خانه / world / اروپا / سوئد / پاستا پنه خامه‌ای با گوشت و پنیر آب‌شده

پاستا پنه خامه‌ای با گوشت و پنیر آب‌شده

پاستا پنه خامه‌ای با گوشت و پنیر آب‌شده
ثبت‌شده توسط @leo | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 380 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 760 kcal
38% DV
کل چربی 44.0g
68% DV
چربی تک‌غیراشباع14.5g
چربی چندغیراشباع2.4g
چربی اشباع23.0g
چربی ترانس1.1g
کل کربوهیدرات 58.0g
19% DV
فیبر3.0g
نشاسته51.0g
قند4.0g
پروتئین 32.0g
64% DV
پروتئین حیوانی32.0g

درباره

این پاستا پنه خامه‌ای با گوشت و پنیر آب‌شده، غذایی سیرکننده و پرملات است. ترکیب خامه، کره، موزارلا و پارمزان آن را به گزینه‌ای پرچرب با سدیم نسبتاً بالا تبدیل می‌کند و در کنار آن ۳۲ گرم پروتئین و ۵۸ گرم کربوهیدرات در هر وعده دارد.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین58.0mg11%
ویتامین A310.0mcg34%
تیامین (ویتامین B1)0.3mg27%
ویتامین B121.9mcg79%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.5mg37%
نیاسین (ویتامین B3)4.9mg31%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)1.1mg22%
ویتامین B60.3mg20%
بیوتین (ویتامین B7)5.0mcg17%
فولات (ویتامین B9)92.0mcg23%
ویتامین C2.8mg3%
ویتامین D0.6mcg3%
ویتامین E1.1mg7%
ویتامین K18.0mcg15%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم420.0mg42%
مس180.0mcg20%
آهن3.8mg21%
منیزیم42.0mg10%
فسفر430.0mg61%
پتاسیم420.0mg9%
سلنیوم34.0mcg62%
سدیم980.0mg43%
روی5.1mg46%

پنه با گوشت گاو بریز شده، خامه و پنیر آب‌شده

یادداشت آغازین
این یک پاستای ترکیبی با غنایی آرام و متعادل است: گوشت گاو برای عمق طعم، خامه برای قوام، موزارلا برای کشسانی، و پارمزان برای پایانی تمیز و اندکی شور. سس باید پنه را بپوشاند، نه اینکه آن را غرق کند؛ به‌قدری کاهش‌یافته باشد که به پاستا بچسبد و به‌اندازه‌ای لبنیات داشته باشد که لطافت خود را حفظ کند. اگر درست تهیه شود، این غذا در عین سخاوت، سنگین نیست و در عین دقت، خشک و ریاضت‌گونه هم نیست.

ملزومات دستور
دسته‌بندی غذا: پاستا
سبک یا خاستگاه: با الهام از ایتالیایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 380 g
زمان آماده‌سازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 20 دقیقه
زمان کل: 35 دقیقه
درجه سختی: متوسط

تجهیزات
قابلمه متوسط
تابه سوتۀ بزرگ
رنده ریز
قاشق چوبی
آبکش
ترازوی آشپزخانه

مواد لازم
پاستای پنه: 120 g
گوشت گاو، ریز خردشده: 90 g
پیاز، ریز خردشده: 35 g
سیر، بسیار ریز خردشده: 6 g
کره: 20 g
خامه پرچرب: 90 g
پنیر موزارلا، رنده‌شده: 45 g
پنیر پارمزان، ریز رنده‌شده: 18 g
نمک: 5 g
فلفل سیاه، تازه آسیاب‌شده: 1 g
پرک فلفل قرمز: 0.5 g
جعفری، ریز خردشده: 4 g

روش تهیه
  • 1. یک قابلمه متوسط آبِ نمک‌دار را به جوشی یکنواخت برسانید. پنه را اضافه کنید و 10 تا 11 دقیقه بپزید، تا جایی که فقط نرم شود اما در مرکز کمی سفتی داشته باشد. خوب آبکش کنید و برای مدت کوتاهی کنار بگذارید.


  • 2. یک تابه سوتۀ بزرگ را روی حرارت متوسط بگذارید. کره را اضافه کنید و اجازه دهید کف کند، سپس پیاز را همراه با کمی از نمک اضافه کنید. 4 تا 5 دقیقه بپزید و مرتب هم بزنید، تا پیاز شفاف و کمی شیرین شود.


  • 3. گوشت گاو را اضافه کنید و 4 تا 6 دقیقه بپزید، هم‌زمان که در حال برشته شدن است آن را به تکه‌های کوچک‌تر باز کنید. گوشت باید رنگ خام خود را از دست بدهد و لبه‌هایی با کاراملی‌شدن ملایم پیدا کند. سیر، فلفل سیاه و پرک فلفل قرمز را اضافه کنید و 30 ثانیه دیگر بپزید، فقط تا عطرشان آزاد شود.


  • 4. خامه پرچرب را بریزید و آن را به یک قل‌قل ملایم برسانید. 2 تا 3 دقیقه بپزید و پیوسته هم بزنید، تا خامه کمی غلیظ شود و پشت قاشق را بپوشاند.


  • 5. موزارلا و پارمزان را در دو مرحله اضافه کنید و هم بزنید تا کاملاً آب شوند و سس صاف، براق و کشسان شود. بچشید و در صورت نیاز با باقی‌مانده نمک تنظیم کنید. سس باید خامه‌ای، یکدست و خوب مزه‌دار باشد.


  • 6. پنه آبکش‌شده را به تابه اضافه کنید و 1 دقیقه روی حرارت کم زیرورو کنید، تا همه قطعات به‌طور یکنواخت پوشیده شوند و پاستا و سس مانند یک مجموعه واحد حرکت کنند. از روی حرارت بردارید و جعفری را به‌آرامی مخلوط کنید.


  • چیدمان و سرو
    پاستا را به‌صورت تپه‌ای در یک کاسه کم‌عمقِ گرم‌شده بکشید و گوشت و سس را به‌طور یکنواخت از میان آن عبور دهید. با کمی فلفل سیاه و چند برگ جعفری که با خویشتن‌داری روی آن پخش شده‌اند، کار را تمام کنید. فوراً سرو کنید، زمانی که پنیر هنوز نرم است و سس در لطیف‌ترین حالت خود قرار دارد.

    یادداشت‌های حرفه‌ای
    خامه را فقط کمی کاهش دهید؛ اگر بیش از حد سفت و غلیظ شود، پنیر به‌جای آنکه تمیز و یکنواخت آب شود، جمع می‌شود. گوشت گاو را در تکه‌های کوچک نگه دارید تا به‌جای جدا ماندن، در سس ادغام شود. بافت نهایی باید خامه‌ای و یکدست باشد، به‌طوری‌که پنه مشخص بماند و پنیر کاملاً آب شده باشد، نه بیش از حد کش‌دار یا چرب.
    متعادل
    دانلود از App Store