เพนเน่ครีมซอสเนื้อกับชีสเยิ้ม

บันทึกโดย
@leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 380 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว14.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.4g
ไขมันอิ่มตัว23.0g
ไขมันทรานส์1.1g
ใยอาหาร3.0g
แป้ง51.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีนจากสัตว์32.0g
เกี่ยวกับ
เมนูเพนเน่ครีมซอสเนื้อรสเข้มข้น เสิร์ฟพร้อมชีสละลาย เหมาะสำหรับคนที่อยากเช็กพลังงานและสารอาหารของพาสตาจานครีม โดยจานนี้มักมีไขมันอิ่มตัวและโซเดียมค่อนข้างสูง พร้อมคาร์โบไฮเดรตขัดสีในระดับปานกลาง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 58.0mg | 11% | |
| วิตามินเอ | 310.0mcg | 34% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 27% | |
| วิตามินบี 12 | 1.9mcg | 79% | |
| วิตามินบี 2 | 0.5mg | 37% | |
| ไนอะซิน | 4.9mg | 31% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.1mg | 22% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 20% | |
| ไบโอติน | 5.0mcg | 17% | |
| โฟเลต | 92.0mcg | 23% | |
| วิตามินซี | 2.8mg | 3% | |
| วิตามินดี | 0.6mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 1.1mg | 7% | |
| วิตามินเค | 18.0mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 420.0mg | 42% | |
| ทองแดง | 180.0mcg | 20% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.8mg | 21% | |
| แมกนีเซียม | 42.0mg | 10% | |
| ฟอสฟอรัส | 430.0mg | 61% | |
| โพแทสเซียม | 420.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 34.0mcg | 62% | |
| โซเดียม | 980.0mg | 43% | |
| สังกะสี | 5.1mg | 46% | |
เพนเนกับเนื้อตุ๋น ครีม และชีสละลาย
HEADNOTE
นี่คือพาสต้าที่ประกอบขึ้นอย่างพิถีพิถันและมีความเข้มข้นนุ่มลึกอย่างสงบ: เนื้อวัวให้มิติความลึก ครีมให้เนื้อสัมผัสที่เต็มขึ้น mozzarella ให้ความยืด และ parmesan ให้ตอนจบที่สะอาดและเค็มละมุน ซอสควรเคลือบเส้นเพนเนแทนที่จะท่วมเส้น โดยลดให้พอเกาะตัวและมีนมพอให้ยังคงนุ่มลื่น เมื่อทำอย่างถูกต้อง จานนี้จะให้ความรู้สึกเต็มอิ่มโดยไม่หนัก และแม่นยำโดยไม่เคร่งจนเกินไป
RECIPE ESSENTIALS
หมวดหมู่อาหาร: พาสต้า
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากอิตาลี
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 380 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เวลารวม: 35 นาที
ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก
EQUIPMENT
หม้อซอสขนาดกลาง
กระทะผัดใบใหญ่
ที่ขูดละเอียด
ช้อนไม้
กระชอน
เครื่องชั่งครัว
INGREDIENTS
พาสต้าเพนเน: 120 g
เนื้อวัว หั่นเต๋าเล็กมาก: 90 g
หอมหัวใหญ่ หั่นเต๋าเล็กมาก: 35 g
กระเทียม สับละเอียดมาก: 6 g
เนย: 20 g
เฮฟวี่ครีม: 90 g
ชีส mozzarella ขูด: 45 g
ชีส parmesan ขูดละเอียดมาก: 18 g
เกลือ: 5 g
พริกไทยดำ บดสด: 1 g
พริกป่นเกล็ดแดง: 0.5 g
พาร์สลีย์ สับละเอียด: 4 g
METHOD
1. ต้มน้ำใส่เกลือในหม้อขนาดกลางจนเดือดสม่ำเสมอ ใส่เพนเนลงไปต้ม 10 ถึง 11 นาที จนสุกพอดีแต่ยังมีความหนึบเล็กน้อยตรงแกนเส้น สะเด็ดน้ำให้ดีแล้วพักไว้ชั่วครู่
2. ตั้งกระทะผัดใบใหญ่บนไฟกลาง ใส่เนยและปล่อยให้เกิดฟอง จากนั้นใส่หอมหัวใหญ่พร้อมเกลือเล็กน้อย ผัด 4 ถึง 5 นาที คนบ่อย ๆ จนหอมใหญ่ใสและมีความหวานอ่อน ๆ
3. ใส่เนื้อวัวลงไป ผัด 4 ถึง 6 นาที โดยคอยแยกให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ระหว่างที่เนื้อเริ่มเป็นสีน้ำตาล เนื้อควรหมดสีดิบและมีขอบคาราเมลอ่อน ๆ ใส่กระเทียม พริกไทยดำ และพริกป่นเกล็ดแดง แล้วผัดต่ออีก 30 วินาที แค่พอให้มีกลิ่นหอม
4. เทเฮฟวี่ครีมลงไปแล้วทำให้เดือดเบา ๆ ปรุง 2 ถึง 3 นาที โดยคนอย่างสม่ำเสมอ จนครีมงวดลงเล็กน้อยและเคลือบหลังช้อนได้
5. ใส่ mozzarella และ parmesan แบ่งเป็น 2 รอบ คนจนละลายหมดและซอสเนียน มันวาว และมีความยืด ชิมแล้วปรับรสด้วยเกลือที่เหลือหากจำเป็น ซอสควรมีความครีมมี่ กลมกลืน และปรุงรสมาดี
6. ใส่เพนเนที่สะเด็ดน้ำแล้วลงในกระทะ คลุกบนไฟอ่อน 1 นาที จนพาสต้าทุกชิ้นเคลือบซอสอย่างสม่ำเสมอ และเส้นกับซอสเคลื่อนไปด้วยกันอย่างเป็นเนื้อเดียว ยกออกจากเตาแล้วตะล่อมพาร์สลีย์ลงไป
PLATING AND SERVING
ตักพาสต้าเป็นกองลงในชามตื้นที่อุ่นไว้ โดยให้เนื้อวัวและซอสกระจายผ่านกึ่งกลางอย่างสม่ำเสมอ ปิดท้ายด้วยพริกไทยดำบดเพิ่มเล็กน้อยและใบพาร์สลีย์ไม่กี่ใบโรยอย่างพอประมาณ เสิร์ฟทันทีขณะที่ชีสยังนุ่มและซอสยังอยู่ในสภาพที่ลื่นละมุนที่สุด
PROFESSIONAL NOTES
ลดครีมลงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น; หากงวดมากเกินไป ชีสจะจับตัวแทนที่จะละลายอย่างเนียนสะอาด ควรให้เนื้อวัวเป็นชิ้นเล็กเพื่อให้รวมเข้ากับซอสแทนที่จะแยกตัวออกมา เนื้อสัมผัสสุดท้ายควรครีมมี่และกลมกลืน โดยที่เพนเนยังคงเป็นชิ้นชัดเจนและชีสละลายเต็มที่ ไม่ยืดเป็นเส้นหรือมีน้ำมันแยกตัวสมดุล