Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Kjúklingabringa með sinnepsrjómasósu, frönskum, bökuðum kartöflum og blönduðu grænu salati

Kjúklingabringa með sinnepsrjómasósu, frönskum, bökuðum kartöflum og blönduðu grænu salati

Kjúklingabringa með sinnepsrjómasósu, frönskum, bökuðum kartöflum og blönduðu grænu salati
Skráð af @hokkaido | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 560 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 1085 kcal
54% DV
Heildarfita 62.0g
95% DV
Einómettuð fita29.0g
Fjölómettuð fita12.0g
Mettuð fita18.0g
Transfita0.6g
Heildarkolvetni 74.0g
25% DV
Trefjar8.0g
Sterkja58.0g
Sykrur8.0g
Prótein 54.0g
100% DV
Dýraprótein49.0g
Plöntuprótein5.0g

Um

Stór veitingahúsaskammtur með kjúklingabringu í rjómakenndri sinnepssósu, rausnarlegum skammti af frönskum og bökuðum kartöflum ásamt léttdresstu grænu salati. Próteinríkur og orkumikill réttur, með talsverðri fitu úr steikingarolíu og rjómasósu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín178.0mg32%
A-vítamín210.0mcg23%
Þíamín (B1)0.4mg35%
B12-vítamín0.9mcg38%
Ríbóflavín (B2)0.5mg37%
Níasín (B3)22.4mg140%
Pantótensýra (B5)2.8mg56%
B6-vítamín1.4mg85%
Bíótín (B7)8.5mcg28%
Fólat (B9)92.0mcg23%
C-vítamín29.0mg32%
D-vítamín1.1mcg6%
E-vítamín3.2mg21%
K-vítamín115.0mcg96%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum118.0mg12%
Kopar260.0mcg29%
Járn3.4mg19%
Magnesíum92.0mg22%
Fosfór505.0mg72%
Kalíum1580.0mg34%
Selen58.0mcg105%
Natríum1480.0mg64%
Sink2.8mg25%

Poulet Rôti, sinnepssósa með rjóma, franskar kartöflur, ofnbakaðar kartöflur og grænt salat

Inngangur



Þetta er klassískur diskur byggður á andstæðum: stökk og mjúk kartafla, hreinn steiktur kjúklingur og sinnepsrjómasósa sem bindur réttinn saman af hljóðlátri festu. Salatinu er haldið viljandi léttu svo ríkuleikinn verði hófstilltur fremur en þungur. Hvert atriði þarf að vera eldað af nákvæmni, því árangur disksins byggist jafnmikið á áferð og bragði.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Aðalréttur

  • Matargerð eða uppruni: Undir frönskum áhrifum

  • Tegund máltíðar: Hádegisverður eða kvöldverður

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 560 g

  • Undirbúningstími: 20 mínútur

  • Eldunartími: 40 mínútur

  • Heildartími: 1 klukkustund

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður



  • Ofn

  • Þung sautépanna

  • Lítill pottur

  • Steikingarpanna eða djúp panna

  • Bökunarplata

  • Hræriskál

  • Beittur hnífur

  • Skurðarbretti

  • Fínt sigti eða skeið til að ausa upp úr


  • Hráefni



    Kjúklingur og sósa


  • Kjúklingabringa, 180 g

  • Smjör, 20 g

  • Ólífuolía, 10 g

  • Laukur, fínt skorinn í sneiðar, 30 g

  • Hvítlaukur, fínt saxaður, 5 g

  • Timjan, 2 g

  • Rjómi, 70 g

  • Sinnep, 20 g

  • Svartur pipar, 1 g

  • Salt, 4 g


  • Kartöflur


  • Kartafla, 220 g

  • Ólífuolía, 20 g

  • Smjör, 10 g

  • Salt, 3 g

  • Svartur pipar, 1 g

  • Timjan, 1 g


  • Salat


  • Blandað salat, 60 g

  • Edik, 8 g

  • Ólífuolía, 10 g

  • Sykur, 2 g

  • Salt, 1 g

  • Svartur pipar, 1 g


  • Aðferð



  • 1. Hitið ofninn í 220°C. Skerið kartöfluna í tvo jafna hluta: annan fyrir franskar kartöflur, hinn fyrir ofnbökun. Mótið hlutann fyrir franskar í jafna stafi og hlutann fyrir ofnbökun í snyrtilega báta eða bita. Þerrið báða hlutana vel.


