ਹੋਮ / world / ਯੂਰਪ / ਇਟਲੀ / ਤਿਲ ਵਾਲੇ ਬਨ ਦਾ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼

ਤਿਲ ਵਾਲੇ ਬਨ ਦਾ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼

ਤਿਲ ਵਾਲੇ ਬਨ ਦਾ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼
@preetpanjetta ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 1 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 290g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 760 kcal
38% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 42.0g
65% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ19.0g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ8.0g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ12.0g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ1.2g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 67.0g
22% DV
ਫਾਈਬਰ5.0g
ਸਟਾਰਚ53.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ9.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 28.0g
56% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ22.0g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ6.0g

ਬਾਰੇ

ਫਾਸਟ-ਫੂਡ ਸਟਾਈਲ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਿਲ ਵਾਲਾ ਬਨ, ਸੌਸਾਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ, ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬਸ, ਫੈਟ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ62.0mg11%
ਵਿਟਾਮਿਨ A120.0mcg13%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.3mg29%
ਵਿਟਾਮਿਨ B121.9mcg79%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)0.3mg25%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)6.8mg43%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)1.1mg22%
ਵਿਟਾਮਿਨ B60.6mg32%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)8.0mcg27%
ਫੋਲੇਟ (B9)78.0mcg20%
ਵਿਟਾਮਿਨ C10.0mg11%
ਵਿਟਾਮਿਨ D10.0mcg50%
ਵਿਟਾਮਿਨ E2.1mg14%
ਵਿਟਾਮਿਨ K18.0mcg15%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ210.0mg21%
ਤਾਂਬਾ180.0mcg20%
ਲੋਹਾ4.6mg26%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ48.0mg11%
ਫਾਸਫੋਰਸ290.0mg41%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ690.0mg15%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ28.0mcg51%
ਸੋਡੀਅਮ980.0mg43%
ਜ਼ਿੰਕ5.1mg46%

ਤਿਲ ਵਾਲੇ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ ਨਾਲ ਕਰਕਰੇ French Fries

ਮੁੱਖ ਟਿੱਪਣੀ


ਇਹ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਬਰਗਰ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸੰਯਮ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬੀਫ ਪੈਟੀ, ਪਿਘਲਿਆ ਹੋਇਆ cheddar, ਅਤੇ glazed ਤਿਲ ਵਾਲੇ bun ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼, pickle, lettuce ਅਤੇ sauce ਦਾ ਸਾਫ਼ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਿਰੋਧ। Fries ਨੂੰ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੁੱਕੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਲਈ ਤਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਨਮਕ ਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੇਲੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਤੇ ਕਰਕਰੇ ਰਹਿਣ। ਨਤੀਜਾ ਸਿੱਧਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਰੈਸੀਪੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ


  • ਡਿਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਬਰਗਰ ਅਤੇ fries

  • ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਾਂ ਮੂਲ: American

  • ਕੋਰਸ ਕਿਸਮ: ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ

  • ਉਪਜ: 1 ਸਰਵਿੰਗ

  • ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ: 290 g

  • ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 15 ਮਿੰਟ

  • ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 20 ਮਿੰਟ

  • ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 35 ਮਿੰਟ

  • ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ: ਦਰਮਿਆਨਾ


  • ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ


  • Chef’s knife

  • ਕੱਟਣ ਵਾਲਾ ਬੋਰਡ

  • ਛੋਟਾ ਬੋਲ

  • ਭਾਰੀ skillet ਜਾਂ flat griddle

  • ਤਲਣ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨਾ saucepan

  • Spider ਜਾਂ slotted spoon

  • ਪੇਪਰ ਟਾਵਲ

  • ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਟਰੇ


  • ਸਮੱਗਰੀ



    Fries


  • ਆਲੂ, 120 g, ਇੱਛਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਛਿੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ fries ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ

  • ਵੇਜਿਟੇਬਲ ਤੇਲ, 220 g, ਤਲਣ ਲਈ

  • ਨਮਕ, 2 g


  • ਬਰਗਰ


  • ਬੀਫ ਪੈਟੀ, 90 g

  • ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, 1 g

  • ਬੀਫ seasoning, 2 g

  • ਗੈਂਹੂਂ ਦਾ bun, 1 bun, ਕੁੱਲ 55 g

  • bun glaze, 5 g

  • ਤਿਲ, 2 g

  • cheddar cheese, 15 g

  • ਪਿਆਜ਼, 8 g, ਪਤਲਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ

  • pickle, 10 g, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ

  • lettuce, 8 g

  • ketchup, 8 g

  • mustard, 3 g

  • mayonnaise, 6 g


  • ਵਿਧੀ



  • 1. Fries ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਲੂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਧੋ ਲਵੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕਾ ਲਵੋ। ਇਸਨੂੰ 8 ਤੋਂ 10 mm ਮੋਟੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ fries ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਇਕਸਾਰ ਪਕਣ। ਕੱਟ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਰੱਖੋ; ਅਣਬਰਾਬਰ ਆਕਾਰ ਅਸਮਾਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਲਣਗੇ।


