Heim / world / Ameríka / Bandaríkin / Blómkálspítsa með beikoni

Blómkálspítsa með beikoni

Blómkálspítsa með beikoni
Skráð af @lamarianneshoulders | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 520 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 1320 kcal
66% DV
Heildarfita 72.0g
100% DV
Einómettuð fita33.0g
Fjölómettuð fita8.0g
Mettuð fita27.0g
Transfita0.8g
Heildarkolvetni 112.0g
37% DV
Trefjar10.0g
Sterkja92.0g
Sykrur10.0g
Prótein 56.0g
100% DV
Dýraprótein40.0g
Plöntuprótein16.0g

Um

Meðalstór pítsa með blómkáli, beikoni, osti og tómatsósu. Hún er fremur orkumikil og fiturík, inniheldur einnig talsvert af natríum, með hóflegu magni af próteini og hreinsuðum kolvetnum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín82.0mg15%
A-vítamín180.0mcg20%
Þíamín (B1)0.6mg46%
B12-vítamín1.6mcg67%
Ríbóflavín (B2)0.7mg55%
Níasín (B3)8.4mg53%
Pantótensýra (B5)1.9mg38%
B6-vítamín0.5mg28%
Bíótín (B7)8.0mcg27%
Fólat (B9)118.0mcg30%
C-vítamín42.0mg47%
D-vítamín0.8mcg4%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín28.0mcg23%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum890.0mg89%
Kopar210.0mcg23%
Járn5.8mg32%
Magnesíum92.0mg22%
Fosfór860.0mg123%
Kalíum980.0mg21%
Selen58.0mcg105%
Natríum2480.0mg108%
Sink5.9mg54%

Blómkáls- og beikonpizza

Inngangur



Þessi pizza byggir á andstæðum: stökkum, vel gerjuðum hveitibotni, skærri tómatsósu og hljóðlátri sætu blómkáls sem mætir salti og reykbeikoni. Mozzarellaosturinn verður að bráðna jafnt, ekki flæða yfir yfirborðið, á meðan oregano og hvítlaukur gefa réttinum sinn nauðsynlega svip. Hún á að koma úr ofninum í jafnvægi, ilmrík og agaðri mynd, með botni sem heldur lögun sinni fram að síðustu sneið.

Helstu atriði uppskriftarinnar



Flokkur réttar: Pizza
Matarhefð eða uppruni: Ítalskur innblástur
Tegund máltíðar: Aðalréttur
Magn: 1 pizza
Skammtastærð: 1 pizza, um 520 g
Undirbúningstími: 25 mínútur
Eldunartími: 12 mínútur
Heildartími: 2 klukkustundir og 10 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður



Hræriskál
Rafmagnsvog
Deigskafa
Kefli
Lítill pottur
Steikarpanna
Bökunarplata eða pizzasteinn
Ofn
Bökunarpappír

Hráefni



Deig


  • Hveiti, 220 g

  • Ger, 4 g

  • Sykur, 5 g

  • Salt, 4 g

  • Ólífuolía, 10 g

  • Vatn, 120 g


  • Álegg


  • Blómkál, 90 g, skorið í litla blómsprota

  • Beikon, 70 g, skorið í þunnar ræmur

  • Laukur, 35 g, þunnt skorinn

  • Hvítlaukur, 5 g, þunnt skorinn

  • Tómatsósa, 70 g

  • Mozzarellaostur, 95 g, rifinn í jafnstóra bita

  • Ólífuolía, 10 g

  • Svartur pipar, 1 g

  • Oregano, 1 g

  • Chiliflögur, 0.5 g

  • Salt, 1 g


  • Aðferð



  • 1. Blandið saman hveiti, geri, sykri og salti í hræriskál. Bætið ólífuolíu og vatni út í og blandið þar til gróft deig myndast. Hnoðið í 8 til 10 mínútur þar til deigið er slétt, teygjanlegt og aðeins lítillega klístrað.


  • 2. Hyljið deigið og látið það hefast við stofuhita í 60 til 75 mínútur, þar til það hefur tvöfaldast að rúmmáli og er mjúkt viðkomu.


  • 3. Á meðan deigið hefast, hitið steikarpönnu yfir meðalhita. Bætið beikoni á pönnuna og eldið í 4 til 5 mínútur þar til fitan bráðnar úr því og kantarnir byrja að verða stökkir. Bætið lauk og hvítlauk út í og eldið í 2 mínútur til viðbótar, rétt þar til ilmurinn kemur fram og þau mýkjast. Bætið blómkáli, svörtum pipar, oregano, chiliflögum og salti út í og eldið síðan í 4 til 5 mínútur þar til blómkálið er orðið lítillega meyrt en enn stinnt. Takið af hitanum.


  • 4. Hitið ofninn í 250°C. Ef þið notið bökunarplötu, setjið hana í ofninn til að forhita. Bökunarflöturinn verður að vera alveg heitur áður en pizzan er sett saman.


  • 5. Setjið deigið á létt hveitistráð vinnuborð og þrýstið því út í hring sem er um 28 cm í þvermál. Hafið miðjuna örlítið þynnri en kantinn. Færið yfir á bökunarpappír.


  • 6. Smyrjið tómatsósunni jafnt yfir deigið og skiljið eftir 1 cm kant. Dreifið mozzarellaostinum yfir sósuna og dreifið síðan blómkáls-, beikon-, lauk- og hvítlauksblöndunni jafnt yfir yfirborðið.


  • 7. Dreypið afganginum af ólífuolíunni yfir. Bakið í 10 til 12 mínútur, þar til kantarnir eru djúpt gullnir, botninn stökkur og mozzarellaosturinn alveg bráðnaður með léttri brúnun á stöku stað.


  • 8. Látið pizzuna hvíla í 2 mínútur áður en hún er skorin. Botninn á að haldast stökkur, áleggið að vera sest og beikonið sýnilegt fremur en grafið undir.


  • Framreiðsla og borðhald



    Færið pizzuna yfir á bretti og skerið í jafnar sneiðar. Berið fram strax á meðan botninn er stökkur og osturinn mjúkur, með blómkáli og beikoni jafnt dreifðu í hverjum skammti.

    Athugasemdir fagfólks



    Nauðsynlegt er að forelda blómkálið; það verður að vera meyrt áður en það fer í ofninn, annars verður það of hrátt á fullbökuðu pizzunni. Hafið tómatsósuna þunna og hóflega svo botninn bakist hreint. Pizzan er best þegar osturinn bráðnar inn í áleggið án þess að mynda þungt lag.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store