Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Vištienos krūtinėlė su garstyčių grietinėlės padažu, gruzdintomis bulvytėmis, keptomis bulvėmis ir žalių salotų mišiniu

Vištienos krūtinėlė su garstyčių grietinėlės padažu, gruzdintomis bulvytėmis, keptomis bulvėmis ir žalių salotų mišiniu

Vištienos krūtinėlė su garstyčių grietinėlės padažu, gruzdintomis bulvytėmis, keptomis bulvėmis ir žalių salotų mišiniu
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 560 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 1085 kcal
54% DV
Iš viso riebalų 62.0g
95% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys29.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys12.0g
Sočiosios riebalų rūgštys18.0g
Transriebalai0.6g
Iš viso angliavandenių 74.0g
25% DV
Skaidulinės medžiagos8.0g
Krakmolas58.0g
Cukrūs8.0g
Baltymai 54.0g
100% DV
Gyvūniniai baltymai49.0g
Augaliniai baltymai5.0g

Apie

Didelė restorano stiliaus porcija: vištienos krūtinėlė kreminiame garstyčių padaže, gausi gruzdintų ir keptų bulvių porcija bei lengvai pagardintos žalios salotos. Patiekalas turi daug baltymų ir energijos, o nemažą riebalų dalį sudaro gruzdinimo aliejus ir grietinėlės padažas.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas178.0mg32%
Vitaminas A210.0mcg23%
Tiaminas (B1)0.4mg35%
Vitaminas B120.9mcg38%
Riboflavinas (B2)0.5mg37%
Niacinas (B3)22.4mg140%
Pantoteno rūgštis (B5)2.8mg56%
Vitaminas B61.4mg85%
Biotinas (B7)8.5mcg28%
Folatai (B9)92.0mcg23%
Vitaminas C29.0mg32%
Vitaminas D1.1mcg6%
Vitaminas E3.2mg21%
Vitaminas K115.0mcg96%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis118.0mg12%
Varis260.0mcg29%
Geležis3.4mg19%
Magnis92.0mg22%
Fosforas505.0mg72%
Kalis1580.0mg34%
Selenas58.0mcg105%
Natris1480.0mg64%
Cinkas2.8mg25%

Poulet Rôti, garstyčių grietinėlės padažas, pommes frites, keptos bulvės ir žaliosios salotos

Įžanga



Tai klasikinė lėkštė, paremta kontrastu: traški ir minkšta bulvė, švaraus skonio kepta vištiena ir garstyčių grietinėlės padažas, kuris sujungia patiekalą tylia užtikrinta jėga. Salotos sąmoningai išlaikomos lengvos, kad sodrumas būtų saikingas, o ne sunkus. Kiekvienas elementas turi būti paruoštas tiksliai, nes šio patiekalo sėkmė priklauso ne mažiau nuo tekstūros nei nuo skonio.

Esminė recepto informacija



  • Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: prancūziško įkvėpimo

  • Patiekimo tipas: Pietūs arba vakarienė

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 560 g

  • Paruošimo laikas: 20 minučių

  • Gaminimo laikas: 40 minučių

  • Bendras laikas: 1 valanda

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga



  • Orkaitė

  • Sunki keptuvė apkepinimui

  • Mažas prikaistuvis

  • Keptuvė arba gili keptuvė

  • Kepimo skarda

  • Maišymo dubuo

  • Aštrus peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Smulkus sietelis arba šaukštas nusausinimui


  • Ingredientai



    Vištiena ir padažas


  • Vištienos krūtinėlė, 180 g

  • Sviestas, 20 g

  • Alyvuogių aliejus, 10 g

  • Svogūnas, plonai supjaustytas, 30 g

  • Česnakas, smulkiai sukapotas, 5 g

  • Čiobreliai, 2 g

  • Grietinėlė, 70 g

  • Garstyčios, 20 g

  • Juodieji pipirai, 1 g

  • Druska, 4 g


  • Bulvės


  • Bulvė, 220 g

  • Alyvuogių aliejus, 20 g

  • Sviestas, 10 g

  • Druska, 3 g

  • Juodieji pipirai, 1 g

  • Čiobreliai, 1 g


  • Salotos


  • Salotų mišinys, 60 g

  • Actas, 8 g

  • Alyvuogių aliejus, 10 g

  • Cukrus, 2 g

  • Druska, 1 g

  • Juodieji pipirai, 1 g


  • Gaminimo eiga



  • 1. Įkaitinkite orkaitę iki 220°C. Bulvę padalykite į dvi lygias dalis: vieną fri bulvytėms, kitą kepimui orkaitėje. Fri bulvytėms skirtą dalį supjaustykite vienodais pagaliukais, o kepimui skirtą dalį – tvarkingomis skiltelėmis arba gabalėliais. Abi dalis nusausinkite.


