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奶油牛肉焗通心粉

奶油牛肉焗通心粉
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营养成分表

每份 380 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 760 kcal
38% DV
总脂肪 44.0g
68% DV
单不饱和脂肪14.5g
多不饱和脂肪2.4g
饱和脂肪23.0g
反式脂肪1.1g
总碳水化合物 58.0g
19% DV
膳食纤维3.0g
淀粉51.0g
4.0g
蛋白质 32.0g
64% DV
动物蛋白32.0g

关于

这道奶油牛肉焗通心粉口感浓郁,结合牛肉与融化奶酪,主要食材包括通心粉、淡奶油、马苏里拉和帕玛森奶酪。每份约760卡路里,蛋白质32克,同时脂肪和钠含量可能偏高,碳水以精制面食为主。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱58.0mg11%
维生素A310.0mcg34%
维生素B10.3mg27%
维生素B121.9mcg79%
维生素B20.5mg37%
烟酸4.9mg31%
泛酸1.1mg22%
维生素B60.3mg20%
生物素5.0mcg17%
叶酸92.0mcg23%
维生素C2.8mg3%
维生素D0.6mcg3%
维生素E1.1mg7%
维生素K18.0mcg15%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
420.0mg42%
180.0mcg20%
3.8mg21%
42.0mg10%
430.0mg61%
420.0mg9%
34.0mcg62%
980.0mg43%
5.1mg46%

奶油融化芝士炖牛肉斜管面

前言
这是一道层次内敛却丰厚的组合意面:牛肉带来深度,淡奶油赋予饱满口感,马苏里拉提供拉丝感,帕玛森则以干净、微咸的余韵收尾。酱汁应当包裹住斜管面,而不是将其淹没;既要收汁到足以附着,又要保留足够乳脂使其柔润。处理得当时,这道面丰盛而不沉重,精准而不寡淡。

食谱要点
菜肴类别:意面
菜系或来源:意式风味
餐次类型:主菜
份量:1 份
每份重量:380 g
准备时间:15 分钟
烹饪时间:20 分钟
总时间:35 分钟
难度:中级

设备
中号炖锅
大号煎炒锅
细刨丝器
木勺
滤盆
厨房秤

食材
Penne 斜管面:120 g
牛肉,切成细丁:90 g
洋葱,切成细丁:35 g
大蒜,切成细末:6 g
黄油:20 g
淡奶油:90 g
马苏里拉奶酪,刨丝:45 g
帕玛森奶酪,细刨:18 g
盐:5 g
黑胡椒,现磨:1 g
辣椒碎:0.5 g
欧芹,切碎:4 g

做法
  • 1. 在中号炖锅中加入盐水并稳定煮沸。放入斜管面,煮 10 到 11 分钟,至刚好熟透,中心仍保留轻微硬芯。充分沥干,暂时备用。


  • 2. 大号煎炒锅置于中火上。加入黄油,待其起泡后,放入洋葱和一小撮盐。经常翻拌,煮 4 到 5 分钟,至洋葱变得半透明并带有轻微甜香。


  • 3. 加入牛肉,煮 4 到 6 分钟,在上色过程中将其拨散成小块。肉应褪去生色,边缘略微焦糖化。加入大蒜、黑胡椒和辣椒碎,再煮 30 秒,至刚刚散发香气。


  • 4. 倒入淡奶油,煮至轻微冒小泡。持续搅拌,煮 2 到 3 分钟,至淡奶油略微收浓,能够挂在勺背上。


  • 5. 分两次加入马苏里拉和帕玛森,边加边搅拌,直至完全融化,酱汁变得顺滑、光亮且富有延展性。尝味,如有需要,用剩余的盐调整。酱汁应当奶香浓郁、质地统一且调味到位。


  • 6. 将沥干的斜管面加入锅中,用小火翻拌 1 分钟,直到每一根面都均匀裹上酱汁,意面与酱汁浑然一体。离火后拌入欧芹。


  • 装盘与上桌
    将意面堆盛入预热过的浅盘中,使牛肉与酱汁均匀贯穿中央。最后轻轻研磨少许黑胡椒,并克制地点缀几片欧芹叶。趁奶酪仍柔软、酱汁状态最柔润时立即上桌。

    专业提示
    淡奶油只需略微收浓;若收得过头,奶酪会发紧结块,而不是顺畅融化。牛肉应保持小块,这样才能融入酱汁,而不是与其分离。最终质地应当奶润且统一,斜管面轮廓分明,奶酪完全融化,而非拉丝过度或泛油。
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