หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / อกไก่ซอสครีมมัสตาร์ด เฟรนช์ฟรายส์ มันฝรั่งอบ และสลัดผักรวม

อกไก่ซอสครีมมัสตาร์ด เฟรนช์ฟรายส์ มันฝรั่งอบ และสลัดผักรวม

อกไก่ซอสครีมมัสตาร์ด เฟรนช์ฟรายส์ มันฝรั่งอบ และสลัดผักรวม
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 560 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 1085 kcal
54% DV
ไขมันรวม 62.0g
95% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว29.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง12.0g
ไขมันอิ่มตัว18.0g
ไขมันทรานส์0.6g
คาร์โบไฮเดรตรวม 74.0g
25% DV
ใยอาหาร8.0g
แป้ง58.0g
น้ำตาล8.0g
โปรตีน 54.0g
100% DV
โปรตีนจากสัตว์49.0g
โปรตีนจากพืช5.0g

เกี่ยวกับ

จานใหญ่สไตล์ร้านอาหารที่มีอกไก่ราดซอสครีมมัสตาร์ด เสิร์ฟพร้อมเฟรนช์ฟรายส์ มันฝรั่งอบ และสลัดผักรวมคลุกน้ำสลัดเบา ๆ ให้โปรตีนสูงและพลังงานมาก โดยมีไขมันค่อนข้างสูงจากการทอดและซอสครีม

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน178.0mg32%
วิตามินเอ210.0mcg23%
วิตามินบี 10.4mg35%
วิตามินบี 120.9mcg38%
วิตามินบี 20.5mg37%
ไนอะซิน22.4mg140%
กรดแพนโททีนิก2.8mg56%
วิตามินบี 61.4mg85%
ไบโอติน8.5mcg28%
โฟเลต92.0mcg23%
วิตามินซี29.0mg32%
วิตามินดี1.1mcg6%
วิตามินอี3.2mg21%
วิตามินเค115.0mcg96%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม118.0mg12%
ทองแดง260.0mcg29%
ธาตุเหล็ก3.4mg19%
แมกนีเซียม92.0mg22%
ฟอสฟอรัส505.0mg72%
โพแทสเซียม1580.0mg34%
ซีลีเนียม58.0mcg105%
โซเดียม1480.0mg64%
สังกะสี2.8mg25%

Poulet Rôti, ซอสมัสตาร์ดครีม, เฟรนช์ฟรายส์, มันฝรั่งอบ และสลัดผักใบเขียว

เกริ่นนำ



นี่คือจานคลาสสิกที่สร้างขึ้นจากความตัดกันอย่างลงตัว: มันฝรั่งที่กรอบและนุ่ม เนื้อไก่อบที่รสสะอาดชัดเจน และซอสครีมมัสตาร์ดที่เชื่อมทุกองค์ประกอบของจานเข้าด้วยกันอย่างสุขุม สลัดถูกทำให้เบาอย่างตั้งใจ เพื่อให้ความเข้มข้นของจานยังคงสมดุล ไม่หนักจนเกินไป ทุกองค์ประกอบต้องปรุงอย่างแม่นยำ เพราะความสำเร็จของจานนี้ขึ้นอยู่กับเนื้อสัมผัสพอ ๆ กับรสชาติ

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • หมวดหมู่อาหาร: จานหลัก

  • อาหารหรือแหล่งที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากฝรั่งเศส

  • ประเภทมื้ออาหาร: มื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 560 g

  • เวลาเตรียม: 20 นาที

  • เวลาปรุง: 40 นาที

  • เวลารวม: 1 ชั่วโมง

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์



  • เตาอบ

  • กระทะซอเต้ก้นหนัก

  • หม้อซอสขนาดเล็ก

  • กระทะทอดหรือกระทะลึก

  • ถาดอบ

  • ชามผสม

  • มีดคม

  • เขียง

  • กระชอนตาถี่หรือช้อนสำหรับตักสะเด็ดน้ำมัน


  • ส่วนผสม



    ไก่และซอส


  • อกไก่ 180 g

  • เนย 20 g

  • น้ำมันมะกอก 10 g

  • หอมหัวใหญ่ ซอยบาง 30 g

  • กระเทียม สับละเอียด 5 g

  • ไทม์ 2 g

  • ครีม 70 g

  • มัสตาร์ด 20 g

  • พริกไทยดำ 1 g

  • เกลือ 4 g


  • มันฝรั่ง


  • มันฝรั่ง 220 g

  • น้ำมันมะกอก 20 g

  • เนย 10 g

  • เกลือ 3 g

  • พริกไทยดำ 1 g

  • ไทม์ 1 g


  • สลัด


  • ผักกาดหอมรวม 60 g

  • น้ำส้มสายชู 8 g

  • น้ำมันมะกอก 10 g

  • น้ำตาล 2 g

  • เกลือ 1 g

  • พริกไทยดำ 1 g


  • วิธีทำ



  • 1. อุ่นเตาอบที่ 220°C แบ่งมันฝรั่งออกเป็นสองส่วนเท่า ๆ กัน: ส่วนหนึ่งสำหรับทำเฟรนช์ฟรายส์ และอีกส่วนสำหรับอบ หั่นส่วนสำหรับฟรายส์เป็นแท่งขนาดสม่ำเสมอ และหั่นส่วนสำหรับอบเป็นชิ้นเวดจ์หรือชิ้นก้อนที่เรียบร้อย ซับมันฝรั่งทั้งสองส่วนให้แห้ง


