Протеин — макронутриент для роста и восстановления тканей. Содержит 400 ккал на 100 г и выделяется высоким содержанием фосфора.
Протеиновый порошок — это концентрированный источник белка, который делают из сыворотки, казеина, сои, гороха или риса. Вкус обычно мягкий, слегка сладковатый или с землистыми нотами в зависимости от сырья. Его часто добавляют в шейки, смузи, овсянку и выпечку.
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 50.0mg | 9% | |
| Витамин A | 100.0mcg | 11% | |
| Тиамин (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Витамин B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.5mg | 38% | |
| Ниацин (B3) | 1.0mg | 6% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Витамин B6 | 0.2mg | 12% | |
| Фолат (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| Витамин E | 1.0mg | 7% |
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 200.0mg | 20% | |
| Медь | 200.0mcg | 22% | |
| Железо | 2.0mg | 11% | |
| Магний | 60.0mg | 14% | |
| Фосфор | 300.0mg | 43% | |
| Калий | 400.0mg | 9% | |
| Селен | 20.0mcg | 36% | |
| Натрий | 200.0mg | 9% | |
| Цинк | 2.0mg | 18% |








































































