อกไก่ซอสครีมมัสตาร์ด เฟรนช์ฟรายส์ มันฝรั่งอบ และสลัดผักรวม

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 560 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว29.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง12.0g
ไขมันอิ่มตัว18.0g
ไขมันทรานส์0.6g
ใยอาหาร8.0g
แป้ง58.0g
น้ำตาล8.0g
โปรตีนจากสัตว์49.0g
โปรตีนจากพืช5.0g
เกี่ยวกับ
จานใหญ่สไตล์ร้านอาหารที่มีอกไก่ราดซอสครีมมัสตาร์ด เสิร์ฟพร้อมเฟรนช์ฟรายส์ มันฝรั่งอบ และสลัดผักรวมคลุกน้ำสลัดเบา ๆ ให้โปรตีนสูงและพลังงานมาก โดยมีไขมันค่อนข้างสูงจากการทอดและซอสครีม
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 178.0mg | 32% | |
| วิตามินเอ | 210.0mcg | 23% | |
| วิตามินบี 1 | 0.4mg | 35% | |
| วิตามินบี 12 | 0.9mcg | 38% | |
| วิตามินบี 2 | 0.5mg | 37% | |
| ไนอะซิน | 22.4mg | 140% | |
| กรดแพนโททีนิก | 2.8mg | 56% | |
| วิตามินบี 6 | 1.4mg | 85% | |
| ไบโอติน | 8.5mcg | 28% | |
| โฟเลต | 92.0mcg | 23% | |
| วิตามินซี | 29.0mg | 32% | |
| วิตามินดี | 1.1mcg | 6% | |
| วิตามินอี | 3.2mg | 21% | |
| วิตามินเค | 115.0mcg | 96% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 118.0mg | 12% | |
| ทองแดง | 260.0mcg | 29% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.4mg | 19% | |
| แมกนีเซียม | 92.0mg | 22% | |
| ฟอสฟอรัส | 505.0mg | 72% | |
| โพแทสเซียม | 1580.0mg | 34% | |
| ซีลีเนียม | 58.0mcg | 105% | |
| โซเดียม | 1480.0mg | 64% | |
| สังกะสี | 2.8mg | 25% | |
Poulet Rôti, ซอสมัสตาร์ดครีม, เฟรนช์ฟรายส์, มันฝรั่งอบ และสลัดผักใบเขียว
เกริ่นนำ
นี่คือจานคลาสสิกที่สร้างขึ้นจากความตัดกันอย่างลงตัว: มันฝรั่งที่กรอบและนุ่ม เนื้อไก่อบที่รสสะอาดชัดเจน และซอสครีมมัสตาร์ดที่เชื่อมทุกองค์ประกอบของจานเข้าด้วยกันอย่างสุขุม สลัดถูกทำให้เบาอย่างตั้งใจ เพื่อให้ความเข้มข้นของจานยังคงสมดุล ไม่หนักจนเกินไป ทุกองค์ประกอบต้องปรุงอย่างแม่นยำ เพราะความสำเร็จของจานนี้ขึ้นอยู่กับเนื้อสัมผัสพอ ๆ กับรสชาติ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: จานหลัก
อาหารหรือแหล่งที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากฝรั่งเศส
ประเภทมื้ออาหาร: มื้อกลางวันหรือมื้อเย็น
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 560 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 40 นาที
เวลารวม: 1 ชั่วโมง
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
เตาอบ
กระทะซอเต้ก้นหนัก
หม้อซอสขนาดเล็ก
กระทะทอดหรือกระทะลึก
ถาดอบ
ชามผสม
มีดคม
เขียง
กระชอนตาถี่หรือช้อนสำหรับตักสะเด็ดน้ำมัน
ส่วนผสม
ไก่และซอส
อกไก่ 180 g
เนย 20 g
น้ำมันมะกอก 10 g
หอมหัวใหญ่ ซอยบาง 30 g
กระเทียม สับละเอียด 5 g
ไทม์ 2 g
ครีม 70 g
มัสตาร์ด 20 g
พริกไทยดำ 1 g
เกลือ 4 g
