122.3mcg96%
riboflavin0.7mg52%
niacin12.9mg81%
kyselina pantothenová2.9mg58%
vitamin B61.5mg91%
biotin11.8mcg39%
folát86.4mcg22%
vitamin C118.4mg132%
vitamin D2.1mcg11%
vitamin E4.1mg27%
vitamin K18.6mcg16%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník92.0mg9%
měď410.0mcg46%
železo4.9mg27%
hořčík92.0mg22%
fosfor515.0mg74%
draslík1540.0mg33%
selen49.2mcg89%
sodík1710.0mg74%
zinek7.8mg71%

Pečená vepřová žebra s bramborami, paprikami a zelenými fazolkami

Úvod


Jde o přímé, komponované pečení, v němž vepřová žebra dodávají hloubku a plnost, zatímco zelenina přináší sladkost, svěžest a strukturu. Kořenění je střídmé, aby zůstal zřetelný charakter každé složky, přesto je výsledný pokrm plný a ucelený. Při správném upečení by žebra měla být křehká a na okrajích leskle zapečená, zatímco zelenina jemně zkaramelizovaná a stále zřetelně oddělená.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Pečené maso a zelenina
Kuchyně nebo původ: inspirováno evropskou kuchyní
Typ chodu: Hlavní chod
Vydatnost: 2 porce
Velikost porce: 310 g
Doba přípravy: 20 minut
Doba tepelné úpravy: 55 minut
Celkový čas: 1 hodina 15 minut
Obtížnost: Střední

Vybavení


Těžký pekáč
Velká mísa
Malá miska
Kuchařský nůž
Prkénko
Kuchyňské kleště
Trouba
Vpichový teploměr

Ingredience


Vepřové maso a zelenina


  • Vepřová žebra, 300 g

  • Brambora, oloupaná a nakrájená na kousky po 25 g, 180 g

  • Žlutá paprika, zbavená semínek a nakrájená na kousky po 20 g, 60 g

  • Červená paprika, zbavená semínek a nakrájená na kousky po 20 g, 60 g

  • Zelené fazolky, očištěné, 40 g


  • Kořenění


  • Olivový olej, 24 g

  • Česnek, najemno nasekaný, 12 g

  • Paprika, 4 g

  • Sůl, 8 g

  • Černý pepř, 2 g

  • Chilli paprička, jemně nadrcená, 1 g

  • Lístky tymiánu, 2 g


  • Postup


  • 1. Předehřejte troubu na 220 °C. Vložte pekáč na 5 minut do trouby, aby se předem rozpálil; podpoří to okamžité zhnědnutí při kontaktu.


  • 2. Ve velké míse promíchejte vepřová žebra s 12 g olivového oleje, česnekem, paprikou, 5 g soli, černým pepřem, chilli papričkou a tymiánem. Po dobu 1 minuty vetřete kořenění rovnoměrně do masa, dokud nebude povrch zcela pokrytý a voňavý.


  • 3. Promíchejte bramboru se zbývajícími 12 g olivového oleje a 3 g soli. Rozprostřete bramboru na rozpálený pekáč a pečte 15 minut, v polovině pečení jednou obraťte. Okraje by měly začít chytat barvu a povrch by měl vypadat suše a lehce dozlatova.


  • 4. Přidejte na pekáč ochucená vepřová žebra a vložte je mezi brambory. Pečte 20 minut a žebra jednou obraťte. Maso by mělo na okrajích získat výraznou barvu a pustit dost tuku, aby se pekáč leskle potáhl.


  • 5. Přidejte na pekáč žlutou papriku, červenou papriku a zelené fazolky. Lehce promíchejte s vypečenou šťávou a vraťte do trouby na 15 až 18 minut. Papriky by měly změknout a mít jemné puchýřky na slupce, fazolky by měly být měkké, ale stále svěží, a vepřová žebra zcela propečená a křehká.


  • 6. Zkontrolujte žebra vpichovým teploměrem v jejich nejsilnějším místě; vnitřní teplota by měla dosáhnout 75 °C. Je-li to nutné, pečte ještě 3 až 5 minut. Před servírováním nechte pekáč 5 minut odpočinout, aby se šťávy ustálily a kořenění se propojilo.


  • Servírování a aranžování


    Brambory naaranžujte jako základ na talíř, poté na ně a vedle nich položte žebra. Papriky a zelené fazolky rozložte kolem masa tak, aby talíř působil vyváženě a promyšleně, s vepřovým jako středobodem. Lžící lehce přelijte žebra výpekem z pekáče a ihned podávejte.

    Profesionální poznámky


    Bramboru nakrájejte rovnoměrně, aby se pekla stejnou rychlostí jako maso. Pekáč nepřeplňujte; zelenina se musí péct, ne dusit v páře. Výsledný pokrm by měl být výrazně slaný, jemně nasládlý od paprik a lesklý vypečeným vepřovým tukem, nikoli mastný.
    Bez lepkuBez mléčných výrobkůPaleoStředomořskáVyvážená
    Stáhnout v App Store