Начало / world / Европа / Швеция / Пилешки гърди с горчичен сметанов сос, пържени картофи, печени картофи и зелена салата

Пилешки гърди с горчичен сметанов сос, пържени картофи, печени картофи и зелена салата

Пилешки гърди с горчичен сметанов сос, пържени картофи, печени картофи и зелена салата
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 560 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 1085 kcal
54% DV
Общо мазнини 62.0g
95% DV
Мононенаситени мазнини29.0g
Полиненаситени мазнини12.0g
Наситени мазнини18.0g
Транс мазнини0.6g
Общо въглехидрати 74.0g
25% DV
Фибри8.0g
Нишесте58.0g
Захари8.0g
Протеин 54.0g
100% DV
Животински протеин49.0g
Растителен протеин5.0g

Относно

Голяма ресторантска порция с пилешки гърди в кремообразен горчичен сос, щедро количество пържени и печени картофи и леко овкусена зелена салата. Ястието е богато на протеин и енергия, с високо съдържание на мазнини от пърженето и сметановия сос.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин178.0mg32%
Витамин A210.0mcg23%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B120.9mcg38%
Рибофлавин (B2)0.5mg37%
Ниацин (B3)22.4mg140%
Пантотенова киселина (B5)2.8mg56%
Витамин B61.4mg85%
Биотин (B7)8.5mcg28%
Фолат (B9)92.0mcg23%
Витамин C29.0mg32%
Витамин D1.1mcg6%
Витамин E3.2mg21%
Витамин K115.0mcg96%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций118.0mg12%
Мед260.0mcg29%
Желязо3.4mg19%
Магнезий92.0mg22%
Фосфор505.0mg72%
Калий1580.0mg34%
Селен58.0mcg105%
Натрий1480.0mg64%
Цинк2.8mg25%

Печено пиле, горчично-сметанов сос, пържени картофи, печени картофи и зелена салата

Увод



Това е класическа чиния, изградена върху контраст: хрупкав и крехък картоф, чист вкус на печено пиле и горчично-сметанов сос, който свързва ястието с ненатрапчива увереност. Салатата е умишлено оставена лека, така че богатството на вкусовете да остане премерено, а не тежко. Всеки елемент трябва да бъде приготвен с прецизност, защото успехът на чинията зависи от текстурата също толкова, колкото и от вкуса.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория ястие: Основно ястие

  • Кухня или произход: С френско вдъхновение

  • Тип хранене: Обяд или вечеря

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 560 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 40 минути

  • Общо време: 1 час

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване



  • Фурна

  • Тежък соте тиган

  • Малка касерола

  • Тиган за пържене или дълбок тиган

  • Тава за печене

  • Купа за смесване

  • Остър нож

  • Дъска за рязане

  • Фина цедка или лъжица за отцеждане


  • Съставки



    Пиле и сос


  • Пилешко филе от гърди, 180 g

  • Масло, 20 g

  • Зехтин, 10 g

  • Лук, нарязан на тънко, 30 g

  • Чесън, ситно нарязан, 5 g

  • Мащерка, 2 g

  • Сметана, 70 g

  • Горчица, 20 g

  • Черен пипер, 1 g

  • Сол, 4 g


  • Картофи


  • Картоф, 220 g

  • Зехтин, 20 g

  • Масло, 10 g

  • Сол, 3 g

  • Черен пипер, 1 g

  • Мащерка, 1 g


  • Салата


  • Микс от зелени салати, 60 g

  • Оцет, 8 g

  • Зехтин, 10 g

  • Захар, 2 g

  • Сол, 1 g

  • Черен пипер, 1 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Загрейте фурната до 220°C. Разделете картофа на две равни части: едната за пържени картофи, другата за печене. Оформете частта за пържене на равни пръчици, а частта за печене — на спретнати резени или едри парчета. Подсушете добре и двете части.


  • 2. Смесете картофите за пържене с 10 g зехтин, 1 g сол и 0.5 g черен пипер. Смесете картофите за печене с 10 g зехтин, 10 g масло, 2 g сол, 0.5 g черен пипер и 1 g мащерка. Разпределете картофите за печене в тавата на един слой.


  • 3. Печете картофите 30 до 35 минути, като ги обърнете веднъж по средата на печенето, докато краищата станат наситено златисти, а вътрешността омекне. Печените картофи трябва да са хрупкави отвън и кремообразни отвътре.


  • 4. Докато картофите се пекат, овкусете пилешкото филе с 3 g сол и 1 g черен пипер. Загрейте тежък соте тиган на средно силен огън с 10 g масло и 10 g зехтин.


  • 5. Запечатайте пилето за 4 минути от първата страна, след това 3 минути от втората страна, докато се зачерви равномерно. Добавете лука, чесъна и мащерката в тигана и гответе 2 минути, само докато пуснат аромат и леко омекнат.


  • 6. Намалете огъня до среден. Добавете сметаната и горчицата, като разбърквате, за да се получи гладък сос. Оставете да къкри леко 4 до 5 минути, като разбърквате често, докато сосът леко покрие гърба на лъжица. Пилето трябва да достигне стегната, сочна готовност и да остане крехко при нарязване.


  • 7. Прехвърлете пилето в топла чиния и го оставете да почине 5 минути. Нарежете чисто напречно на влакната. Дръжте соса топъл на най-слаб огън, като го разреждате само с малка капка вода, ако стане прекалено гъст; сосът трябва да остане лъскав и с консистенция nappe.


  • 8. Загрейте останалата мазнина в тиган за пържене или дълбок тиган до 180°C. Изпържете картофите на партиди за 4 до 6 минути, докато станат златисти и хрупкави. Отцедете добре и овкусете веднага с останалата сол и черен пипер.


  • 9. Овкусете микса от зелени салати с оцет, захар, 10 g зехтин и 1 g сол. Разбъркайте леко, така че листата само да се покрият и да останат свежи и изправени.


  • Поднасяне и сервиране



    Поставете пилето леко извън центъра и го покрийте с горчично-сметановия сос. Подредете пържените и печените картофи в отделни секции, така че всяка текстура да остане видима. Сложете салатата отстрани, леко овкусена и без излишно натрупване, за да балансира богатството и да завърши чинията със свежест.

    Професионални бележки



    Поддържайте соса нежен; силното кипене ще пресече сметаната и ще притъпи горчицата. Подсушавайте картофите преди пържене или печене, иначе ще омекнат, преди да се оцветят. Оставянето на пилето да почине е съществено: то запазва сочността и дава на соса чиста повърхност, към която да полепне.
    Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store