Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Kifua cha kuku na mchuzi wa krimu ya haradali, viazi vya kukaanga, viazi vya kuoka na saladi ya majani mchanganyiko

Kifua cha kuku na mchuzi wa krimu ya haradali, viazi vya kukaanga, viazi vya kuoka na saladi ya majani mchanganyiko

Kifua cha kuku na mchuzi wa krimu ya haradali, viazi vya kukaanga, viazi vya kuoka na saladi ya majani mchanganyiko
Imerekodiwa na @hokkaido | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 560g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 1085 kcal
54% DV
Jumla ya Mafuta 62.0g
95% DV
Mafuta ya Monounsaturated29.0g
Mafuta ya Polyunsaturated12.0g
Mafuta Yaliyoshiba18.0g
Mafuta ya Trans0.6g
Jumla ya Wanga 74.0g
25% DV
Nyuzinyuzi8.0g
Wanga58.0g
Sukari8.0g
Protini 54.0g
100% DV
Protini ya Wanyama49.0g
Protini ya Mimea5.0g

Kuhusu

Sahani kubwa ya mtindo wa mgahawa yenye kifua cha kuku kwenye mchuzi wa krimu ya haradali, sehemu kubwa ya viazi vya kukaanga na vya kuoka, pamoja na saladi ya majani yenye dressing nyepesi. Ina protini nyingi na nishati ya juu, pamoja na mafuta mengi kutoka kwenye kukaanga na mchuzi wa krimu.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini178.0mg32%
Vitamini A210.0mcg23%
Thiamini (B1)0.4mg35%
Vitamini B120.9mcg38%
Riboflavini (B2)0.5mg37%
Niasini (B3)22.4mg140%
Asidi ya Pantotheniki (B5)2.8mg56%
Vitamini B61.4mg85%
Biotini (B7)8.5mcg28%
Folate (B9)92.0mcg23%
Vitamini C29.0mg32%
Vitamini D1.1mcg6%
Vitamini E3.2mg21%
Vitamini K115.0mcg96%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu118.0mg12%
Shaba260.0mcg29%
Madini Chuma3.4mg19%
Magnesiamu92.0mg22%
Fosforasi505.0mg72%
Potasiamu1580.0mg34%
Seleniamu58.0mcg105%
Sodiamu1480.0mg64%
Zinki2.8mg25%

Poulet Rôti, Sauce Moutarde à la Crème, Pommes Frites, Pommes Rôties na Salade Verte

Dokezo



Hiki ni sahani ya kawaida iliyojengwa juu ya utofauti: viazi vya ukoko na laini, kuku wa kuoka mwenye ladha safi, na mchuzi wa krimu ya haradali unaounganisha sahani kwa uthabiti wa utulivu. Saladi imeachwa iwe nyepesi kwa makusudi ili utajiri wa ladha ubaki wa kiasi badala ya kuwa mzito. Kila kipengele lazima kipikwe kwa usahihi, kwa sababu mafanikio ya sahani hii yanategemea umbile kama vile ladha.

Mambo muhimu ya mapishi



  • Kategoria ya sahani: Mlo mkuu

  • Aina ya mapishi au asili: Yenye msukumo wa Kifaransa

  • Aina ya mlo: Chakula cha mchana au cha jioni

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 560 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 20

