மசித்த உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளை சாஸில் கேரட் மற்றும் பிரவுன் சாஸுடன் வறுத்த சாசேஜ்
@bibbilur பதிவு செய்தது | 1 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
345g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
440 kcal
22% DV
மொத்த கொழுப்பு
29.0g
45% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு14.9g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு3.2g
தெவிட்டிய கொழுப்பு10.5g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.4g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
27.0g
9% DV
நார்ச்சத்து3.0g
மாவுச்சத்து20.5g
சர்க்கரைகள்3.5g
புரதம்
15.0g
30% DV
விலங்கு புரதம்13.2g
கலப்பு / பதப்படுத்தப்பட்ட புரதம்1.0g
தாவர புரதம்0.8g
பற்றி
சாசேஜ் அதிகமாக உள்ள இந்த தட்டில் சிறிய அளவு மசித்த உருளைக்கிழங்கு, கிரீமியான வெள்ளை சாஸில் கேரட், மேலும் சிறிது பிரவுன் சாஸ் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இதில் கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் அதிகம்; புரதம் மிதமாகவும் நார்ச்சத்து ஒப்பீட்டளவில் குறைவாகவும் உள்ளது.
தேவையான பொருட்கள்
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 38.0mg | 7% | |
| வைட்டமின் A | 180.0mcg | 20% | |
| தையமின் (B1) | 0.5mg | 38% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.7mcg | 29% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.2mg | 17% | |
| நியாசின் (B3) | 3.8mg | 24% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.7mg | 14% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.3mg | 19% | |
| பயோட்டின் (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| வைட்டமின் C | 7.5mg | 8% | |
| வைட்டமின் D | 0.8mcg | 4% | |
| வைட்டமின் E | 1.6mg | 11% | |
| வைட்டமின் K | 9.0mcg | 8% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 85.0mg | 9% | |
| செம்பு | 90.0mcg | 10% | |
| இரும்பு | 1.5mg | 8% | |
| மக்னீசியம் | 22.0mg | 5% | |
| பாஸ்பரஸ் | 165.0mg | 24% | |
| பொட்டாசியம் | 360.0mg | 8% | |
| செலினியம் | 16.0mcg | 29% | |
| சோடியம் | 620.0mg | 27% | |
| துத்தநாகம் | 1.9mg | 17% |
சமநிலையான