Domů / world / mléko

mléko

Mléko je tekutý mléčný výrobek. Má 61 kalorií na 100 g, dodává vápník a hodí se k pití, vaření i pečení.

mléko

O jídle

Mléko je výživná tekutá mléčná potravina s jemnou, lehce nasládlou chutí. Běžně se pije samotné a používá se při vaření, pečení, do omáček i do mléčných výrobků, jako jsou jogurt a sýr.

Nutriční hodnoty

Na 100 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 61 kcal
3% DV
Celkový tuk 3.3g
5% DV
vitamin D1.9g
vitamin K0.8g
thiamin0.2g
Celkové sacharidy 4.8g
2% DV
vitamin B125.1g
Bílkoviny 3.2g
6% DV
Živočišné bílkoviny3.2g

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin3.2mcg11%
cholin14.3mg3%
folát5.0mcg1%
niacin0.1mg1%
kyselina pantothenová0.3mg7%
riboflavin0.2mg14%
thiamin0.0mg3%
vitamin A46.0mcg5%
vitamin B120.5mcg19%
vitamin B60.0mg2%
vitamin D1.3mcg7%
vitamin E0.1mg0%
vitamin K0.3mcg0%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník113.0mg11%
měď12.0mcg1%
železo0.0mg0%
hořčík10.0mg2%
fosfor84.0mg12%
draslík132.0mg3%
selen3.7mcg7%
sodík43.0mg2%
zinek0.4mg3%

Recepty s ingrediencí mléko (100)

Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
Restovaná treska s bramborovou kaší, glazovanou mrkví a pažitkovou smetanovou omáčkou
Restovaná treska s bramborovou kaší, glazovanou mrkví a pažitkovou smetanovou omáčkou
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Skořicový šnek s polevou z krémového sýra
Skořicový šnek s polevou z krémového sýra
360 kcal
Švédské masové kuličky s bramborovou kaší, okurkou a brusinkovým džemem
Švédské masové kuličky s bramborovou kaší, okurkou a brusinkovým džemem
760 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
Profeel Protein Drink Chocolate
170 kcal
Kynutý donut s růžovou polevou a bílým posypem
Kynutý donut s růžovou polevou a bílým posypem
290 kcal
Vanilkový donut s polevou a růžovým zdobením
Vanilkový donut s polevou a růžovým zdobením
310 kcal
Creamy white bean and mushroom skillet with fortified soy milk
480 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats
320 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange
285 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and orange slices
320 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified breakfast cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Thajské zelené kari s hovězím a lilkem
Thajské zelené kari s hovězím a lilkem
515 kcal
Švédské masové kuličky s bramborovou kaší, smetanovou omáčkou a brusinkovým džemem
Švédské masové kuličky s bramborovou kaší, smetanovou omáčkou a brusinkovým džemem
760 kcal
Kuřecí kari s kokosem, bílou rýží a koriandrem
Kuřecí kari s kokosem, bílou rýží a koriandrem
520 kcal
Kuřecí kari s kokosovým mlékem a basmati rýží
Kuřecí kari s kokosovým mlékem a basmati rýží
540 kcal
Lentil and sweet potato curry with kale
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Creamy Crisp
Proteinová tyčinka Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Proteinová tyčinka se slanými arašídy
Proteinová tyčinka se slanými arašídy
240 kcal
Proteinová tyčinka s lískovým oříškem a nugátem
Proteinová tyčinka s lískovým oříškem a nugátem
210 kcal
Proteinová tyčinka s lískovým oříškem a nugátem
Proteinová tyčinka s lískovým oříškem a nugátem
200 kcal
Proteinová tyčinka s arašídy a kakaem
Proteinová tyčinka s arašídy a kakaem
200 kcal
Proteinová tyčinka s lískovým oříškem a nugátem
Proteinová tyčinka s lískovým oříškem a nugátem
200 kcal
Proteinová tyčinka s lískovým oříškem a nugátem
Proteinová tyčinka s lískovým oříškem a nugátem
199 kcal
Proteinová tyčinka s arašídy ve stylu Barebells
Proteinová tyčinka s arašídy ve stylu Barebells
200 kcal
Proteinová tyčinka s karamelem, čokoládou a arašídy
Proteinová tyčinka s karamelem, čokoládou a arašídy
210 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Peanut
Proteinová tyčinka Barebells Peanut
200 kcal
Proteinová tyčinka se slanými arašídy
Proteinová tyčinka se slanými arašídy
200 kcal
Proteinová tyčinka s kakaem ve stylu Barebells
Proteinová tyčinka s kakaem ve stylu Barebells
200 kcal
Proteinová arašídová tyčinka s kakaovou polevou
Proteinová arašídová tyčinka s kakaovou polevou
200 kcal
Proteinová tyčinka se solenými arašídy v mléčné čokoládě
Proteinová tyčinka se solenými arašídy v mléčné čokoládě
200 kcal
Slaná arašídová proteinová tyčinka
Slaná arašídová proteinová tyčinka
200 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Crunchy Fudge
Proteinová tyčinka Barebells Crunchy Fudge
205 kcal
Proteinová tyčinka s mléčnou čokoládou a sójovými křupinkami
Proteinová tyčinka s mléčnou čokoládou a sójovými křupinkami
200 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Chocolate Dough
Proteinová tyčinka Barebells Chocolate Dough
200 kcal
Proteinová tyčinka Barebells-style s čokoládou, arašídy a karamelem
Proteinová tyčinka Barebells-style s čokoládou, arašídy a karamelem
200 kcal
Proteinová tyčinka s křupavým karamelem v čokoládě
Proteinová tyčinka s křupavým karamelem v čokoládě
200 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Milk Chocolate
Proteinová tyčinka Barebells Milk Chocolate
200 kcal
Proteinová tyčinka s karamelovo-arašídovou náplní v čokoládě
Proteinová tyčinka s karamelovo-arašídovou náplní v čokoládě
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
205 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Salty Peanut
Proteinová tyčinka Barebells Salty Peanut
200 kcal
Proteinová tyčinka s karamelem a kešu
Proteinová tyčinka s karamelem a kešu
200 kcal
Proteinová tyčinka s arašídovým karamelem, mléčnou čokoládou a sójovým crispem
Proteinová tyčinka s arašídovým karamelem, mléčnou čokoládou a sójovým crispem
200 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Peanut Chocolate
Proteinová tyčinka Barebells Peanut Chocolate
210 kcal
Proteinová tyčinka s arašídy v čokoládě
Proteinová tyčinka s arašídy v čokoládě
200 kcal
Proteinová tyčinka s arašídy a karamelem
Proteinová tyčinka s arašídy a karamelem
200 kcal
Výběr výjimečných sýrů s kváskovým chlebem, pláství medu a citrusovým koktejlem
Výběr výjimečných sýrů s kváskovým chlebem, pláství medu a citrusovým koktejlem
1440 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Creamy Crisp
Proteinová tyčinka Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Proteinová tyčinka se slanými arašídy
Proteinová tyčinka se slanými arašídy
200 kcal
Proteinová tyčinka Salty Peanut
Proteinová tyčinka Salty Peanut
205 kcal
Proteinová tyčinka se slanými arašídy
Proteinová tyčinka se slanými arašídy
200 kcal
Proteinová tyčinka se slanými arašídy
Proteinová tyčinka se slanými arašídy
200 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Creamy Crisp
Proteinová tyčinka Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Creamy Crisp
Proteinová tyčinka Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Proteinová tyčinka se slanými arašídy
Proteinová tyčinka se slanými arašídy
203 kcal
Proteinové tyčinky Salty Peanut Crisp
Proteinové tyčinky Salty Peanut Crisp
410 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Vanilkový vrstvený dort s jahodou, šlehačkou a čokoládovým posypem
Vanilkový vrstvený dort s jahodou, šlehačkou a čokoládovým posypem
372 kcal
Alma Piim 2,5% kysané mléko
Alma Piim 2,5% kysané mléko
530 kcal
proteinová tyčinka Creamy Crisp
proteinová tyčinka Creamy Crisp
210 kcal
Proteinová tyčinka Quest Creamy Crisp
Proteinová tyčinka Quest Creamy Crisp
190 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Proteinová tyčinka v mléčné čokoládě se sójovými křupinkami a krémovou mléčnou náplní
Proteinová tyčinka v mléčné čokoládě se sójovými křupinkami a krémovou mléčnou náplní
210 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Creamy Crisp
Proteinová tyčinka Barebells Creamy Crisp
205 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Creamy Crisp
Proteinová tyčinka Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Creamy Crisp
Proteinová tyčinka Barebells Creamy Crisp
205 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Creamy Crisp
Proteinová tyčinka Barebells Creamy Crisp
205 kcal
Slané vaječné muffiny se slaninou, cheddarem a bylinkami
Slané vaječné muffiny se slaninou, cheddarem a bylinkami
310 kcal
Švédské masové kuličky s bramborovým pyré, brusinkami a omáčkou
Švédské masové kuličky s bramborovým pyré, brusinkami a omáčkou
760 kcal
Steak s bramborovou kaší a omáčkou z červeného vína
Steak s bramborovou kaší a omáčkou z červeného vína
760 kcal
Vanilkový mléčný koktejl se zmrzlinou a kornoutkem
Vanilkový mléčný koktejl se zmrzlinou a kornoutkem
320 kcal
Zmrzlinový kornout s ořechy a smetanou
Zmrzlinový kornout s ořechy a smetanou
360 kcal
Stáhnout v App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.