  • 2. Veltið frönskunum upp úr 10 g af ólífuolíu, 1 g af salti og 0.5 g af svörtum pipar. Veltið kartöflunum til ofnbökunar upp úr 10 g af ólífuolíu, 10 g af smjöri, 2 g af salti, 0.5 g af svörtum pipar og 1 g af timjani. Dreifið kartöflunum til ofnbökunar á plötu í einu lagi.


  • 3. Bakið kartöflurnar í 30 til 35 mínútur og snúið þeim einu sinni þegar eldunartíminn er hálfnaður, þar til brúnirnar eru djúpt gullnar og miðjan mjúk. Ofnbökuðu kartöflurnar eiga að vera stökkar að utan og kremkenndar að innan.


  • 4. Á meðan kartöflurnar bakast, kryddið kjúklingabringuna með 3 g af salti og 1 g af svörtum pipar. Hitið þunga sautépönnu yfir meðalháum hita með 10 g af smjöri og 10 g af ólífuolíu.


  • 5. Steikið kjúklinginn í 4 mínútur á fyrri hliðinni, síðan 3 mínútur á þeirri seinni, þar til hann er jafnt brúnaður. Bætið lauk, hvítlauk og timjani á pönnuna og eldið í 2 mínútur, rétt þar til ilmurinn kemur fram og þau mýkjast lítillega.


  • 6. Lækkið hitann í meðalhita. Bætið rjóma og sinnepi út í og hrærið þar til slétt sósa myndast. Látið malla varlega í 4 til 5 mínútur og hrærið oft, þar til sósan hjúpar skeiðarbakið létt. Kjúklingurinn á að ná fastri en safaríkri eldun og haldast mjúkur þegar hann er skorinn.


  • 7. Færið kjúklinginn á heitan disk og látið hann hvíla í 5 mínútur. Skerið hann snyrtilega þvert á vöðvaþræðina. Haldið sósunni heitri yfir lægsta hita og þynnið hana aðeins með smá skvettu af vatni ef hún verður of þykk; sósan verður að haldast glansandi og nógu þykk til að hjúpa.


  • 8. Hitið olíuna sem eftir er í steikingarpönnu eða djúpri pönnu í 180°C. Djúpsteikið frönsku kartöflurnar í skömmtum í 4 til 6 mínútur, þar til þær eru gullnar og stökkar. Látið renna vel af þeim og kryddið strax með saltinu og svörtum pipar sem eftir er.


  • 9. Blandið ediki, sykri, 10 g af ólífuolíu og 1 g af salti saman við blandaða salatið. Veltið því létt svo laufin verði aðeins hjúpuð og haldist fersk og upprétt.


  • Framreiðsla og borin fram



    Setjið kjúklinginn örlítið út frá miðju og skeiðið sinnepsrjómasósunni yfir hann. Raðið frönsku kartöflunum og ofnbökuðu kartöflunum í aðskilda hluta svo hver áferð haldist sýnileg. Setjið salatið með til hliðar, létt dressað og án óþarfa fyrirferðar, til að skera í gegnum ríkuleikann og fullkomna diskinn með ferskleika.

    Athugasemdir fagfólks



    Farið varlega með sósuna; kröftug suða mun skilja rjómann og deyfa sinnepið. Þerrið kartöflurnar áður en þær eru steiktar eða bakaðar, annars mýkjast þær áður en þær fá lit. Það er nauðsynlegt að láta kjúklinginn hvíla: það varðveitir safann og gefur sósunni hreint yfirborð til að loða við.
    GlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store