  • 2. คลุกมันฝรั่งสำหรับฟรายส์กับน้ำมันมะกอก 10 g เกลือ 1 g และพริกไทยดำ 0.5 g คลุกมันฝรั่งสำหรับอบกับน้ำมันมะกอก 10 g เนย 10 g เกลือ 2 g พริกไทยดำ 0.5 g และไทม์ 1 g กระจายมันฝรั่งสำหรับอบลงบนถาดเป็นชั้นเดียว


  • 3. อบมันฝรั่ง 30 ถึง 35 นาที โดยกลับด้านครั้งหนึ่งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา จนขอบมีสีทองเข้มและด้านในนุ่ม มันฝรั่งอบควรกรอบด้านนอกและเนื้อในนุ่มครีมมี่


  • 4. ระหว่างที่มันฝรั่งกำลังอบ ปรุงรสอกไก่ด้วยเกลือ 3 g และพริกไทยดำ 1 g ตั้งกระทะซอเต้ก้นหนักบนไฟกลางค่อนแรง ใส่เนย 10 g และน้ำมันมะกอก 10 g


  • 5. จี่ไก่ด้านแรก 4 นาที จากนั้นอีกด้าน 3 นาที จนมีสีน้ำตาลสม่ำเสมอ ใส่หอมหัวใหญ่ กระเทียม และไทม์ลงในกระทะ แล้วปรุงต่อ 2 นาที พอให้มีกลิ่นหอมและนุ่มลงเล็กน้อย


  • 6. ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่ครีมและมัสตาร์ด คนให้เข้ากันเป็นซอสเนียน เคี่ยวเบา ๆ 4 ถึง 5 นาที โดยคนบ่อย ๆ จนซอสเคลือบหลังช้อนได้บาง ๆ ไก่ควรสุกแน่นฉ่ำ และยังคงนุ่มเมื่อหั่น


  • 7. ย้ายไก่ไปพักบนจานอุ่นและพักไว้ 5 นาที หั่นขวางเส้นใยเนื้อให้เรียบร้อย อุ่นซอสไว้บนไฟอ่อนที่สุด หากซอสข้นเกินไปให้เติมน้ำเพียงเล็กน้อยเพื่อปรับความข้น ซอสต้องยังคงเงางามและมีความข้นแบบ nappe


  • 8. ตั้งน้ำมันที่เหลือในกระทะทอดหรือกระทะลึกให้ร้อนถึง 180°C ทอดเฟรนช์ฟรายส์เป็นรอบ ๆ 4 ถึง 6 นาที จนเป็นสีทองและกรอบ สะเด็ดน้ำมันให้ดี แล้วปรุงรสทันทีด้วยเกลือและพริกไทยดำที่เหลือ


  • 9. คลุกผักกาดหอมรวมกับน้ำส้มสายชู น้ำตาล น้ำมันมะกอก 10 g และเกลือ 1 g คลุกเบา ๆ ให้ใบผักเคลือบน้ำสลัดเพียงบาง ๆ และยังคงความสดกรอบตั้งตรง


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    วางไก่ให้เยื้องจากกึ่งกลางเล็กน้อย แล้วราดซอสครีมมัสตาร์ดให้เคลือบ จัดเฟรนช์ฟรายส์และมันฝรั่งอบเป็นสัดส่วนแยกกันอย่างชัดเจน เพื่อให้เห็นเนื้อสัมผัสของแต่ละอย่าง วางสลัดไว้ด้านข้าง ปรุงน้ำสลัดเพียงเบา ๆ และจัดอย่างเรียบง่าย เพื่อช่วยตัดความเข้มข้นของจานและเติมความสดชื่นให้สมบูรณ์

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



    ดูแลซอสด้วยความนุ่มนวล; หากเดือดแรง ครีมจะแตกตัวและทำให้รสมัสตาร์ดทื่อลง ซับมันฝรั่งให้แห้งก่อนทอดหรืออบ ไม่เช่นนั้นมันจะนิ่มก่อนที่จะเกิดสี การพักไก่เป็นขั้นตอนสำคัญ: ช่วยเก็บความฉ่ำไว้ในเนื้อ และทำให้ซอสเกาะบนผิวเนื้อได้อย่างเรียบสวย
    ปราศจากกลูเตนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store