  • 2. ਆਲੂ ਤਲੋ। ਦਰਮਿਆਨੇ saucepan ਵਿੱਚ ਵੇਜਿਟੇਬਲ ਤੇਲ ਨੂੰ 175°C ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਆਲੂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ batch ਵਿੱਚ 6 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤਲੋ, ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ, ਜਦ ਤੱਕ fries ਹਲਕੇ ਸੁਨਹਿਰੇ ਅਤੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਕਰਕਰੇ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ। ਪੇਪਰ ਟਾਵਲਾਂ ਉੱਤੇ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਨਮਕ ਲਗਾਓ। ਸਤਹ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਫੁੱਲੀ ਹੋਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਗੂੜ੍ਹੀ ਨਹੀਂ।


  • 3. bun ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਗੈਂਹੂਂ ਦੇ bun ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਕੱਟੋ। ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ bun glaze ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ bun 'ਤੇ ਤਿਲ ਇਕਸਾਰ ਛਿੜਕੋ। bun ਨੂੰ skillet ਜਾਂ griddle 'ਤੇ 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਹਲਕਾ toast ਹੋ ਕੇ ਸੁਗੰਧੀਦਾਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਤਹਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਹਲਕੀਆਂ ਸੁਨਹਿਰੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।


  • 4. ਪੈਟੀ ਨੂੰ ਮਸਾਲਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਓ। ਬੀਫ ਪੈਟੀ 'ਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬੀਫ seasoning ਲਗਾਓ। skillet ਜਾਂ griddle ਨੂੰ medium-high heat 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਪੈਟੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਪਾਸੇ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ, ਫਿਰ ਪਲਟੋ ਅਤੇ ਹੋਰ 2 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ। ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਦੌਰਾਨ ਪੈਟੀ ਉੱਤੇ cheddar cheese ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਨਰਮ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਪਿਘਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇ। ਮਾਸ ਰਸਦਾਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਾਹਰੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੂਰਾ ਹੋਇਆ।


  • 5. bun 'ਤੇ sauce ਲਗਾਓ। bun ਦੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ketchup, mustard ਅਤੇ mayonnaise ਦੀ ਪਤਲੀ, ਇਕਸਾਰ ਪਰਤ ਲਗਾਓ। ਮਾਤਰਾ ਸੰਯਮਿਤ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਬਰਗਰ ਭਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹੇ।


  • 6. ਬਰਗਰ ਜੋੜੋ। ਹੇਠਲੇ bun 'ਤੇ lettuce ਰੱਖੋ, ਫਿਰ cheese ਵਾਲੀ ਪੈਟੀ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ pickle। ਉੱਪਰਲਾ bun ਰੱਖ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਦਬਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਢਾਂਚਾ ਬਣਿਆ ਰਹੇ।


  • 7. Fries ਮੁਕੰਮਲ ਕਰੋ। Fries ਦੀ ਕਰਕਰਾਹਟ ਜਾਂਚੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲਾ ਨਮਕ ਫਿਰ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਗਰਮ, ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਸੁਨਹਿਰੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।


  • ਪਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣਾ


    ਬਰਗਰ ਨੂੰ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਹਟਾ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ fries ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ, ਸੰਕੁਚਿਤ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸਜਾਓ। ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ ਜਦੋਂ cheese ਨਰਮ ਹੋਵੇ ਅਤੇ fries ਕਰਕਰੇ ਰਹਿਣ। ਪਲੇਟ ਦਾ ਰੂਪ ਸੋਚਿਆ-ਸਮਝਿਆ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਾਧੂ sauce ਦਿਖਾਈ ਨਾ ਦੇਵੇ।

    ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੋਟਸ


    ਤਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਲੂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖੋ; ਸਤਹ ਦੀ ਨਮੀ ਠੀਕ ਕਰਕਰਾਹਟ ਬਣਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ। ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਭਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ fries ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਰਗਰ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਸ ਠਹਿਰ ਜਾਣ।
    ਸੰਤੁਲਿਤ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