پاستا پنه خامهای با گوشت و پنیر آبشده

ثبتشده توسط
@leo | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 380 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع14.5g
چربی چندغیراشباع2.4g
چربی اشباع23.0g
چربی ترانس1.1g
فیبر3.0g
نشاسته51.0g
قند4.0g
پروتئین حیوانی32.0g
درباره
این پاستا پنه خامهای با گوشت و پنیر آبشده، غذایی سیرکننده و پرملات است. ترکیب خامه، کره، موزارلا و پارمزان آن را به گزینهای پرچرب با سدیم نسبتاً بالا تبدیل میکند و در کنار آن ۳۲ گرم پروتئین و ۵۸ گرم کربوهیدرات در هر وعده دارد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 58.0mg | 11% | |
| ویتامین A | 310.0mcg | 34% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 27% | |
| ویتامین B12 | 1.9mcg | 79% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.5mg | 37% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.9mg | 31% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.1mg | 22% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 20% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 5.0mcg | 17% | |
| فولات (ویتامین B9) | 92.0mcg | 23% | |
| ویتامین C | 2.8mg | 3% | |
| ویتامین D | 0.6mcg | 3% | |
| ویتامین E | 1.1mg | 7% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 420.0mg | 42% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 3.8mg | 21% | |
| منیزیم | 42.0mg | 10% | |
| فسفر | 430.0mg | 61% | |
| پتاسیم | 420.0mg | 9% | |
| سلنیوم | 34.0mcg | 62% | |
| سدیم | 980.0mg | 43% | |
| روی | 5.1mg | 46% | |
پنه با گوشت گاو بریز شده، خامه و پنیر آبشده
یادداشت آغازین
این یک پاستای ترکیبی با غنایی آرام و متعادل است: گوشت گاو برای عمق طعم، خامه برای قوام، موزارلا برای کشسانی، و پارمزان برای پایانی تمیز و اندکی شور. سس باید پنه را بپوشاند، نه اینکه آن را غرق کند؛ بهقدری کاهشیافته باشد که به پاستا بچسبد و بهاندازهای لبنیات داشته باشد که لطافت خود را حفظ کند. اگر درست تهیه شود، این غذا در عین سخاوت، سنگین نیست و در عین دقت، خشک و ریاضتگونه هم نیست.
ملزومات دستور
دستهبندی غذا: پاستا
سبک یا خاستگاه: با الهام از ایتالیایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 380 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 20 دقیقه
زمان کل: 35 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
قابلمه متوسط
تابه سوتۀ بزرگ
رنده ریز
قاشق چوبی
آبکش
ترازوی آشپزخانه
مواد لازم
پاستای پنه: 120 g
گوشت گاو، ریز خردشده: 90 g
پیاز، ریز خردشده: 35 g
سیر، بسیار ریز خردشده: 6 g
کره: 20 g
خامه پرچرب: 90 g
پنیر موزارلا، رندهشده: 45 g
پنیر پارمزان، ریز رندهشده: 18 g
نمک: 5 g
فلفل سیاه، تازه آسیابشده: 1 g
پرک فلفل قرمز: 0.5 g
جعفری، ریز خردشده: 4 g
روش تهیه
1. یک قابلمه متوسط آبِ نمکدار را به جوشی یکنواخت برسانید. پنه را اضافه کنید و 10 تا 11 دقیقه بپزید، تا جایی که فقط نرم شود اما در مرکز کمی سفتی داشته باشد. خوب آبکش کنید و برای مدت کوتاهی کنار بگذارید.
2. یک تابه سوتۀ بزرگ را روی حرارت متوسط بگذارید. کره را اضافه کنید و اجازه دهید کف کند، سپس پیاز را همراه با کمی از نمک اضافه کنید. 4 تا 5 دقیقه بپزید و مرتب هم بزنید، تا پیاز شفاف و کمی شیرین شود.
3. گوشت گاو را اضافه کنید و 4 تا 6 دقیقه بپزید، همزمان که در حال برشته شدن است آن را به تکههای کوچکتر باز کنید. گوشت باید رنگ خام خود را از دست بدهد و لبههایی با کاراملیشدن ملایم پیدا کند. سیر، فلفل سیاه و پرک فلفل قرمز را اضافه کنید و 30 ثانیه دیگر بپزید، فقط تا عطرشان آزاد شود.
4. خامه پرچرب را بریزید و آن را به یک قلقل ملایم برسانید. 2 تا 3 دقیقه بپزید و پیوسته هم بزنید، تا خامه کمی غلیظ شود و پشت قاشق را بپوشاند.
5. موزارلا و پارمزان را در دو مرحله اضافه کنید و هم بزنید تا کاملاً آب شوند و سس صاف، براق و کشسان شود. بچشید و در صورت نیاز با باقیمانده نمک تنظیم کنید. سس باید خامهای، یکدست و خوب مزهدار باشد.
6. پنه آبکششده را به تابه اضافه کنید و 1 دقیقه روی حرارت کم زیرورو کنید، تا همه قطعات بهطور یکنواخت پوشیده شوند و پاستا و سس مانند یک مجموعه واحد حرکت کنند. از روی حرارت بردارید و جعفری را بهآرامی مخلوط کنید.
چیدمان و سرو
پاستا را بهصورت تپهای در یک کاسه کمعمقِ گرمشده بکشید و گوشت و سس را بهطور یکنواخت از میان آن عبور دهید. با کمی فلفل سیاه و چند برگ جعفری که با خویشتنداری روی آن پخش شدهاند، کار را تمام کنید. فوراً سرو کنید، زمانی که پنیر هنوز نرم است و سس در لطیفترین حالت خود قرار دارد.
یادداشتهای حرفهای
خامه را فقط کمی کاهش دهید؛ اگر بیش از حد سفت و غلیظ شود، پنیر بهجای آنکه تمیز و یکنواخت آب شود، جمع میشود. گوشت گاو را در تکههای کوچک نگه دارید تا بهجای جدا ماندن، در سس ادغام شود. بافت نهایی باید خامهای و یکدست باشد، بهطوریکه پنه مشخص بماند و پنیر کاملاً آب شده باشد، نه بیش از حد کشدار یا چرب.متعادل