ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ, ਸਫੈਦ ਸੌਸ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਜਰਾਂ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਸੌਸ ਨਾਲ ਤਲੀ ਹੋਈ ਸਾਸੇਜ
@bibbilur ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 1 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 345g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
440 kcal
22% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
29.0g
45% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ14.9g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ3.2g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ10.5g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.4g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
27.0g
9% DV
ਫਾਈਬਰ3.0g
ਸਟਾਰਚ20.5g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ3.5g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
15.0g
30% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ13.2g
ਮਿਸ਼ਰਤ / ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ1.0g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.8g
ਬਾਰੇ
ਇਹ ਪਲੇਟ ਸਾਸੇਜ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ, ਕ੍ਰੀਮੀ ਸਫੈਦ ਸੌਸ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਜਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਬ੍ਰਾਊਨ ਸੌਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵੱਧ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੱਧਮ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 38.0mg | 7% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 180.0mcg | 20% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.5mg | 38% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.7mcg | 29% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.2mg | 17% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 3.8mg | 24% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.7mg | 14% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.3mg | 19% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 7.5mg | 8% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.8mcg | 4% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 1.6mg | 11% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 9.0mcg | 8% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 85.0mg | 9% | |
| ਤਾਂਬਾ | 90.0mcg | 10% | |
| ਲੋਹਾ | 1.5mg | 8% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 22.0mg | 5% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 165.0mg | 24% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 360.0mg | 8% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 16.0mcg | 29% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 620.0mg | 27% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.9mg | 17% |
ਸੰਤੁਲਿਤ