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Pizza de couve-flor com bacon

Pizza de couve-flor com bacon
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Informação Nutricional

Por porção de 520g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 1320 kcal
66% DV
Gordura total 72.0g
100% DV
Gorduras monoinsaturadas33.0g
Gorduras polinsaturadas8.0g
Gorduras saturadas27.0g
Gorduras trans0.8g
Hidratos de carbono totais 112.0g
37% DV
Fibra10.0g
Amido92.0g
Açúcares10.0g
Proteína 56.0g
100% DV
Proteína animal40.0g
Proteína vegetal16.0g

Sobre

Uma pizza média coberta com couve-flor, bacon, queijo e molho de tomate. Tem teor elevado de calorias, gordura e sódio, com quantidade moderada de proteína e hidratos de carbono refinados.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina82.0mg15%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.6mg46%
Vitamina B121.6mcg67%
Riboflavina (B2)0.7mg55%
Niacina (B3)8.4mg53%
Ácido pantoténico (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.5mg28%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folato (B9)118.0mcg30%
Vitamina C42.0mg47%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K28.0mcg23%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio890.0mg89%
Cobre210.0mcg23%
Ferro5.8mg32%
Magnésio92.0mg22%
Fósforo860.0mg123%
Potássio980.0mg21%
Selénio58.0mcg105%
Sódio2480.0mg108%
Zinco5.9mg54%

Pizza de Couve-flor e Bacon

Nota introdutória



Esta pizza assenta no contraste: uma base de trigo estaladiça e bem fermentada, uma base de tomate viva, e a doçura discreta da couve-flor em contraponto ao sal e ao fumo do bacon. A mozzarella deve derreter de forma limpa, sem afogar a superfície, enquanto os orégãos e o alho dão ao prato a sua linha essencial. Deve sair equilibrada, aromática e disciplinada, com uma base que mantém a sua estrutura até à última fatia.

Elementos essenciais da receita



Categoria do prato: Pizza
Cozinha ou origem: Inspirada na cozinha italiana
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 pizza
Porção: 1 pizza, cerca de 520 g
Tempo de preparação: 25 minutos
Tempo de cozedura: 12 minutos
Tempo total: 2 horas e 10 minutos
Dificuldade: Intermédia

Equipamento



Taça de mistura
Balança digital
Raspador de massa
Rolo da massa
Tacho pequeno
Frigideira
Tabuleiro de forno ou pedra para pizza
Forno
Papel vegetal

Ingredientes



Massa


  • Farinha de trigo, 220 g

  • Fermento, 4 g

  • Açúcar, 5 g

  • Sal, 4 g

  • Azeite, 10 g

  • Água, 120 g


  • Cobertura


  • Couve-flor, 90 g, cortada em pequenos floretes

  • Bacon, 70 g, cortado em tiras finas

  • Cebola, 35 g, fatiada finamente

  • Alho, 5 g, fatiado finamente

  • Molho de tomate, 70 g

  • Queijo mozzarella, 95 g, rasgado em pedaços uniformes

  • Azeite, 10 g

  • Pimenta-preta, 1 g

  • Orégãos, 1 g

  • Flocos de malagueta, 0,5 g

  • Sal, 1 g


  • Método



  • 1. Junte a farinha de trigo, o fermento, o açúcar e o sal numa taça de mistura. Adicione o azeite e a água, depois misture até formar uma massa rústica. Amasse durante 8 a 10 minutos, até ficar lisa, elástica e apenas ligeiramente pegajosa.


  • 2. Cubra a massa e deixe levedar à temperatura ambiente durante 60 a 75 minutos, até duplicar de volume e ficar macia ao toque.


  • 3. Enquanto a massa leveda, aqueça uma frigideira em lume médio. Adicione o bacon e cozinhe durante 4 a 5 minutos, até libertar gordura e as extremidades começarem a ficar estaladiças. Junte a cebola e o alho e cozinhe por mais 2 minutos, apenas até ficarem aromáticos e macios. Adicione a couve-flor, a pimenta-preta, os orégãos, os flocos de malagueta e o sal, depois cozinhe durante 4 a 5 minutos, até a couve-flor ficar ligeiramente tenra, mas ainda firme. Retire do lume.


  • 4. Aqueça o forno a 250°C. Se usar um tabuleiro de forno, coloque-o no forno para pré-aquecer. A superfície de cozedura deve estar completamente quente antes de montar a pizza.


  • 5. Vire a massa para uma superfície ligeiramente enfarinhada e estenda-a num círculo com cerca de 28 cm. Mantenha o centro ligeiramente mais fino do que a borda. Transfira para papel vegetal.


  • 6. Espalhe o molho de tomate uniformemente sobre a massa, deixando uma borda de 1 cm. Distribua a mozzarella sobre o molho e, em seguida, espalhe uniformemente a mistura de couve-flor, bacon, cebola e alho por toda a superfície.


  • 7. Regue com o restante azeite. Leve ao forno durante 10 a 12 minutos, até a borda ficar bem dourada, a base estaladiça e a mozzarella completamente derretida, com ligeiro dourado em alguns pontos.


  • 8. Deixe a pizza repousar durante 2 minutos antes de a cortar. A base deve manter-se estaladiça, a cobertura firme e o bacon visível em vez de escondido.


  • Empratamento e serviço



    Transfira a pizza para uma tábua e corte em fatias uniformes. Sirva imediatamente, enquanto a base está estaladiça e o queijo macio, com a couve-flor e o bacon distribuídos de forma uniforme em cada porção.

    Notas profissionais



    A pré-cozedura da couve-flor é essencial; deve estar tenra antes de ir ao forno, caso contrário ficará rija na pizza final. Mantenha o molho de tomate fino e contido para que a base coza de forma limpa. Esta pizza está no seu melhor quando o queijo derrete na cobertura sem formar uma camada pesada.
    Equilibrada
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