มันฝรั่ง
มันฝรั่ง 220 g
น้ำมันมะกอก 20 g
เนย 10 g
เกลือ 3 g
พริกไทยดำ 1 g
ไทม์ 1 g
สลัด
ผักกาดหอมรวม 60 g
น้ำส้มสายชู 8 g
น้ำมันมะกอก 10 g
น้ำตาล 2 g
เกลือ 1 g
พริกไทยดำ 1 g
วิธีทำ
1. อุ่นเตาอบที่ 220°C แบ่งมันฝรั่งออกเป็นสองส่วนเท่า ๆ กัน: ส่วนหนึ่งสำหรับทำเฟรนช์ฟรายส์ และอีกส่วนสำหรับอบ หั่นส่วนสำหรับฟรายส์เป็นแท่งขนาดสม่ำเสมอ และหั่นส่วนสำหรับอบเป็นชิ้นเวดจ์หรือชิ้นก้อนที่เรียบร้อย ซับมันฝรั่งทั้งสองส่วนให้แห้ง
2. คลุกมันฝรั่งสำหรับฟรายส์กับน้ำมันมะกอก 10 g เกลือ 1 g และพริกไทยดำ 0.5 g คลุกมันฝรั่งสำหรับอบกับน้ำมันมะกอก 10 g เนย 10 g เกลือ 2 g พริกไทยดำ 0.5 g และไทม์ 1 g กระจายมันฝรั่งสำหรับอบลงบนถาดเป็นชั้นเดียว
3. อบมันฝรั่ง 30 ถึง 35 นาที โดยกลับด้านครั้งหนึ่งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา จนขอบมีสีทองเข้มและด้านในนุ่ม มันฝรั่งอบควรกรอบด้านนอกและเนื้อในนุ่มครีมมี่
4. ระหว่างที่มันฝรั่งกำลังอบ ปรุงรสอกไก่ด้วยเกลือ 3 g และพริกไทยดำ 1 g ตั้งกระทะซอเต้ก้นหนักบนไฟกลางค่อนแรง ใส่เนย 10 g และน้ำมันมะกอก 10 g
5. จี่ไก่ด้านแรก 4 นาที จากนั้นอีกด้าน 3 นาที จนมีสีน้ำตาลสม่ำเสมอ ใส่หอมหัวใหญ่ กระเทียม และไทม์ลงในกระทะ แล้วปรุงต่อ 2 นาที พอให้มีกลิ่นหอมและนุ่มลงเล็กน้อย
6. ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่ครีมและมัสตาร์ด คนให้เข้ากันเป็นซอสเนียน เคี่ยวเบา ๆ 4 ถึง 5 นาที โดยคนบ่อย ๆ จนซอสเคลือบหลังช้อนได้บาง ๆ ไก่ควรสุกแน่นฉ่ำ และยังคงนุ่มเมื่อหั่น
7. ย้ายไก่ไปพักบนจานอุ่นและพักไว้ 5 นาที หั่นขวางเส้นใยเนื้อให้เรียบร้อย อุ่นซอสไว้บนไฟอ่อนที่สุด หากซอสข้นเกินไปให้เติมน้ำเพียงเล็กน้อยเพื่อปรับความข้น ซอสต้องยังคงเงางามและมีความข้นแบบ nappe
8. ตั้งน้ำมันที่เหลือในกระทะทอดหรือกระทะลึกให้ร้อนถึง 180°C ทอดเฟรนช์ฟรายส์เป็นรอบ ๆ 4 ถึง 6 นาที จนเป็นสีทองและกรอบ สะเด็ดน้ำมันให้ดี แล้วปรุงรสทันทีด้วยเกลือและพริกไทยดำที่เหลือ
9. คลุกผักกาดหอมรวมกับน้ำส้มสายชู น้ำตาล น้ำมันมะกอก 10 g และเกลือ 1 g คลุกเบา ๆ ให้ใบผักเคลือบน้ำสลัดเพียงบาง ๆ และยังคงความสดกรอบตั้งตรง
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางไก่ให้เยื้องจากกึ่งกลางเล็กน้อย แล้วราดซอสครีมมัสตาร์ดให้เคลือบ จัดเฟรนช์ฟรายส์และมันฝรั่งอบเป็นสัดส่วนแยกกันอย่างชัดเจน เพื่อให้เห็นเนื้อสัมผัสของแต่ละอย่าง วางสลัดไว้ด้านข้าง ปรุงน้ำสลัดเพียงเบา ๆ และจัดอย่างเรียบง่าย เพื่อช่วยตัดความเข้มข้นของจานและเติมความสดชื่นให้สมบูรณ์
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ดูแลซอสด้วยความนุ่มนวล; หากเดือดแรง ครีมจะแตกตัวและทำให้รสมัสตาร์ดทื่อลง ซับมันฝรั่งให้แห้งก่อนทอดหรืออบ ไม่เช่นนั้นมันจะนิ่มก่อนที่จะเกิดสี การพักไก่เป็นขั้นตอนสำคัญ: ช่วยเก็บความฉ่ำไว้ในเนื้อ และทำให้ซอสเกาะบนผิวเนื้อได้อย่างเรียบสวยปราศจากกลูเตนสมดุล