తులసితో మార్గెరిటా పిజ్జా
@hokkaido ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 520g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
1310 kcal
66% DV
మొత్తం కొవ్వు
55.0g
85% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు27.5g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు5.5g
సంతృప్త కొవ్వు20.0g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.7g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
151.0g
50% DV
పీచు9.0g
స్టార్చ్134.0g
చక్కెరలు8.0g
ప్రోటీన్
49.0g
98% DV
జంతు ప్రోటీన్30.0g
వృక్ష ప్రోటీన్19.0g
గురించి
సన్నని క్రస్ట్తో చేసే ఈ మార్గెరిటా శైలి పిజ్జాలో టమాటో సాస్, మొజారెల్లా, తులసి, ఆలివ్ ఆయిల్ ఉంటాయి. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా, కొవ్వు మోస్తరు నుంచి ఎక్కువగా ఉంటాయి. డెయిరీ ఆధారిత ప్రోటీన్ కూడా మంచి మోతాదులో లభిస్తుంది.
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 46.0mg | 8% | |
| విటమిన్ A | 310.0mcg | 34% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.8mg | 65% | |
| విటమిన్ B12 | 1.5mcg | 63% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.6mg | 48% | |
| నియాసిన్ (B3) | 7.4mg | 46% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.9mg | 38% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 14% | |
| బయోటిన్ (B7) | 9.5mcg | 32% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 148.0mcg | 37% | |
| విటమిన్ C | 10.5mg | 12% | |
| విటమిన్ D | 0.6mcg | 3% | |
| విటమిన్ E | 2.1mg | 14% | |
| విటమిన్ K | 58.0mcg | 48% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 760.0mg | 76% | |
| రాగి | 260.0mcg | 29% | |
| ఇనుము | 6.8mg | 38% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 82.0mg | 20% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 690.0mg | 99% | |
| పొటాషియం | 760.0mg | 16% | |
| సెలీనియం | 56.0mcg | 102% | |
| సోడియం | 2120.0mg | 92% | |
| జింక్ | 4.6mg | 42% |
తులసితో పిజ్జా మార్గెరిటా
పరిచయ గమనిక
పిజ్జా మార్గెరిటా అనేది మితాన్ని పాటించే వంటకం: పిండి, టమాటా, మొజ్జారెల్లా, తులసి, మరియు వేడి — ఇవన్నీ ఖచ్చితమైన సమతుల్యంలో కలిసేలా చేయడం. దీని విజయము బలం మరియు తేలిక కలిగిన పిండిపై, స్వచ్ఛత ఉన్న సాస్పై, మరియు తులసి తాజాదనాన్ని కాపాడే చివరి ముగింపుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సరిగ్గా చేసినప్పుడు, ఇది భారంగా గానీ అలంకారంగా గానీ కాకుండా, ఖచ్చితంగా ఉంటుంది.
వంటకానికి అవసరమైన వివరాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
పిండి
టాపింగ్
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
పిజ్జాను మొత్తం గానీ లేదా సమాన ముక్కలుగా కోసి గానీ, వేడిగా ఉన్న బోర్డు లేదా ప్లేట్పై సర్వ్ చేయండి. క్రస్ట్ టాపింగ్ను శుభ్రంగా చుట్టి ఉండాలి, మరియు కరిగిన చీజ్పై తులసి ప్రకాశవంతంగా, స్పష్టంగా కనిపించాలి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
శాకాహారంమెడిటరేనియన్సమతుల్య