Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Ức gà sốt kem mù tạt, khoai tây chiên, khoai nướng và salad rau xanh

Ức gà sốt kem mù tạt, khoai tây chiên, khoai nướng và salad rau xanh

Ức gà sốt kem mù tạt, khoai tây chiên, khoai nướng và salad rau xanh
Được ghi lại bởi @hokkaido | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 560g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 1085 kcal
54% DV
Tổng chất béo 62.0g
95% DV
Chất béo không bão hòa đơn29.0g
Chất béo không bão hòa đa12.0g
Chất béo bão hòa18.0g
Chất béo chuyển hóa0.6g
Tổng carbohydrate 74.0g
25% DV
Chất xơ8.0g
Tinh bột58.0g
Đường8.0g
Protein 54.0g
100% DV
Protein động vật49.0g
Protein thực vật5.0g

Giới thiệu

Phần ăn kiểu nhà hàng gồm ức gà phủ sốt kem mù tạt, khẩu phần lớn khoai tây chiên và khoai nướng, kèm salad rau xanh trộn nhẹ. Món này giàu protein và năng lượng, đồng thời chứa nhiều chất béo từ dầu chiên và sốt kem.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin178.0mg32%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B10.4mg35%
Vitamin B120.9mcg38%
Vitamin B20.5mg37%
Vitamin B322.4mg140%
Axit pantothenic2.8mg56%
Vitamin B61.4mg85%
Biotin8.5mcg28%
Folat92.0mcg23%
Vitamin C29.0mg32%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E3.2mg21%
Vitamin K115.0mcg96%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi118.0mg12%
Đồng260.0mcg29%
Sắt3.4mg19%
Magiê92.0mg22%
Phốt pho505.0mg72%
Kali1580.0mg34%
Selen58.0mcg105%
Natri1480.0mg64%
Kẽm2.8mg25%

Poulet Rôti, sốt mù tạt kem, khoai tây chiên, khoai tây nướng và salad xanh

Ghi chú mở đầu



Đây là một đĩa ăn kinh điển được xây dựng trên sự tương phản: khoai tây vừa giòn vừa mềm, gà quay thanh vị, và sốt kem mù tạt kết nối toàn bộ món ăn bằng sự đĩnh đạc kín đáo. Phần salad được giữ nhẹ một cách có chủ ý để độ béo ngậy được cân bằng thay vì trở nên nặng nề. Mỗi thành phần đều phải được nấu với độ chính xác cao, vì thành công của món ăn phụ thuộc vào kết cấu không kém gì hương vị.

Thông tin chính của công thức



  • Danh mục món ăn: Món chính

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách Pháp

  • Loại bữa ăn: Bữa trưa hoặc bữa tối

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 560 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 40 phút

  • Tổng thời gian: 1 giờ

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ



  • Lò nướng

  • Chảo sauté đáy dày

  • Nồi nhỏ

  • Chảo rán hoặc chảo sâu lòng

  • Khay nướng

  • Tô trộn

  • Dao sắc

  • Thớt

  • Rây mịn hoặc muỗng để vớt ráo


  • Nguyên liệu



    Gà và sốt


  • Ức gà, 180 g

  • Bơ, 20 g

  • Dầu ô liu, 10 g

  • Hành tây, thái lát mỏng, 30 g

  • Tỏi, băm nhỏ, 5 g

  • Cỏ xạ hương, 2 g

  • Kem, 70 g

  • Mù tạt, 20 g

  • Tiêu đen, 1 g

  • Muối, 4 g


  • Khoai tây


  • Khoai tây, 220 g

  • Dầu ô liu, 20 g

  • Bơ, 10 g

  • Muối, 3 g

  • Tiêu đen, 1 g

  • Cỏ xạ hương, 1 g


  • Salad


  • Xà lách trộn, 60 g

  • Giấm, 8 g

  • Dầu ô liu, 10 g

  • Đường, 2 g

  • Muối, 1 g

  • Tiêu đen, 1 g


  • Cách làm



  • 1. Làm nóng lò đến 220°C. Cắt khoai tây thành hai phần bằng nhau: một phần để làm khoai tây chiên, một phần để nướng. Tạo hình phần khoai chiên thành các thanh đều nhau và phần khoai nướng thành các miếng múi cau hoặc miếng khối gọn gàng. Thấm khô cả hai phần.


  • 2. Trộn phần khoai chiên với 10 g dầu ô liu, 1 g muối và 0.5 g tiêu đen. Trộn phần khoai nướng với 10 g dầu ô liu, 10 g bơ, 2 g muối, 0.5 g tiêu đen và 1 g cỏ xạ hương. Dàn khoai nướng lên khay thành một lớp duy nhất.


  • 3. Nướng khoai trong 30 đến 35 phút, lật một lần ở giữa thời gian, cho đến khi các cạnh vàng nâu đậm và phần ruột mềm. Khoai nướng phải giòn bên ngoài và mịn béo bên trong.


  • 4. Trong khi khoai đang nướng, nêm ức gà với 3 g muối và 1 g tiêu đen. Làm nóng chảo sauté đáy dày trên lửa vừa lớn với 10 g bơ và 10 g dầu ô liu.


  • 5. Áp chảo gà 4 phút ở mặt đầu tiên, rồi 3 phút ở mặt thứ hai, cho đến khi vàng đều. Thêm hành tây, tỏi và cỏ xạ hương vào chảo rồi nấu 2 phút, chỉ đến khi dậy mùi và hơi mềm.


  • 6. Hạ lửa xuống mức vừa. Thêm kem và mù tạt, khuấy để tạo thành sốt mịn. Đun liu riu nhẹ trong 4 đến 5 phút, khuấy thường xuyên, cho đến khi sốt bám nhẹ lên mặt sau của muỗng. Gà phải đạt độ chín săn, mọng nước và vẫn mềm dẻo khi cắt.


  • 7. Chuyển gà sang đĩa ấm và để nghỉ 5 phút. Thái lát gọn ngang thớ thịt. Giữ sốt ấm trên mức lửa thấp nhất, chỉ thêm một ít nước nếu sốt trở nên quá đặc; sốt phải vẫn bóng và đạt độ nappe.


  • 8. Đun nóng phần dầu còn lại trong chảo rán hoặc chảo sâu lòng đến 180°C. Chiên khoai theo từng mẻ trong 4 đến 6 phút, cho đến khi vàng và giòn. Vớt ra để ráo kỹ và nêm ngay với phần muối và tiêu đen còn lại.


  • 9. Trộn xà lách với giấm, đường, 10 g dầu ô liu và 1 g muối. Xóc nhẹ để lá chỉ vừa được áo đều và vẫn tươi, đứng dáng.


  • Trình bày và phục vụ



    Đặt phần gà hơi lệch khỏi trung tâm và rưới sốt kem mù tạt lên trên. Sắp xếp khoai tây chiên và khoai tây nướng thành các phần riêng biệt để từng kết cấu vẫn hiện rõ. Đặt salad bên cạnh, trộn nhẹ và gọn gàng, để cắt bớt độ béo ngậy và hoàn thiện đĩa ăn bằng sự tươi mát.

    Ghi chú chuyên môn



    Giữ sốt ở mức nhẹ; đun sôi mạnh sẽ làm kem bị tách và làm vị mù tạt kém sắc. Làm khô khoai tây trước khi chiên hoặc nướng, nếu không chúng sẽ mềm trước khi kịp lên màu. Để gà nghỉ là điều thiết yếu: việc này giữ lại độ mọng nước và tạo cho sốt một bề mặt sạch để bám vào.
    Không glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store