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Costillas de cerdo asadas con patata, pimiento amarillo, pimiento rojo y judías verdes

Costillas de cerdo asadas con patata, pimiento amarillo, pimiento rojo y judías verdes
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Información nutricional

Por porción de 620 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 1045 kcal
52% DV
Grasa total 72.4g
100% DV
Grasas monoinsaturadas37.8g
Grasas poliinsaturadas8.9g
Grasas saturadas21.1g
Grasas trans0.6g
Carbohidratos totales 49.6g
17% DV
Fibra8.7g
Almidón32.7g
Azúcares8.2g
Proteína 49.8g
100% DV
Proteína animal46.8g
Proteína vegetal3.0g

Acerca de

Una bandeja al horno de costillas de cerdo con patata y pimientos variados. Aporta mucha proteína y grasa, con carbohidratos moderados que proceden sobre todo de la patata y las verduras.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina168.5mg31%
Vitamina A198.0mcg22%
Tiamina (B1)1.1mg93%
Vitamina B122.3mcg96%
Riboflavina (B2)0.7mg52%
Niacina (B3)12.9mg81%
Ácido pantoténico (B5)2.9mg58%
Vitamina B61.5mg91%
Biotina (B7)11.8mcg39%
Folato (B9)86.4mcg22%
Vitamina C118.4mg132%
Vitamina D2.1mcg11%
Vitamina E4.1mg27%
Vitamina K18.6mcg16%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio92.0mg9%
Cobre410.0mcg46%
Hierro4.9mg27%
Magnesio92.0mg22%
Fósforo515.0mg74%
Potasio1540.0mg33%
Selenio49.2mcg89%
Sodio1710.0mg74%
Zinc7.8mg71%

Costillas de cerdo asadas con patatas, pimientos y judías verdes

Nota introductoria


Este es un asado directo y compuesto en el que las costillas de cerdo aportan profundidad y riqueza, mientras que las verduras aportan dulzor, frescura y estructura. El sazonado es contenido para que el carácter de cada elemento permanezca claro, pero el plato terminado resulta sustancioso y completo. Asadas correctamente, las costillas deben quedar tiernas y lacadas en los bordes, con las verduras suavemente caramelizadas y aún bien definidas.

Datos esenciales de la receta


Categoría del plato: Carne y verduras asadas
Cocina u origen: Inspiración europea
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 2 raciones
Tamaño de la ración: 310 g
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 55 minutos
Tiempo total: 1 hora 15 minutos
Dificultad: Moderada

Equipo


Bandeja de horno pesada
Bol grande para mezclar
Bol pequeño
Cuchillo de chef
Tabla de cortar
Pinzas
Horno
Termómetro de lectura instantánea

Ingredientes


Cerdo y verduras


  • Costillas de cerdo, 300 g

  • Patata, pelada y cortada en trozos de 25 g, 180 g

  • Pimiento amarillo, sin semillas y cortado en trozos de 20 g, 60 g

  • Pimiento rojo, sin semillas y cortado en trozos de 20 g, 60 g

  • Judía verde, despuntada, 40 g


  • Sazonado


  • Aceite de oliva, 24 g

  • Ajo, finamente picado, 12 g

  • Pimentón, 4 g

  • Sal, 8 g

  • Pimienta negra, 2 g

  • Chile, finamente triturado, 1 g

  • Hojas de tomillo, 2 g


  • Método


  • 1. Calienta el horno a 220°C. Coloca la bandeja de horno en el horno durante 5 minutos para que empiece caliente; esto favorece un dorado inmediato al contacto.


  • 2. En un bol grande, mezcla las costillas de cerdo con 12 g de aceite de oliva, ajo, pimentón, 5 g de sal, pimienta negra, chile y tomillo. Masajea el sazonado uniformemente sobre la carne durante 1 minuto hasta que la superficie quede completamente cubierta y aromática.


  • 3. Mezcla la patata con los 12 g restantes de aceite de oliva y 3 g de sal. Extiende la patata sobre la bandeja de horno caliente y asa durante 15 minutos, dándole la vuelta una vez a mitad de cocción. Los bordes deben empezar a tomar color y las superficies deben verse secas y ligeramente doradas.


  • 4. Añade las costillas de cerdo sazonadas a la bandeja, acomodándolas entre las patatas. Asa durante 20 minutos, dando la vuelta a las costillas una vez. La carne debe adquirir un color intenso en los bordes y soltar suficiente grasa para glasear la bandeja.


  • 5. Añade el pimiento amarillo, el pimiento rojo y la judía verde a la bandeja. Mézclalos ligeramente con los jugos soltados y vuelve a meter en el horno de 15 a 18 minutos. Los pimientos deben quedar tiernos con un ligero ampollado, las judías verdes tiernas pero aún vivas de color, y las costillas de cerdo completamente cocinadas y tiernas.


  • 6. Comprueba las costillas con un termómetro de lectura instantánea en la parte más gruesa; la temperatura interna debe alcanzar 75°C. Si es necesario, asa de 3 a 5 minutos más. Deja reposar la bandeja durante 5 minutos antes de emplatar para que los jugos se asienten y el sazonado se integre.


  • Emplatado y servicio


    Coloca las patatas como base del plato y luego pon las costillas encima y a su lado. Distribuye los pimientos y las judías verdes alrededor de la carne para que el plato se vea equilibrado y deliberado, con el cerdo como centro de gravedad. Vierte ligeramente por encima de las costillas los jugos de la bandeja y sirve de inmediato.

    Notas profesionales


    Corta la patata de manera uniforme para que se ase al mismo ritmo que la carne. No llenes demasiado la bandeja; las verduras deben asarse, no cocerse al vapor. El plato final debe ser sabroso, suavemente dulce por los pimientos y brillante por la grasa fundida del cerdo, no grasiento.
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