ਵੇ
ਵੇ ਦੁੱਧ ਫਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਤਰਲ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 27 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਇਸਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਤੇ ਸਮੂਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।
ਬਾਰੇ
ਵੇ ਉਹ ਤਰਲ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਫਾੜ ਕੇ ਅਤੇ ਛਾਣ ਕੇ ਬਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖੱਟਾ ਦੁੱਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ, ਬੇਕ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਸਮੂਥੀਆਂ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
27 kcal
1% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
0.2g
0% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.1g
ਵਿਟਾਮਿਨ K0.1g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
5.1g
2% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ B125.1g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
0.8g
2% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.8g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 16.0mg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 3.0mcg | 0% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.0mg | 2% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.1mcg | 4% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.2mg | 14% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 0.1mg | 1% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.4mg | 8% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.0mg | 2% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 1.0mcg | 0% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.0mg | 0% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 0.1mcg | 0% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 61.0mg | 6% | |
| ਤਾਂਬਾ | 10.0mcg | 1% | |
| ਲੋਹਾ | 0.0mg | 0% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 8.0mg | 2% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 46.0mg | 7% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 161.0mg | 3% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 1.4mcg | 3% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 54.0mg | 2% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.2mg | 2% |
ਵੇ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (12)
ਕੇਲੇ ਨਾਲ Willards Cheas Naks ਚੀਜ਼ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਮੱਕੀ ਸਨੈਕ
311 kcal
ਬਲੂਬੈਰੀ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ
285 kcal
ਲਿਟਲ ਡੈਬੀ ਹਨੀ ਬਨਜ਼ (6 ਬਨਜ਼ ਦਾ ਬਾਕਸ)
1320 kcal
ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਓਟਮੀਲ
225 kcal
ਕੋਲਾਜਨ, ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਅਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀਜ਼ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ
290 kcal
ਕੋਲਾਜਨ ਅਤੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ
250 kcal
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਲੂਬੈਰੀ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਸ਼ੇਕ
220 kcal
Great Value Homestyle Waffles ਬਾਕਸ
760 kcal
LantChips ਸੌਰ ਕ੍ਰੀਮ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਚਿਪਸ
750 kcal
ਪ੍ਰਿੰਗਲਜ਼ ਸੌਰ ਕ੍ਰੀਮ ਐਂਡ ਓਨਿਅਨ ਪੋਟੇਟੋ ਕ੍ਰਿਸਪਸ
891 kcal
ਕੁਐਸਟ ਕ੍ਰੀਮੀ ਕ੍ਰਿਸਪ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
190 kcal
Barebells Creamy Crisp ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
205 kcal