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芝麻汉堡胚芝士汉堡配薯条

芝麻汉堡胚芝士汉堡配薯条
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营养成分表

每份 290 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 760 kcal
38% DV
总脂肪 42.0g
65% DV
单不饱和脂肪19.0g
多不饱和脂肪8.0g
饱和脂肪12.0g
反式脂肪1.2g
总碳水化合物 67.0g
22% DV
膳食纤维5.0g
淀粉53.0g
9.0g
蛋白质 28.0g
56% DV
动物蛋白22.0g
植物蛋白6.0g

关于

这是一份快餐风味的芝士汉堡套餐,使用撒有芝麻的小圆面包,夹入牛肉饼、切达芝士和常见酱料,配一份薯条。整体热量较高,精制碳水、脂肪和钠含量偏高,蛋白质中等。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱62.0mg11%
维生素A120.0mcg13%
维生素B10.3mg29%
维生素B121.9mcg79%
维生素B20.3mg25%
烟酸6.8mg43%
泛酸1.1mg22%
维生素B60.6mg32%
生物素8.0mcg27%
叶酸78.0mcg20%
维生素C10.0mg11%
维生素D10.0mcg50%
维生素E2.1mg14%
维生素K18.0mcg15%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
210.0mg21%
180.0mcg20%
4.6mg26%
48.0mg11%
290.0mg41%
690.0mg15%
28.0mcg51%
980.0mg43%
5.1mg46%

芝麻籽芝士汉堡配香脆法式薯条

前言


这是一款经典汉堡,结构严谨:调味牛肉饼、融化的切达奶酪,以及洋葱、酸黄瓜、生菜和酱料在上光芝麻面包上的清爽对比。薯条切制讲究形状,油炸后外层干爽,趁热撒盐,因此能够保持分明而不油腻。成品直接、平衡且完整。

食谱要点


  • 菜品类别:汉堡与薯条

  • 菜系或起源:美式

  • 餐次类型:主菜

  • 份量:1 份

  • 每份重量:290 g

  • 准备时间:15 分钟

  • 烹饪时间:20 分钟

  • 总时间:35 分钟

  • 难度:中等


  • 设备


  • 主厨刀

  • 砧板

  • 小碗

  • 厚底煎锅或平面煎盘

  • 用于油炸的中号深锅

  • 蜘蛛漏勺或漏勺

  • 厨房纸巾

  • 用于保温各组件的托盘


  • 配料



    薯条


  • 土豆,120 g,可按需去皮,切成粗细均匀的薯条

  • 植物油,220 g,用于油炸

  • 盐,2 g


  • 汉堡


  • 牛肉饼,90 g

  • 黑胡椒,1 g

  • 牛肉调味料,2 g

  • 小麦面包胚,1 个,总计 55 g

  • 面包上光液,5 g

  • 芝麻籽,2 g

  • 切达奶酪,15 g

  • 洋葱,8 g,切薄片

  • 酸黄瓜,10 g,切片

  • 生菜,8 g

  • 番茄酱,8 g

  • 芥末酱,3 g

  • 蛋黄酱,6 g


  • 做法



  • 1. 准备薯条。如有需要,将土豆快速冲洗,然后彻底擦干。切成粗细均匀、厚约 8 至 10 mm 的薯条,以确保受热一致。切条务必保持一致;大小不规则会导致油炸不均。


  • 2. 炸土豆。将植物油倒入中号深锅,加热至 175°C。把土豆一次性下锅,炸 6 至 8 分钟,期间轻轻翻动,直到薯条呈浅金黄色、边缘酥脆。捞出放在厨房纸巾上,立即撒盐调味。表面应干爽并带有轻微起泡感,而不是颜色过深。


  • 3. 准备面包。将小麦面包胚横切开。在切面上薄薄刷一层面包上光液,并将芝麻籽均匀撒在上半个面包上。将面包放在煎锅或平面煎盘上加热 1 至 2 分钟,至微微烘香并轻度烤色。切面应仅呈淡金色。


  • 4. 调味并煎制肉饼。将黑胡椒和牛肉调味料撒在牛肉饼上。用中高火加热煎锅或平面煎盘。肉饼第一面煎 2 至 3 分钟,然后翻面再煎 2 分钟。最后 1 分钟时将切达奶酪放在肉饼上,使其软化并开始融化。肉应保持多汁,外层充分上色。


  • 5. 给面包抹酱。将番茄酱、芥末酱和蛋黄酱薄而均匀地抹在面包的切面上。用量要克制,这样汉堡才能保持平衡而不显厚重。


  • 6. 组装汉堡。将生菜放在底部面包上,然后放上铺有奶酪的肉饼,再依次放上洋葱和酸黄瓜。盖上顶部面包。只需轻轻压合,以保持整体结构。


  • 7. 完成薯条。检查薯条的酥脆度,如有需要可再极轻地补一点盐。成品应趁热,表面干爽,边缘金黄。


  • 摆盘与上桌


    将汉堡略微偏离盘子中心摆放,薯条整齐紧凑地排在一侧。立即上桌,此时奶酪柔软、薯条仍然酥脆。整盘应呈现出刻意而干净的风格,不应看到多余酱汁外溢。

    专业提示


    油炸前务必保持土豆干燥;表面水分会妨碍形成理想的酥脆口感。不要让油锅过于拥挤,否则薯条会变软。汉堡在煎好后静置 1 分钟再组装会更好,这样肉汁能先稳定下来。
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