  • 2. Fri bulvytes sumaišykite su 10 g alyvuogių aliejaus, 1 g druskos ir 0.5 g juodųjų pipirų. Orkaitėje kepamas bulves sumaišykite su 10 g alyvuogių aliejaus, 10 g sviesto, 2 g druskos, 0.5 g juodųjų pipirų ir 1 g čiobrelių. Paskleiskite kepamas bulves ant skardos vienu sluoksniu.


  • 3. Kepkite bulves 30–35 minutes, kartą apversdami įpusėjus kepimui, kol kraštai taps sodriai auksiniai, o vidus – minkštas. Keptos bulvės turi būti traškios išorėje ir kremiškos viduje.


  • 4. Kol bulvės kepa, vištienos krūtinėlę pagardinkite 3 g druskos ir 1 g juodųjų pipirų. Ant vidutinės–didelės kaitros įkaitinkite sunkią keptuvę su 10 g sviesto ir 10 g alyvuogių aliejaus.


  • 5. Apkepkite vištieną 4 minutes iš pirmosios pusės, tada 3 minutes iš antrosios pusės, kol tolygiai apskrus. Į keptuvę sudėkite svogūną, česnaką ir čiobrelius ir kepkite 2 minutes, tik kol pasklis aromatas ir jie lengvai suminkštės.


  • 6. Sumažinkite kaitrą iki vidutinės. Supilkite grietinėlę ir sudėkite garstyčias, maišydami, kol susidarys glotnus padažas. Lengvai troškinkite 4–5 minutes, dažnai pamaišydami, kol padažas lengvai padengs šaukšto nugarėlę. Vištiena turi būti tvirtai, bet sultingai iškepusi ir pjaustant išlikti minkšta.


  • 7. Perkelkite vištieną į šiltą lėkštę ir palikite 5 minutėms pailsėti. Švariai supjaustykite skersai skaidulų. Padažą laikykite šiltą ant pačios mažiausios kaitros, jei reikia, atlaisvindami tik nedideliu šlakeliu vandens, jei jis taptų per tirštas; padažas turi išlikti blizgus ir nappe konsistencijos.


  • 8. Keptuvėje arba gilioje keptuvėje įkaitinkite likusį aliejų iki 180°C. Kepkite fri bulvytes porcijomis 4–6 minutes, kol taps auksinės ir traškios. Gerai nusausinkite ir iškart pagardinkite likusia druska bei juodaisiais pipirais.


  • 9. Salotų mišinį pagardinkite actu, cukrumi, 10 g alyvuogių aliejaus ir 1 g druskos. Lengvai sumaišykite, kad lapai būtų tik vos padengti ir išliktų gaivūs bei standūs.


  • Patiekimas



    Dėkite vištieną šiek tiek ne centre ir apliekite ją garstyčių grietinėlės padažu. Fri bulvytes ir keptas bulves išdėliokite atskiromis dalimis, kad kiekviena tekstūra išliktų aiškiai matoma. Šalia patiekite salotas, lengvai pagardintas ir neperkrautas, kad jos atsvertų sodrumą ir užbaigtų lėkštę gaivumu.

    Profesionalios pastabos



    Su padažu elkitės švelniai; stiprus virimas suskaldys grietinėlę ir nuslopins garstyčias. Prieš kepdami aliejuje ar orkaitėje, bulves nusausinkite, kitaip jos suminkštės dar prieš įgaudamos spalvą. Leisti vištienai pailsėti yra būtina: taip išsaugomas sultingumas ir padažas turi švarų paviršių, prie kurio gali prilipti.
    Be glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store