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花椰菜培根披萨

花椰菜培根披萨
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营养成分表

每份 520 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 1320 kcal
66% DV
总脂肪 72.0g
100% DV
单不饱和脂肪33.0g
多不饱和脂肪8.0g
饱和脂肪27.0g
反式脂肪0.8g
总碳水化合物 112.0g
37% DV
膳食纤维10.0g
淀粉92.0g
10.0g
蛋白质 56.0g
100% DV
动物蛋白40.0g
植物蛋白16.0g

关于

这是一款中等大小的披萨,配料有花椰菜、培根、奶酪和番茄酱。它的热量、脂肪和钠含量相对较高,蛋白质适中,并含有精制碳水化合物。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱82.0mg15%
维生素A180.0mcg20%
维生素B10.6mg46%
维生素B121.6mcg67%
维生素B20.7mg55%
烟酸8.4mg53%
泛酸1.9mg38%
维生素B60.5mg28%
生物素8.0mcg27%
叶酸118.0mcg30%
维生素C42.0mg47%
维生素D0.8mcg4%
维生素E2.1mg14%
维生素K28.0mcg23%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
890.0mg89%
210.0mcg23%
5.8mg32%
92.0mg22%
860.0mg123%
980.0mg21%
58.0mcg105%
2480.0mg108%
5.9mg54%

花椰菜培根披萨

前言



这款披萨建立在对比之上:酥脆、发酵充分的小麦面饼,明亮的番茄底酱,以及花椰菜含蓄的甜味,与培根的咸香和烟熏气息相互映衬。马苏里拉奶酪必须融化得干净利落,而不是淹没表面;牛至和大蒜则赋予这道菜其必要的主线。成品应当平衡、芳香且克制,饼底直到最后一片都应保持结构。

食谱要点



菜肴类别:披萨
菜系或来源:意式风味
餐次类型:主菜
成品量:1 个披萨
每份大小:1 个披萨,约 520 g
准备时间:25 分钟
烹饪时间:12 分钟
总时间:2 小时 10 分钟
难度:中等

设备



搅拌碗
电子秤
切面刮板
擀面杖
小号平底锅
煎锅
烤盘或披萨石
烤箱
烘焙纸

配料



面团


  • 小麦面粉,220 g

  • 酵母,4 g

  • 糖,5 g

  • 盐,4 g

  • 橄榄油,10 g

  • 水,120 g


  • 配料


  • 花椰菜,90 g,切成小朵

  • 培根,70 g,切成细条

  • 洋葱,35 g,切细片

  • 大蒜,5 g,切细片

  • 番茄酱,70 g

  • 马苏里拉奶酪,95 g,撕成均匀小块

  • 橄榄油,10 g

  • 黑胡椒,1 g

  • 牛至,1 g

  • 辣椒碎,0.5 g

  • 盐,1 g


  • 做法



  • 1. 将小麦面粉、酵母、糖和盐放入搅拌碗中混合。加入橄榄油和水,搅拌至形成粗糙面团。揉面 8 至 10 分钟,直到面团光滑、有弹性,并且只有轻微黏手。


  • 2. 盖好面团,在室温下发酵 60 至 75 分钟,直到体积翻倍,触感柔软有弹性。


  • 3. 在面团发酵期间,用中火加热煎锅。加入培根,烹煮 4 至 5 分钟,直到油脂析出、边缘开始变脆。加入洋葱和大蒜,再煮 2 分钟,至刚刚散发香气并变软。加入花椰菜、黑胡椒、牛至、辣椒碎和盐,再煮 4 至 5 分钟,直到花椰菜略微变软但仍保持硬挺。离火。


  • 4. 将烤箱加热至 250°C。若使用烤盘,将其放入烤箱中预热。组装披萨前,烘烤表面必须完全热透。


  • 5. 将面团移到轻撒面粉的操作台上,按压成约 28 cm 的圆形。中心部分要比边缘略薄。转移到烘焙纸上。


  • 6. 将番茄酱均匀抹在面团上,边缘留出 1 cm。将马苏里拉奶酪撒在酱上,然后把花椰菜、培根、洋葱和大蒜混合物均匀铺在表面。


  • 7. 淋上剩余的橄榄油。烘烤 10 至 12 分钟,直到边缘呈深金黄色、底部酥脆,马苏里拉奶酪完全融化并局部轻微上色。


  • 8. 切片前让披萨静置 2 分钟。饼底应保持酥脆,配料应固定成型,且培根应清晰可见而不是被埋在下面。


  • 摆盘与食用



    将披萨转移到案板上,切成均匀的片。立即食用,此时饼底酥脆、奶酪柔软顺滑,并且每一份中的花椰菜和培根分布均匀。

    专业提示



    预先烹调花椰菜至关重要;它在烘烤前必须已经变嫩,否则在成品披萨上会显得生硬。番茄酱要保持薄而克制,这样饼底才能烤得干爽利落。这款披萨在奶酪融入配料、而不形成厚重覆盖层时状态最佳。
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