  • Muda wa kupika: Dakika 40

  • Muda wote: Saa 1

  • Ugumu: Wastani


  • Vifaa



  • Oveni

  • Sufuria nzito ya kukaangia

  • Sufuria ndogo

  • Pani ya kukaangia au sufuria ya kina

  • Treya ya kuokea

  • Bakuli la kuchanganyia

  • Kisu kikali

  • Ubao wa kukatia

  • Kichujio chembamba au kijiko cha kuchotea kwa ajili ya kuchuja


  • Viambato



    Kuku na mchuzi


  • Kifua cha kuku, 180 g

  • Siagi, 20 g

  • Mafuta ya zeituni, 10 g

  • Kitunguu, kilichokatwa vipande vyembamba, 30 g

  • Kitunguu saumu, kilichokatwa vizuri, 5 g

  • Thyme, 2 g

  • Krimu, 70 g

  • Haradali, 20 g

  • Pilipili nyeusi, 1 g

  • Chumvi, 4 g


  • Viazi


  • Kiazi, 220 g

  • Mafuta ya zeituni, 20 g

  • Siagi, 10 g

  • Chumvi, 3 g

  • Pilipili nyeusi, 1 g

  • Thyme, 1 g


  • Saladi


  • Lettuce mchanganyiko, 60 g

  • Siki, 8 g

  • Mafuta ya zeituni, 10 g

  • Sukari, 2 g

  • Chumvi, 1 g

  • Pilipili nyeusi, 1 g


  • Mbinu



  • 1. Pasha oveni hadi 220°C. Kata kiazi katika sehemu mbili sawa: moja kwa ajili ya fries, moja kwa ajili ya kuoka. Tengeneza sehemu ya fries iwe vijiti vya ukubwa sawa na sehemu ya kuoka iwe vipande nadhifu vya umbo la kabari au vipande vikubwa. Kavusha sehemu zote mbili.


  • 2. Changanya fries na 10 g mafuta ya zeituni, 1 g chumvi, na 0.5 g pilipili nyeusi. Changanya viazi vya kuoka na 10 g mafuta ya zeituni, 10 g siagi, 2 g chumvi, 0.5 g pilipili nyeusi, na 1 g thyme. Tandaza viazi vya kuoka kwenye treya kwa safu moja.


  • 3. Oka viazi kwa dakika 30 hadi 35, ukivigeuza mara moja katikati ya muda, hadi kingo ziwe za dhahabu iliyokolea na sehemu za ndani ziwe laini. Viazi vya kuoka vinapaswa kuwa na ukoko nje na ulaini wa krimu ndani.


  • 4. Wakati viazi vinaoka, tia kifua cha kuku 3 g chumvi na 1 g pilipili nyeusi. Pasha sufuria nzito ya kukaangia juu ya moto wa kati kuelekea juu pamoja na 10 g siagi na 10 g mafuta ya zeituni.


  • 5. Kaanga kuku kwa dakika 4 upande wa kwanza, kisha dakika 3 upande wa pili, hadi apate rangi ya kahawia sawasawa. Ongeza kitunguu, kitunguu saumu, na thyme kwenye sufuria na upike kwa dakika 2, hadi vitoe harufu nzuri na vilainike kidogo.


  • 6. Punguza moto uwe wa kati. Ongeza krimu na haradali, ukikoroga ili kupata mchuzi laini. Chemsha taratibu kwa dakika 4 hadi 5, ukikoroga mara kwa mara, hadi mchuzi ushike kidogo nyuma ya kijiko. Kuku anapaswa kufikia kiwango cha kuiva kilicho imara lakini chenye juisi na abaki laini unapokatwa.


  • 7. Hamisha kuku kwenye sahani ya moto na umwache apumzike kwa dakika 5. Mkate kwa usafi kinyume na mwelekeo wa nyuzi. Weka mchuzi ukiwa wa moto juu ya moto wa chini kabisa, ukiulegeza kwa kiasi kidogo cha maji tu ikiwa unakuwa mzito sana; mchuzi lazima ubaki unang'aa na wa nappe.


  • 8. Pasha mafuta yaliyobaki kwenye pani ya kukaangia au sufuria ya kina hadi 180°C. Kaanga fries kwa mafungu kwa dakika 4 hadi 6, hadi ziwe za dhahabu na za ukoko. Zichuje vizuri na uzitie mara moja chumvi iliyobaki na pilipili nyeusi.


  • 9. Changanya lettuce mchanganyiko na siki, sukari, 10 g mafuta ya zeituni, na 1 g chumvi. Koroga kwa upole ili majani yafunikwe tu na yabaki mabichi na yamesimama.


  • Upambaji wa sahani na utoaji



    Weka kuku kidogo nje ya katikati na umfunike kwa mchuzi wa krimu ya haradali. Panga fries na viazi vya kuoka katika sehemu tofauti ili kila umbile liendelee kuonekana. Weka saladi pembeni, ikiwa imechanganywa kwa wepesi na bila msongamano, ili kupunguza utajiri wa ladha na kukamilisha sahani kwa ubichi.

    Maelezo ya kitaalamu



    Weka mchuzi uwe wa upole; kuchemka kwa nguvu kutapasua krimu na kupunguza ukali wa haradali. Kavusha viazi kabla ya kuvikaanga au kuvioka, vinginevyo vitalainika kabla ya kupata rangi. Kuacha kuku apumzike ni muhimu: huhifadhi juisi na huupa mchuzi uso safi wa kushikamana nao.
    Bila glutenUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store